淺談籃球運動對中學生心理健康的影響

黃顯文

摘要：在21世紀，隨著經濟快速發展和社會競爭越發激烈，心理健康問題成了人們關注的焦點問題。在應試教育的背景下，學生學習壓力日益增大，中學生的心理問題正呈現上升的趨勢。本文通過分析中學生心理健康的現狀然后根據籃球運動的自身特點，在持續運動一段時間里，固定、反復、持續的刺激會形成一種穩定的心理特征與行為定勢作用，并可以將這種由運動所引起的特征與行為定勢遷移到日常活動中去。論證籃球運動對中學生心理健康的促進作用。

關鍵詞：籃球運動；中學生；心理健康

一、問題的提出

當今中學教育階段提出“健康第一、以人為本”的宗旨進行體育教育。特別是隨著應試教育向素質教育的轉軌，中學生心理健康問題日益引起社會各方面的重視、研究與探討。本文運用文獻資料法、問卷調查法的方法，通過籃球運動對中學生心理問題的影響與作用進行探討，以期提高中學生心理健康水平。

通過對我校隨機300名同學發放問卷，共收回問卷300份，其中有效問卷295份，回收率和有效率分別是100%和98.33%。其中從來沒有接觸籃球運動的人有17名，占總人數的5.76%。

二、中學生心理健康的現狀

聯合國世界衛生組織曾給健康下過一個定義：“健康不僅僅是指軀體上沒有疾病，還應包括心理和社會適應能力等方面的健全與最佳狀態。”它主要表現為六大特征：即智力正常、情緒穩定心境良好、具有較為堅強的意志、人際關系良好、行為和諧、反應適度。中學生作為我國社會主義建設的接班人，不僅要求他們具有較高的科學文化知識，而且還要具備良好的心理素質[1]。

1、中學生心理健康的影響因素。

（1）學習壓力過重。應試教育下的一試定終身。比如：“一部分學校片面追求升學率”，“出現一些違反心理健康原則的教學方式（如分快班、實驗班、重點班等）。”激烈的升學競爭，家長們對孩子成才的過分期盼。在這樣的情況下，一方面，使學生的心理整天處于一種超負荷的高度緊張狀態之中，致使學生神經衰弱、失眠、記憶力減退、注意力渙散等現象時有發生。另一方面，學生對分數的錯誤看法造成了心理上很大的痛苦[2-3]。

（2）家庭環境因素的影響。家庭環境對中學生的身心影響逐漸受到人們的廣泛關注。中學生心理障礙的形成大部分由父母的教育方法不當引起。有的家庭對子女管教太過嚴厲，導致心理脆弱，自卑，缺乏自信；有的家庭對子女過分冷漠，使孩子缺乏家庭溫暖，嚴重影響孩子的正常交往；或者有的家庭過分溺愛，使孩子形成自私自利。這些家庭教育都嚴重影響中學生的心理健康[4]。

2、籃球運動對中學生心理健康的積極影響作用。

（1）籃球運動對中學生心理健康的影響調查。全世界普遍的人都認同體育運動對心理健康有著積極的影響，以及進行體育運動對治療心理疾病也有一定作用。籃球運動以它的特點和功能對人的心理健康起著積極的影響。從被調查表者中顯示38.64%認為籃球運動對心理健康的影響非常重要。其次是45.08%名被調查者認為影響重要。當中包括17名沒有接觸過籃球的中學生。無論是否體驗過這一運動的大多數中學生都認同籃球運動對心理健康有著重要影響。籃球運動在整個過程中，無論娛樂、練習、訓練、比賽中都使人能體驗健康快樂的心理活動，也能隨著參與運動的時間越長，慢慢培養良好的健康的心理。

（2）籃球運動有利于中學生情緒的調節。通過表1可以看出被調查者中有85.08%在進行籃球運動后個體能夠滿足其在過程中自我表現欲，也能體驗一些在學習中以及在生活中不能體驗到的樂趣。通過激烈的比賽，緊張、焦慮、憂郁、困惑、疲勞及氣憤等消極情緒會得到相對應的減少，使其感受到籃球運動所帶來的樂趣；有78%的中學生體驗到在鍛煉中將內心的不良情緒得到發泄，使學生在籃球運動中能夠學會做情緒的主人。有70.17%的中學生通過籃球運動能夠體驗當中的成功感和自豪感，在籃球運動中，當一個技術或戰術運用成功，或者取得比賽勝利后，個體會以自我欣賞的方式傳遞其成就信息到大腦，體驗成就效應，從而產生自我成就的認識和情感體驗，產生愉快、亢奮和健康幸福感，這對中學生的學習和培養拼搏堅強的精神都有十分積極的作用[5]。

3、籃球運動有助于中學生良好個性的形成。

從表2中可以看到，調查者中85.42%通過不斷進行籃球運動使自身的心理素質得到明顯改善。在長期進行籃球運動的過程中，是很多消極情緒都得到慢慢的降低，個性不斷開朗向上。以及在克服籃球運動的各種生理負荷過程中，意志得到磨練。

三、結論

籃球運動因其自身復雜多變的技術要求，也講求團隊的配合，在個人和個人與集體上都有著要求。而且籃球運動本身也充滿著娛樂性和廣泛性。在進行籃球運動中充分給予學生自我表現的平臺，也在自我表現的欲望驅使下，不斷要求自己的進步。在這一過程中潛而默化地培養了學生堅強的意志，情緒情感的良好自控，樂觀、向上、追求、創新的良好心理品質。

參考文獻

[1] 張會濤.籃球運動對大學生心理健康有何影響[J].赤峰學院學報（自然科學版），2015（19）：198-199.

[2] 龍斌東.籃球運動對中學生心理健康的影響研究[J].教育教學論壇，2013（35）：167-168.

[3] 方勝男，楊小華，韓海霞.淺論籃球運動對中學生心理健康的影響[J].魅力中國，2010（12）：142-142.

[4] 芮洪.淺談籃球運動對中學生素質教育的影響[J].科教文匯（下半月），2006（10）：103.

[5] 楊春曲.淺談影響中學生籃球運動發展的主要因素[J].中國校外教育（理論），2012（z1）： 1334.