維護和促進教師心理成長的途徑探索

胡曼笳

促進教師心理健康，提升教師心理健康水平是一個系統工程。近兩年，我們通過研究維護與促進教師心理健康的有效途徑，在開展教師心理拓展訓練、教師職業生涯規劃培訓、教師心理自我調節能力培訓等方面，進行了大膽的嘗試和探索，達到了普及心理衛生知識、喚起教師心理保健意識、改善教師心理品質、幫助教師及時有效地釋放負面情緒、激發團隊合作意識、規劃自身專業成長之路、打造溫馨和諧的工作及人際關系環境的良好效果，促使教師們在個性、心理成長，職業發展，團隊合作等方面，都有了不同程度的提升。

一、認識自我，做好職業規劃

隨著社會發展和教育改革的深入，教師職業生涯具有發展空間廣闊、持續時間長、獨立空間大以及服務性強等特點，要做一個出色的教師，僅有一腔熱情是遠遠不夠的，教師還需要正確地認識自己，肯定自己已經擁有的知識與技能，并隨時檢視自己的職業信念，勇于接受新的職業挑戰。當多種社會角色發生沖突，或者當教師未能很好地認知自我時，就容易產生焦慮情緒。角色學習是預防焦慮的途徑之一。通過《認識未知的自己——悅納自我》培訓課程的職業角色、社會角色的學習，教師們懂得了如何悅納自己，悅納他人，并清晰地了解自己的優勢以及不足。當教師具備良好的自我認知能力時，他們更相信自己的能力，明確自己工作的價值，不依賴于他人的看法和領導的評價，能樂觀、積極、自尊而不自卑地處理各種人事關系，避免不良情緒困擾。同時，通過《壓力、情緒、溝通》等心理課程，減輕或消除教學情境的不確定因素和難預測性，幫助教師消除或降低了教學中可能會產生的焦慮、抑郁情緒，從而形成對教師角色的正確認知。

此外，教師要善于為自己確定一個合適的生涯目標，把生命、生活和生涯的發展統一起來，其終極目標就是提高生活質量，形成健康的工作和生活方式，追求其教育業績與身心健康的雙豐收，在成就別人的同時，也成就自己。我們通過課題研究和《“職業倦怠”與“職業規劃”——再遇成長契機》這些課程，在盡力維護教師心理支持的基礎上，為教師提供當前教育教學發展的科研課題新思路；與此同時，幫助教師學會職業生涯規劃，提高教師職業生涯規劃的能力，使其在專業成長之路上有了更大的信心。在不同形式不同情境下的個體溝通后，許多教師對自身的職業選擇、優勢與不足以及人際溝通的話題等，都有了新的認識，自信心得到提高，心理調節方法及技能方面也獲得了相應的啟發，當他們勇敢地走出關鍵性一步，并能從中獲取到成功愉悅的時候，一個教師已經走上了健康成長之路！

二、與時俱進，樹立正確的教育觀念

認知活動是人的一切心理活動和行為的基礎。教師不合理的認知，不僅會影響到自己的心理健康，而且會導致教育行為上的偏差，進而影響學生的心理健康。經常影響教師心理健康的不合理認知有：對教師職業的錯誤看法、錯誤的學生觀、錯誤的人才觀等等。以上不合理認知，是教師產生不良心態的主要思想基礎。為此，我們對教師進行心態和教育理念的啟蒙與引領，使他們站在更高的角度看問題，漸漸懂得了該怎樣“轉身”，逐步進入享受教育的境界。

兩年來，在協助班主任老師做好問題學生心理輔導方面，我們開設《教師溝通之道——孩子，把你的手給我》和《如何建立良好咨詢關系？》等培訓課程，定期開展微話題“今天這樣當老師”“尊享職業愿景，共享教育幸福”等交流活動，邀請市、區優秀班主任分享班級管理經驗，指導老師們在教育實踐中靈活運用相關知識技能，較好地縮減了教師與學生之間的代溝。

現代社會飛速發展，新的知識層出不窮，而教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，身為教師，只有掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處，更少體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。

三、情緒調控，形成堅強的意志、樂觀心態

中小學教師堅強的意志、良好的品格不是與生俱來的，它是在克服工作中、生活中的困難等實踐中逐漸形成的。“具有穩定而積極的教育心境”，是中小學教師做好教育教學工作的必要前提。

“一個人的心對了，人就對了，他的世界也就對了。”樂觀的心態是中小學教師心理健康的重要因素之一，改變，首先從心開始。在現實工作中、生活中教師不可避免地會遇到這樣或那樣的困難，產生各種心理問題。我們組織跨校教師主題辯論賽、開設《教師壓力面面觀——與壓力共舞》課程，通過必要的心理危機干預，多形式地幫助受困教師較順利地度過危機，恢復正常狀態，避免了更大程度的傷害。教師的心態釋然了，就能以從容不迫的精神風貌、以樂觀健康的心態面對人生。

教師們通過《情緒調適——合理情緒療法》培訓課程學習心理學常識，培養心理保健意識和掌握心理保健技巧，運用心理學知識不斷地進行自我放松，及時調節不適心態，減輕身心壓力。當遇到心理困擾和挫折時，老師們能夠有正確的認識和態度，善于通過宣泄、激勵、補償、轉移、升華等方式疏導自己的不良情緒以減輕心理壓力，或化壓力為動力以促進本職工作。老師們認識到：我們一定要從內心認識到兒童成長需要“試誤”。我們要理解“過失”的價值，看到孩子成長中，他的“過失”與“成就”具有同樣的正面教育功能。欣賞孩子不是只贊賞他的優點，更是如何合理看待他的缺點。“每天早上，踏著晨光、迎著朝霞、看著學生們一張張燦爛的笑臉，聽到一聲聲帶著稚氣的問候，我的心里溢滿了幸福；課堂上，看到學生們渴求知識的眼神，聽到他們精彩的回答，有見地的陳述，幸福感溢滿了我的內心……”

四、建立和諧的人際關系，愉快地工作生活

戴爾·卡耐基在《成功之路》一書中導出一個公式：“一個人成功=15%的專業技能+85%的人際共處和處世技巧。”和諧良好的人際關系是教師順利完成教育教學工作的前提和保證，也是教師心理健康的重要條件之一。人們常說，“只有以積極、樂觀的心態面對一切，才會自在，才會獲得精神自由，才會讓工作與生活富有詩意”，“寬容地看待孩子，也就能嘗到寬容帶給我們的無限欣慰。”經過培訓課程學習之后，廣大教師開始對師生關系有了新的思考和感悟，更對如何重構融洽和諧的師生關系有了思路和辦法。有的老師在工作交流中這樣說：“在與學生的交往中，我看見了陽光在對我微笑！欣賞與尊重每一個學生，自己就會變得充實、快樂，心靈的天空也一定會像陽春三月般燦爛，如晨曦泛起般明亮！”

五、尋求新的體驗，減少角色沖突

在工作之外，教師還有著父母、子女、妻子或丈夫等多種家庭角色，而又沒有一個嚴格的時間劃分能將工作和生活完全分開。因此，教師需要確保工作和生活能相互促進。教師可以試著在假期做一份其他領域的志愿者工作。新的工作體驗不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經驗、積極情緒帶到教育工作中來，更好地促進教育工作。

教師也可從其他地方尋求滿足感。如果教師覺得在學校中無法獲得心理上的成就感和滿足感，可以試著在教室以外尋求成就感。培養一項有創造性的愛好，比如養花、烹飪、攝影、集郵、寫作、鑒賞等，個體能夠隨這些愛好的深入而體驗到滿足。

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理抽屜中的文件和物品都是必要的。當壓力來臨時可以暫停工作，也可以轉移目標做運動，這樣能減少角色沖突的頻率和生活的疲勞程度。

參與研究的老師在談到自己的轉變時，不約而同地感慨道：“我突然發現，自己變了，學生也變了，他們更加喜歡我，也更加喜歡學習了。我知道，這是因為教師對專業的熱愛傳遞給了學生，原來幸福是這樣可以觸手可及的！”正是他們，用行動和業績詮釋了教師成長的心路歷程，也讓學校的可持續發展有了不竭動力。

研究過程中，我們也引領教師建立良好的人際關系，引領教師建立和諧幸福的家庭生活，切實促進教師心理成長。總而言之，我們的研究，既關注教師個體的心理成長和人際關系，也關注團隊精神與合作能力的共同發展，因而對教師的人文關懷、命運共同體的形成和建立；教師群體共情能力的養成；鼓勵教師以積極心態克服職業倦怠；豐富教師面對心理危機的應對策略等無不竭盡全力。我們從教師心理成長和職業發展之間的關系作為切入點，通過心理學理論解讀、案例督導、互動體驗以及團體心理活動等方式，展示并總結出維護與促進教師心理健康的有效途徑，增強了教師自我心理成長的意識，也切實提升了教師的心理健康水平。

（作者單位：廣州市越秀區文德路小學）

責任編輯 黃佳銳