少兒游泳培訓的步驟方法及常見問題

陳曉軍

摘 要：本文采用文獻資料法、調查訪問法、邏輯分析法對對少兒游泳培訓的教學步驟和方法進行了初步研究，并通過游泳教練的親身經歷總結一套適合少兒游泳初級教學的途徑，并歸納了少兒游泳教學中常見的問題及處理辦法，并分享了幼兒教學的小竅門。對于如何優化教學進程，使更多的少兒能在更短的時間里學會游泳起到了一定的作用。

關鍵詞：少兒；游泳培訓；步驟與方法

游泳是人體在水中憑借肢體對水的運動推動身體前進的一項技能，是一項極具健身價值的運動，通過鍛煉不但能促進身體健康，塑造體型，而且能獲得一項求生技能。在我國，著游戲設施的日益普及和人們對游泳重要性認識的不斷提高，學習游戲已成為許多孩子暑假的必修課并已逐漸形成為良好的社會現象。少兒游泳培訓作用巨大，通過培訓，使大量的適齡少兒掌握了游泳技術，有效減少了溺水事故的發生，保護了孩子們的生命安全，另一方面也為我國競技游泳事業后備人才的培養奠定了廣泛的基礎。少兒游泳培訓的步驟及常見錯誤如下。

1克服少兒的恐懼心理

少兒在下水前可能會因為新鮮感很興奮，但初次進水很容易有胸悶、眩暈的感覺，對水的恐懼感也緊接而來，此時教練員應該對少兒進行思想上的鼓勵，讓同伴用手把學員的頭和上身先潑濕，然后組織學員手拉手在淺水區行走，待學員逐漸熟悉水性時再對其進行必要的游泳安全及其他常識講解，套上充滿氣的游泳圈于胸部在水中由適應到玩耍嬉鬧再到相互打水仗以熟悉水性。在此過程要充分尊重和認識少兒的興趣特點，有機地同啟蒙教學相結合，并在工作中認真培養少兒游泳的興趣，以獲取最佳的教學效果，使少兒的基礎教學與訓練具有發展性和長期性，為以后的游泳教學打下堅實的基礎。

2漂浮動作學習及常見錯誤

在學員克服水中恐懼感的時候，開始讓學員學習水下憋氣，并借助一些小游戲（如水下猜數、水中拾物等）讓學員進一步熟悉水性；然后讓學員在岸邊練習漂浮，并強調學員一定要把雙臂伸直夾耳，低頭向下，下頜內收，這樣才利于下肢浮起來；讓學員拉著同伴在水中行走，體驗水中漂浮的感覺；讓學員嘗試著獨立漂行；在每個動作前教練員一定做完整動作示范和詳細的動作講解，在一個學員先完成某一動作時，讓同伴給予鼓勵和表揚，增強少兒的信心和繼續學習的欲望。

常見錯誤：

在漂浮的過程中因為對水的恐懼而緊張，這樣就會造成身體傾斜或下沉。這是就一定告誡學員全身放松，身體的哪一個部位緊張哪一個部位就會明顯下沉。手臂彎曲或仰頭，這樣就會造成下肢下沉而導致漂浮失敗。

3蛙泳腿的學習及常見錯誤

在岸上帶領學員做蛙泳腿練習，詳細講解動作要領，并進行逐個糾錯；在岸邊進行蛙泳腿練習，用雙手抓住學員的腳，讓學員體會勾腳尖的感覺；把手放在學員的兩側，讓學員在蹬腿時踢到自己的手，讓學員體會朝兩側踢的感覺。

常見錯誤：

收腿時膝蓋沒有過腰，如果收不到位的話，就會明顯影響蹬、夾的速度。這種錯誤動作可以借助游泳池壁，讓學員貼緊池壁，由教練員協助糾正錯誤動作。蹬腿角度過小，這樣就嚴重影響夾腿的幅度，進而影響前進的速度，如果夾腿速度也慢的話甚至可能導致學員做蛙泳腿時沒有前進速度。

4換氣及手臂動作學習及常見錯誤

換氣是學習游泳的關鍵也是提高游泳質量的重要保障因此學習游泳必須學會換氣只要具備了換氣能力才真正學會了游泳。首先讓學員在池邊進行基本換氣練習：先吸一口氣，在水中呼氣，在離開水面時閉上嘴巴然后吐出嘴中遺留的氣，快速吸一口氣后繼續在水中呼氣；動作熟練后讓學員拿著浮板進行蛙泳腿與換氣結合的練習；讓學員自己在水中體會蛙泳時手臂動作的練習，然后仔細講解正確動作，通過動作示范和反復的糾正動作讓幼兒完成蛙泳呼吸和手臂動作的學習。

當游泳者手臂用力向后劃水時上半身自然會向上抬起這就是抬頭換氣的最佳時機完全是順其自然的初學者頭部出水的時間可以長一些由于心理緊張初學者換氣時往往把頭抬得很高張大了口狂吸這樣既不利于換氣又很容易吞水尤其是在不平靜的水面換氣時一定要掌握好時機控制好節奏盡量做到從容不迫的換氣當然這需要較長時間的練習。

常見錯誤：

換氣時吸氣不夠，導致學員在換幾次氣后就出現胸悶氣短、呼氣困難的現象。在嘴巴離開水面時沒有閉上，就會造成嗆水和對水的恐懼感加重等嚴重后果。蛙泳手臂動作起不到作用，抬頭換氣時身體就會急速下沉，因為面對的是幼兒，對于錯誤動作的糾正教練員一定要用生動的語言委婉的表達，比如：“手臂收回來后摸一下自己的肚子后兩手并攏伸直手臂”讓幼兒體會蛙泳臂的完整動作練習。

5用浮板做蛙泳腿配合呼氣的練習

讓學員用浮板在水中做蛙泳腿與呼吸的配合練習，重點是要強調先做蛙泳腿，在水中做漂浮的動作，心理默數三秒開始抬頭換氣，一定要讓學員熟悉練習的過程：先做蛙泳腿，漂三秒鐘，然后抬頭換氣，當頭低下時再做蛙泳腿；當學員能夠流暢的完成動作時開始讓學員丟掉浮板，獨立完成完整動作的練習，動作一定要連貫流暢，并且動作順序不能亂。此時一定要告誡學員抬頭換氣時下肢下沉是正常現象，排除學員的心理恐懼。

常見錯誤：

抬頭換氣時因為害怕下肢的下沉立刻開始做蛙泳腿，這樣只會加速身體的下沉，這種錯誤動作教練員一定要及時發現并給予糾正。因為要注意的事項太多了，學員在做完蛙泳腿后的雙腿很容易就忘記并攏了，這樣就嚴重減慢了前進的速度。

6結論

總之根據上述的幾個步驟進行練習對幼兒在最短的時間內學會游泳有很大幫助，除此之外，教練員還應該充分總結幼兒的個性特征，根據幼兒的身心發展特點和幼兒的心理變換發現最適合學員的教學步驟和方法。一定要結合肢體語言讓幼兒充分的理解教練員的意思，在每個動作完成時都要及時的給予鼓勵，讓每個學員在培訓結束時不僅學會了游泳而且能從此愛上游泳，為終身體育的順利實施奠定了基礎。

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