青少年網(wǎng)球擊球技術中步法訓練分析

高文濤

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-130-01

摘要 網(wǎng)球運動在我國越來越普遍，擊球步法作為網(wǎng)球運動的基礎也應該得到重視，本文主要從擊球步法訓練中存在的問題、應當遵循的原則和集體的訓練方法這幾個方面來介紹網(wǎng)球擊球中的步法訓練。

關鍵詞 網(wǎng)球擊球 步法訓練 青少年

一、網(wǎng)球運動的重要性

我國的網(wǎng)球運動發(fā)展的比較晚，但近些年隨著一些優(yōu)秀運動員在國際比賽中取得許多優(yōu)秀的成績，如李娜、鄭潔、張帥等的成功都刺激了我國網(wǎng)球運動的發(fā)展，現(xiàn)在學習網(wǎng)球已經(jīng)成為了一種潮流，網(wǎng)球運動成為當前社會比較受歡迎的運動之一。

二、網(wǎng)球擊球步法的概述

網(wǎng)球擊球步法是網(wǎng)球運動的基礎，但是現(xiàn)在的網(wǎng)球俱樂部在進行網(wǎng)球訓練時往往只注重對學員進行正反手擊球、發(fā)球、切削球、截擊球、放小球、高壓球等基本技術，擊球的步法訓練往往被忽視。

網(wǎng)球中的擊球步法可以按照移動的方向簡單地分為以下幾類：第一類即側向移動的步法，只能左右移動，不能進行前后移動；第二類是向前移動的步法，即運動員用向前奔跑的形式來擊球；第三類是后退移動的步法，即運動員通過后退的方式來擊球；第四類是前后移動的步法，顧名思義即通過前后移動來進行擊球，在實踐中運動員應該熟練掌握這四種擊球步法，并且融會貫通，這樣才能使步伐更加靈活，在正式的比賽中才能發(fā)揮的更好。

三、訓練中存在的問題

（一）基礎不扎實

基礎不扎實是當前青少年網(wǎng)球擊球步法訓練中存在的一個重要問題，基礎訓練是比較枯燥和乏味的，很多網(wǎng)球練習者，尤其是青少年都比較追求速成，往往忽略基礎訓練，這就導致許多青少年在擊球步法訓練中缺乏扎實的基礎，直接影響擊球步法訓練的質量和效率。

（二）策略不到位

擊球步法是一項需要進行大量的訓練才能得到一定效果的訓練，這樣的訓練對于專業(yè)的運動員來說可能是能夠接受的，但是對于廣大的青少年來說，這樣大量的訓練往往令人喪失興趣、感到疲倦，尤其是現(xiàn)在在步法訓練中采取的訓練策略往往不夠靈活，脫離青少年的身心發(fā)育特點，策略的不到位往往對青少年的學習熱情、訓練積極性產(chǎn)生很大的消極影響，不利于網(wǎng)球步法的訓練。

（三）訓練缺乏靈活性和針對性

網(wǎng)球擊球步法是一項強調具體實踐的訓練，在現(xiàn)實的實踐中往往需要教練進行靈活的安排，尤其是在針對現(xiàn)在的青少年時，不僅要考慮到每個人的訓練程度、擅長的技巧來進行訓練安排，還要考慮到青少年的心理狀態(tài)來進行訓練安排。例如，有些學員比較靈活，但是在力量上則比較欠缺，而有些學員則剛好相反，力量上沒有問題，但是欠缺一定的靈活性和柔韌性，我們當前進行的訓練往往是比較統(tǒng)一的、缺乏對特定學員的針對性，這不利于青少年學員提高自身的素質和能力。

四、網(wǎng)球擊球步伐的訓練原則

（一）循序漸進，逐步提升

在進行任何運動訓練時都不能抱著速成的心態(tài)來進行，網(wǎng)球的步伐訓練亦是如此，尤其是在擊球中的步伐訓練既需要進行大量專業(yè)的訓練，也需要經(jīng)歷多場的實戰(zhàn)來不斷提升學員對步法的掌握能力，因此循序漸進是進行網(wǎng)球擊球步法訓練的一個不二法門，只有在經(jīng)過訓練和實戰(zhàn)的反復磨練之后，才能使學員在擊球時步法更加靈活和熟練。

（二）重視理論與實踐的結合

在進行網(wǎng)球擊球的步法訓練時將理論和實踐結合起來能夠達到事半功倍的效果，理論對實踐起著重要的指導作用，即使在網(wǎng)球步法訓練這樣實踐性很強的項目中依然發(fā)揮著不可忽視的作用，例如在指導學員時要做到因材施教、訓練的過程要循序漸進等等，這些理論并僅僅是虛偽的空殼，他們在具體的實踐中有很大的指導作用。

（三）重視心理素質的提升

心理素質也是一個運動員非常重要的素質之一，往往能夠影響運動員的現(xiàn)場發(fā)揮，心理穩(wěn)定的運動員在比賽時往往能夠有非常穩(wěn)定的發(fā)揮，甚至取得超常的發(fā)揮，心理素質不穩(wěn)定的運動員在比賽時往往因為緊張的緣故難以發(fā)揮出正常的水平，更有甚者對比賽產(chǎn)生了陰影，因此加強學員的心理素質是在網(wǎng)球擊球步法訓練中一個非常重要的原則。

五、網(wǎng)球擊球步伐的訓練方法

（一）采用趣味性、創(chuàng)新性和多元化的訓練方法

網(wǎng)球擊球步法的訓練是一個枯燥而又乏味的過程，學員需要不斷地進行前進、后撤、左右移動的步伐訓練，往往使青少年感到疲倦，甚至想要放棄，這就需要教練員在安排擊球步法訓練時多采用趣味性、創(chuàng)新性和多元化的訓練方法，例如可以將訓練方法轉化到游戲當中，或是開展一些具有競賽類型的運動訓練方法來調動青少年的熱情。

（二）在訓練時加強針對性

正如我們在上文中提到的訓練缺乏針對性不利于學員擊球步法的提高，因此我們在進行網(wǎng)球步法訓練時要加強訓練的針對性，例如在對男性學員和女性學員進行訓練時訓練的量和方式都需要降低；此外在對具有不同技術特點的學員進行訓練時也應該注意要因材施教；同時即使是在青少年這樣一個團體內部也具有不同的生理特點和心理特點，因此教練在進行步法訓練時應充分考慮到這些不同的因素。

（三）增加模擬訓練

針對有些學員心理素質不太好，在比賽時容易出現(xiàn)緊張、焦慮情緒的現(xiàn)象，教練可以通過適當增加網(wǎng)球比賽的模擬訓練來使學員適應賽場的氛圍，同時這種模擬比賽還可以充分調劑步法訓練中的枯燥和乏味，有能夠將在訓練中練習到的步法運用在比賽中，可謂一舉多得。

六、結語

隨著網(wǎng)球運動在我國日益流行與普及，越來越多的青少年開始參加網(wǎng)球訓練，通過對擊球步法的訓練能夠使學員在比賽中移動更加靈活，因此我們更應該加強對擊球步法的訓練，為青少年在以后的網(wǎng)球學習中打下良好的基礎。endprint