速度滑冰少年運動員初學者的訓練研究

曲作龍

中圖分類號：G862 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-138-01

摘要 速度滑冰是我國東北地區冬季鍛煉身體的主要運動項目之一，也是冬季學校體育教學的重要內容，更是培養學生具有健康體魄、勇敢頑強、不畏嚴寒、勇于創新的意志品質的重要載體。本文就初學者的速度滑冰訓練進行分析，供大家參考。

關鍵詞 速度滑冰 少年運動員 初學者 訓練研究

一、引言

速度滑冰教學是我國東北地區高校冬季體育教學的主要組成部分，且深受廣大學生的喜愛。大多數初學者缺乏滑冰經驗，這種現狀無疑會給速度滑冰教學帶來一定的困難。因此，如何使初學者在有限的時間內盡快掌握速度滑冰的基本技術，培養速度滑冰的基本能力就成為速度滑冰教學的主要教學目標。只有做好速度滑冰的普及工作，才能不斷涌現更多優秀的速滑運動員、進而才能為中國速滑事業輸送大批人才，也就為中國高水平速滑運動的培養打下了很好的基礎。根據速度滑冰項目的特點，對初學者教學方法進行探討，旨在達到提高教學質量的目的，讓更多的初學者真正走上冰場，通過從事速度滑冰這項運動來提高學習者的身體素質，更為我國冰雪文化的進一步繁榮做出應有的貢獻。

二、初學者教學方法

隨著冰場的改進、滑冰器材的發展以及競技運動成績的不斷刷新，速度滑冰的教學方法也有所變化，筆者結合多年對速度滑冰初學者的訓練經驗，總結、歸納出如下教學方法。

（一）基礎組

基礎組學生基本不會滑冰，在冰上不敢移動，是“腳步無根”型。他們平衡能力差，一動就要摔倒，控制不好自己的身體；膽小、怯懦，意志品質較差。這種類型的女學生較多，這組學生要從基礎學起。對這些學生要加強陸地模仿練習.掌握動作的基本要領，基本姿勢，增強腿部力量和單足的支撐能力；加強冰上的基本姿勢練習，平衡能力練習，以及單足支撐能力的練習；反復做重心移動練習。在冰上先作齊步走練習、左右交叉步練習、“八字”行走的練習，待上述練習比較熟練后，再過渡到走動滑行。

（二）走動組

這組學生對基礎的動作要領有所了解，剛剛可以滑動但重心比較高，主要以走動滑行為主，不能連續滑行；腳立不起來，常以腳內側支撐重心；不敢用力蹬冰，易失去下衡。對于這樣的學生，教學中我們常采用下列方法：重心移動練習，要求學生作單足支撐平刃著冰練習，重點強調平刃著冰，以克服腳內側支撐重心；降低重心練習，要求學生“哈腰”，降低重心，增加單足支撐的滑行時問，體會體重蹬冰，加大蹬冰距離與蹬冰的力量；雙足移動練習，要求學生收刀要收到支撐腳，破壞平衡后再出力，重心要跟上支撐腿，強調蹬冰、出刀與重心移動的配合。

（三）跑動組

這組學生已經能夠積極滑動，但動作還不夠規范，常常“騎”著重心滑行，重心控制稍穩，全身起伏，晃動較大單足支撐滑行的時間短，常以“跑動”滑行為主，不會彎道滑行或彎道技術比較差。對這組學生的教學基本要求如下：單蹬雙滑練習，單蹬滑重心移動練習：單蹬單滑練習，延長每次單足支撐滑行的距離；利用體重蹬冰，體會重心移動與擺臂的配合；彎道滑行時，要提醒學生注意重心傾倒，充分利用離心力與向心力，強調彎道滑行的連貫性；分組跟隨滑行練習，不強調速度，力求掌握正確的滑行技術。

（四）滑行組

這組學生基本掌握了滑行技術，但技術還沒有定型，控制刀刃的能力有待加強，滑行的速度與耐力不好，整體技術還需要提高。因此，加強單蹬單滑練習，加強重心移動穩定性；加強彎道技術，交叉壓步要連貫，提高左腳外刃右腳內刃的支撐能力，合理利用彎道的離心力和向心力；增強尾隨滑行和領頭滑行的練習，增加滑行的時間和距離，提高滑行的速度與耐力；進行教學比賽和接力比賽的練習。

三、訓練中應注意的問題

教學模式是將教學系統與教學過程具體化，是教學手段和教學方法的綜合形式，在技術教學中，因速度滑冰項目特點不同而應采用不同的教學模式。速度滑冰技術教學受“動作結構式”教學模式影響較大，往往忽視了單腳支撐平衡站力的基本能力，使教學出現了脫節現象，直接影響技術的提高，在初學者教學中應注意如下幾個問題。

（一）理論笞疑

在速滑理論課教學中，要以基本技術為重點，介紹學習訓練技術的方法，解決滑行中平衡能力的問題。強倜和引導學大膽多練，消除恐懼。再通過觀看錄像中的陸地模仿、技術示范、優秀運動員表演比賽等環節進行強化學生，使學生了解學習滑冰技術的重點和難點。其基本結構為：介紹知識提出重點一組織討論等幾個環節，每個環節都采用相應的方法來實現。

（二）用輪滑課輔助練習

遵照由淺入深、循序漸進的原則，上冰前開幾周旱冰課，通過旱冰過渡練習到陸地模仿、最后上冰，使學生掌握了初步的蹬冰技術，消除了膽怯的心理，有了初步的平衡能力，在冰上練習中能放開動作，學習冰上技術就容易多了。其教學結構為：適應冰感一自由滑行一掌握平衡一規范技術動作等幾個階段。

（三）克服初學者的“習得性無助感”

從學生產生“習得性無助感”的主要原因分析來看，既有客觀原因，又有主觀原因。教練必須根據“習得性無助感”形成的心理學規律，注重營造健康和諧的客觀學習環境和主觀心理環境，切實從以下幾個方面幫助學生克服心理障礙。教學內容按照循序漸進的原則，引導學生理智地對待失敗正確地自我歸因，按照學生學習水平實施分層次教學，培養學生頑強的意志品質和克服困難的精神，利用心理訓練提高學生的心理素質，創造成功機會促進自我效能感的培養。

四、結語

對于初學滑冰者，應把發展全面身體素質和專項素質有機地結合起來，掌握速滑專項技能，打好專項基礎。在初學階段應該堅持正確的技術示范，完全以正確的動作形象刺激學生的視知覺，使學生接受正確的技術動作，形成正確的動作表象，建立正確的動作概念。此外，在冰上技術掌握階段，還要加強平衡能力訓練。endprint