多動左肢防中風

◎文/王榮華

中風也叫腦卒中，是腦血管病變或全身性血液循環紊亂所致的大腦局部血液循環障礙。該病一般表現為突然發生意識不清或昏迷、失語、偏癱等。

醫學研究表明，因腦血管破裂的中風患者中，有60%以上是右腦半球微血管破裂出血。分析認為，這與人們在日常生活中習慣于使用右手有直接關系。大腦所支配的肢體是交叉的，即左腦支配右半側身體，右腦支配左半側身體。平時人們習慣用右手，會使大腦左半球神經的功能和血管的彈性不間斷得到鍛煉和加強，微血管不易發生破裂。左手使用少，大腦右半球神經的功能和彈性得不到鍛煉和加強，使得在血壓增高和血管變硬變脆的情況下，容易發生微血管破裂。因此，中老年人在平時日常生活中要有意識地多使用左手和左腳，多活動多鍛煉左側肢體，增強大腦右半球血管神經的彈性與功能，促進左右兩個半腦的均衡發展，這樣可以減少腦中風、腦萎縮和其他腦疾病的發病率。

如何讓我們更有效地喚醒左手運動，使我們的右半腦獲得真正開發和鍛煉？下面推薦幾種簡單的運動方法，您不妨一試。

1.編織。手工編織時兩手都會動起來。由于是兩手交替使用，這就使平時很少活動的左手有了活動的機會。

2.玩健身球。在兩手交替玩球的基礎上，多用左手玩球，既疏通手部經絡、活血化淤，又使左手動起來。

3.搖扇子。天熱時如果喜歡用扇子，就有意識地使用左手，搖扇子可以促進手指、手腕、肘關節的靈活性，加強臂肌的力量。

4.握拳練習。將左手緊握拳后用力彈開，彈開時要盡力將五指張開。這樣反復做，直到手酸軟為止，增加左手指的力度、靈敏度。

5.側推墻運動。在墻邊側立，左手掌與手臂垂直，手掌距墻壁30厘米。身體左傾，手掌觸墻，手腕、手指用力推墻，身體復位。反復做此動作，身體如彈簧般擺動。注意：傾倒時要慢一點，手掌只須用少許力量即可推動身體復位。墻不能太滑，防止手滑摔倒。用兩手交替做，左手運動量加大些。

6.多鍛煉左下肢。在下肢活動中有意多動左下肢，如做單腿跳、單踢腿、單甩腳、單搖腿等。踢毽子是鍛煉下肢好方法，在雙腳交替踢毽子的基礎上，多用左腳踢，這樣既鍛煉左下肢又刺激腳部的一些穴位，從而增強下肢的新陳代謝和血液循環。

7.練習當一個左撇子。在日常生活中多當左撇子，多用左手刷牙、梳頭、端杯、提物、使筷子、寫字等，乘公交車的時候盡量用左手拉住吊環，工作不是特別忙的時候也可以用左手移動鼠標，只要多留心，當“左撇子”的機會很多。