初中體育教學中田徑訓練的強度和訓練量分析

陳勇

摘 要：隨著我國教育改革的持續發展，我國中小學校對于體育教學在觀念上有了革命性的改變。尤其是在進行初中體育教學的過程中，由于初中學生正處于青春發育期，因此必須通過科學的體育訓練，來幫助他們進行身體方面的發育。但是，我國在很長一段時間內，在體育訓練方面有著很大的缺陷，尤其是訓練強度和訓練量方面，對于初中生的身體發育有著很大的影響。因此，本文著重探討和分析了初中體育教學中田徑訓練的強度和訓練量，從而幫助初中生在訓練中能夠健康發展。

關鍵詞：體育教學；田徑訓練；強度；訓練量

初中學生正處于青春發育期，因此為了促進身體健康以及促進身心的快速發展，必須通過體育訓練，才能有效提升初中學生身心素質水平的提高。但是，在進行體育訓練的時候，必須根據自身實際情況進行科學的訓練。如果在訓練的過程中，不注意自身的訓練的承受能力，采取不科學的訓練量和訓練強度，很容易導致身體的受傷，對于初中生今后的發展，將產生嚴重的影響[1]。因此，在進行田徑訓練的過程中，教師對于學生的身體狀況要嚴格把握，運用科學的訓練方式對其進行訓練，從而幫助其獲得良好的訓練效果。

1影響訓練強度和訓練量的原因

1.1對田徑訓練的重視程度不夠

隨著我國生活水平的提高，大眾對于身體方面的健康越來越重視，國家對于發展全民健身運動，也越來越重視[2]。因此越來越多的普通群眾，加入到了體育活動中去，從而促進身體健康的發展。但是，在之前的很長的一段時間內，無論是社會各界、學校單位、普通大眾，對于田徑運動的關注，始終很少。這主要是因為，我國的田徑整體水平在世界的影響力不高，成績不突出引起的。在部分學校和家長的眼里，“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”，認為這才是學生唯一的出路。因此，導致部分學校和家長對于田徑訓練重視程度不夠，在進行訓練的過程中，對于訓練強度和訓練量沒有科學的依據，從而導致學生在進行田徑訓練的過程中，水平無法得到提升。

1.2體育教師的專業性程度不高

在學生進行田徑訓練的時候，對于訓練的安排，主要都是以體育教師為主。但是，由于部分體育教師在進行教學指導的過程中，缺乏應有的專業性，對于專業的田徑訓練方式，以及專業的田徑知識，也是處于一知半解的水平。因此，在學生訓練的時候，遇到問題無法給學生專業性的解答，只能讓其進行簡單的跑步訓練，以及做一些基本的熱身運動。這種專業程度，無法為學生的訓練帶來科學的訓練強度和訓練量，從而導致田徑訓練的效果極其低下。

2促進訓練強度和訓練量提升的方式

2.1促進田徑訓練的制度更加完善

隨著教育改革的發展，各個學校在教育管理制度方面，已經做到了越來越完善。而學校對于體育鍛煉的重視越來越高，也促進了體育訓練管理制度方面的更加完善。然而如果學生進行田徑訓練的話，必然導致文化課方面受到影響。因此，為了促使訓練和文化課學習的沖突能夠得到有效解決，將兩種管理制度進行融合，也是一種有效解決矛盾的方式。同時，學生身體素質水平的提升，對于提高其田徑成績有著很大的幫助。因此，體育教師必須采取科學的訓練方式，通過自身豐富的科學的田徑知識，將學生的訓練強度和訓練量與學生的身體素質進行有機融合，從而幫助學生合理安排訓練，促進訓練強度和訓練量的提升，進而幫助學生田徑水平的提升。

2.2在訓練強度和量方面做好把握

在學生進行田徑訓練的過程中，體育教師對于其在訓練過程中的強度和量，必須做好嚴格的把握。訓練強度和訓練量之間存在著強烈的制約性，如果訓練強度過大，會使得學生在訓練的過程中產生疲憊感，必然導致訓練量的減少，這也就影響了田徑訓練的初衷。同理，如果學生的訓練量過大，就會使得訓練強度相應的減弱，從而無法使得學生達到訓練效果。因此，在進行日常的訓練過程中，必須根據每個學生自身的差異性，為他們進行不同的訓練安排，并保證在訓練的過程中，有效把握訓練的強度和量，努力做到適中，從而促進科學訓練的發展[3]。這樣做，不僅有利于學生的身心健康，促進身體素質的提升，對于提高他們的訓練水平，也有著極大的幫助。

2.3促進訓練結構的合理性

體育教師在對學生進行訓練的時候，所采取的訓練方式必須科學合理，對于訓練過程中的強度和量，也要做好把握。如果訓練強度過大，會使得學生的身體容易造成傷害。而訓練強度過小的話，不僅達不到訓練的效果，同時也會導致學生在身心方面產生疲憊感，對于其自身田徑水平的提高，也得不到很好的效果。

因此，體育教師在對學生進行訓練的過程中，必須采取更加科學的訓練方式，促進訓練結構更加合理。學生要重視每一次的田徑訓練，將每一次的訓練都當作一次體育考試，從而促使在訓練的過程中達到應有的標準。同時，促使在進行訓練的時候的訓練強度，與進行體育考試前后的訓練強度，保證做到一致性。這樣做，就不會使得在進行考試的時候，與平時的訓練成績相差過大，影響其在今后的訓練中的自信心。通過合理的訓練結構的訓練，不僅有利于提高訓練水平，對于促進體育成績的進步，也起到了積極的作用。

3結語

總而言之，學生在進行田徑訓練的過程中，為了保證訓練的合理和有效，必須對訓練的強度和訓練量方面做好充分的把握。只有科學的訓練強度和訓練量，才能真正幫助學生身體的健康，促進體育成績的提高。進而在幫助提高體育教學質量方面，促進我國體育綜合水平的提升，也起到了積極的作用。

參考文獻：

[1]譚廣.淺談體育教學中田徑訓練強度及訓練量[J].當代體育科技，2014，4（3）：26.

[2]周斌.試分析體育教學中田徑訓練強度及訓練量[J].才智，2015，8（14）：123-124.

[3]顧群.體育教學中田徑訓練強度與訓練量[J].亞太教育，2015，11（21）：284.