簡靜瑜伽修練身心

文 /黃惜弟

簡靜瑜伽修練身心

文 /黃惜弟

胡蘭成《今生今世》書里開篇寫桃花：“春事爛漫到難收難管，亦依然簡靜?！薄疤一y畫，因要畫得它靜?！睆哪且院?，我就喜歡“簡靜”這個詞。如今，每每默默發出這個音來，就覺得氣息徐徐，心思清明。一個詞語帶來如此魔力，是因為我已將它賦予到瑜伽的氣質上。我這幾年練習阿斯湯加瑜伽，從開始覺得它枯燥，到如今認定這是我終身會踐行的修練，有很多心得體會。

瑜伽當簡。沒有酷炫裝備，無非合體的衣服、墊子和平穩的地面，如今瑜伽運動產生巨額的經濟利潤，但原本它是如此簡單。進入瑜伽場，頭發利落，面目清和，不帶大包小包累贅入場，輕輕鋪好墊子，端坐，不與他人說笑，營造自己的氛圍。練習開始，不左顧右盼，不長吁短嘆，不查手機捋頭發，不擦汗喝水，盡量減少無關小動作，身體全面進入瑜伽本身的動作節奏里，任何其他小動作當感多余，且是分心。練習結束，輕輕收拾離場。

瑜伽當靜。入場時注意不起多余噪音，練習時滿場唯有呼吸綿延。靜的更是心。即使心中萬馬奔騰，思緒萬千，我們當安撫自己以接近內心的平靜。瑜伽動的是自己的身體，實為通過呼吸牽引身體做精神的自我按摩。一場練畢，效果好的會感身輕如羽如燕，內心如水，波瀾不驚。

阿斯湯加瑜伽動作恒定，呼吸恒穩。經年累月練習而不覺厭煩，全在旁觀自己的千變萬化。今天做不到的明天做到了，今天做到這里的明天可以做到那里，今天心定明天心亂。日久天長，你看到自己的樣子，是僵硬還是柔軟，是有力還是不穩，是安心還是煩心，哪一個部分哪一塊筋骨今天對比昨天有什么不同？我們需要了解自己，簡靜的模式如一面直白的鏡子，照出你的當下與成長。

我漸漸喜歡各種簡靜的風格。服裝不要太花哨。人要清爽利落，頭發不噴擦這些那些發型用品，鍛煉就是馬尾，居家就是隨意，見人即編了盤了露出前額下巴眼睛，直接坦率不躲藏。吃飯清淡多、有機多、自做多。家飾一切盡量從簡，不攢不用沒用的東西。交友喜歡明心見性，不好虛文假式，有一說一或不說。做事就是做，不做就是不做，犀利直接不繞彎。看劇也要赤裸裸地一箭穿心，好過哭哭啼啼的苦情或者神神叨叨的做夢。

生活無比復雜，人心無比復雜，欲望如顏色萬千，選擇一種簡靜的生活，會讓我們多一點能夠獲得平靜的可能。所有多余的東西都會是不安的源泉。當然人不是神仙，哪些東西是你界定的多余，那也是會不斷變化的。即使生活如春事，順遂或艱難到難收難管，也要不失簡靜，因為人生本就是一場陽光絢爛的春事。

責任編輯/鄒佳璇