淺談高三后期學生易出現的心理問題及疏導

孫世紅

“高三”一詞由于和高考緊密相連，早已不只是一個年級的代名詞。高三可以代表奮斗、夢想、成功、挑戰……高三也代表艱苦、努力、付出、煎熬……每一個身在其中的人對此都有深刻的體會。作為一名高中心理健康教師，我更愿意看到的是每一個高三學子都能辛苦但不痛苦、都能體驗到奮斗的艱辛與快樂、都能感受到追逐夢想的喜悅、都能發揮出自己最大的潛能、都能為自己的中學時代畫上一個圓滿的句號。本文是我根據多年與高三學子的接觸總結出的高三后期學生易出現的心理問題，并對如何疏導提出一點粗淺的看法。

一、高三后期學生易出現的心理問題

第一，怕。相比初上高三躊躇滿志、躍躍欲試的狀態，到了高三下學期，經過半年的打磨，面對理想與現實的落差，高考的腳步越來越近，很多學生出現了畏懼心理。學生擔心復習不完，擔心高考考砸，擔心堅持不下去，等等。有學生流著淚說：“老師，我努力了，真的努力了，可是成績不升反降……”“老師我中考就沒發揮好，高考我肯定也不行了……”

第二，煩。到了高三下學期學生的情緒變得緊張，由于家庭、社會等各方面的壓力，他們異常敏感，很小的事情都能引起很大的情緒，特別容易煩躁不安。比如，我在咨詢中遇到過這樣的例子，好朋友開個正常玩笑，學生不知道怎么就生氣了；還有學生因為老師上課解答某個同學的疑問時間稍長就急了、怒了；有學生是因為家長喊早點起床，結果干脆不起床了……有老師和家長無奈地問：“到了高三下學期，學生的性格怎么一下子變了？”其實不是性格變了，是壓力過大導致他們的情緒變得敏感了。

第三，急。主要體現在對時間緊迫的擔憂，面對堆積成山的試卷、數不清的知識點，面對屈指可數的時間，很多學生開始熬夜拼體力；還有的學生選擇另外一種方式消極應付，反正也學不完了，那不如不要那么辛苦。其實這是焦慮的另一種反應方式，高三學子很少有真正想放棄的，他們是在逃避。

二、如何為高三學生注入心理能量，助力他們順利成長

第一，不要怕，要有信心。 首先要讓學生明確一點，所有的“問題”都是正常的。他們身上出現的所有狀況歷屆高三學子都曾經歷過。從心態上放松，不要把自己當成問題者，而是能夠接納自己，繼而才能發展自我。對于高三最好的狀態就是接納當下，為所當為。接納當下是指無論現實狀況如何，成績是好是壞，所剩時間是長是短，心情是好是壞，知識盲點是多是少，學生都要先接受現實，不抱怨、不后悔、不恐懼、不逃避，這樣才能靜心思考，尋找突破。為所當為是指面對眾多需要復習的知識點、需要練習的試題，解決一個是一個，做好一道是一道，做了總比不做強。

其次，多用各種手段激勵學生。比如通過“習得性無助”等心理學原理和一些勵志的小故事等激勵學生，讓他們從感悟中獲得啟發、獲得力量。

最后，學校氛圍的創建。如教師樂觀的情緒本身對學生就是一種激勵。考試不要過于頻繁，針對高三不同時期特點多給學生提供學法指導，讓學生知道怎么學。針對考試要教會學生如何正確看待成績，如何做好考后分析，如何把失誤降到最低、把心態調整到最佳等。

第二，不要煩，要能靜心。首先就是要學生明白“煩”背后的原因、背后的渴望是什么。那背后往往是希望進步、希望理解。當學生明白了這一點后往往就不再鉆牛角尖，也能對別人多一分理解，對自己多一分寬容。

其次，要引導學生贏得過程，而不是過分關注結果。教師可以用瓦倫達走鋼絲等例子對學生進行引導，同時做一些具體的指導，比如，心情煩躁什么也干不下去的時候，就做做運動，運動往往能釋放壓力；還可以從最喜歡的事情開始干起，立即行動，因為行動是治療一些消極情緒的良藥。

第三，不要急，要有恒心。首先要引導學生正確認識到無論給多少時間都不可能復習完，因為沒有誰能夠獲得高考滿分。關鍵是要對自己有清醒的認識，要學會選擇與放棄。教師要引導學生平和心態、專注復習、專心迎考。努力讓自己再好一點點，再提高一點點，這就是成功。

其次，要引導學生合理期望，不苛求完美。因為比較寬松的空間能減輕心理負擔。教育界曾大力研究的“第十名現象”表明：幾百個狀元中始終保持第一名的很少，因為在重點高中處于“第一梯隊”的學生實力都不錯，這個時候如果心態調整得好，后者隨時都有可能成為狀元。處于稍后位置的學生壓力小、心態平和則更容易出成績。所以學生要學會正確認識自我，合理定位最關鍵。

最后，要引導學生學會堅持不放棄。最浪費時間的一件事就是太早放棄。人們經常在做了90%的工作后，放棄了最后可以讓他們成功的10%。成功就在人們絕望、準備放棄的背后。如果誰能咬牙再堅持一下，再努力一把，克服這種深深的絕望感，成功就會奇跡般地出現在他面前。

高三，與其說是與智力的較量，不如說是與心理的搏斗。那么作為心理健康教師，就要努力為學生心靈注入能量，相信每一個學生的潛能，盡我們所能幫助每一個學生成為更好的自己。endprint