論羽毛球運動對中學青少年心理健康的影響

王繼梁

摘 要：羽毛球運動以它獨具的特色和魅力深受廣大青少年的喜愛，是一項有益身心的體育運動，不僅能夠促進健康、增強體質，還可以改善心理環境、有利心理健康。文章采用了文獻資料法和邏輯分析法，闡述了羽毛球運動特點和青少年心理特征及羽毛球運動對青少年心理素質的影響，就如何在中學體育教學中開展羽毛球運動提高青少年的心理健康水平，促進青少年身心健康提出了建議。

關鍵詞：羽毛球運動 羽毛球 心理素質 培養

中圖分類號：G847 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）07（c）-0239-02

當前，人們越來越重視生活質量，強調身體與心理等多方面的健康，隨著科學技術的進步與快速發展，人們對于“健康”有了新的理解。世界衛生組織對“健康”做出一個全面的解釋，即“健康是指在身體、心理和社會適應各方面都完美的狀態，而不僅是沒有疾病。”基于此，在當代知識經濟發展迅速的大環境下，我們既要擁有健康完美的身體狀況，也要擁有健康不受污染的心理。而青少年是未來祖國的花朵，對于處在青春期的他們身體健康固然重要，心理健康也不容忽視。該文從羽毛球運動著手，分析羽毛球運動對于培養學生健康心理的重要性。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文將羽毛球運動對青少年心理健康的影響作為研究對象，并從都勻市所有羽毛球運動者中隨機抽300名作為該論文的調查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻查閱法

通過查閱大量相關文獻資料，基本了解羽毛球運動這一體育項目對青少年培養健康心理的意義，通過分析各文獻，有了一個整體上的思路，為接下來的研究奠定了堅實的基礎。

1.2.2 調查問卷法

在總體把握羽毛球運動對青少年心理健康的影響之后，我們采用問卷調查法進行相關數據的獲取。通過向抽取的300名學生進行問卷調查，其中，問卷一共300份，回收率達到95.7%，有效率則為93%。

1.2.3 數據統計法

利用Excel以及相關數理統計知識對有效的問卷進行統計和處理并做一個簡單的描述。

2 研究結果與原因分析

2.1 青少年心理健康問題及原因

2.1.1 當前青少年心理健康問題

作為21世紀的青少年，他們肩上的任務和責任是巨大的，他們是祖國未來的花朵，是我國未來的希望，然而，處在青春期的他們很容易受外界環境的影響而導致一些心理問題的產生，繼而出現例如跳樓、自殺、輟學甚至犯罪等不良事件，因此在這個階段尤其要對它們的心理健康問題引起足夠的重視。從表1可以看出，參與調查的279人中，在日常生活過程中有28位青少年經常出現心理健康問題，比例達到10.1%，有44位青少年有著輕微的心理健康問題，占總人數的15.8%，偶爾會出現心理健康問題的人數是35人，比例是12.5%，而根本沒有心理健康問題的青少年占總人數的61.6%，人數為172人。另外，青少年的心理健康問題有多種表現形式，比如：不能正確認識自己，缺乏自信；脾氣暴躁；不善于與他人交往；缺乏毅力，不夠堅強；很難融于新的環境等。

2.1.2 青少年產生心理健康問題的原因

青少年產生心理健康問題的因素有很多，其中最重要的一點是他們升入中學后，不適應新的環境，在與以前不同的學習方式、生活環境以及同學相處之間，他們無形中產生心理方面的壓力。特別是進入中學后，學習任務相對小學加重很多，學生必學的科目增多，需要掌握的知識點也增加，老師的教學方法也截然不同，中學教學同一個科目都是連續教學，一次上兩節或者三節。有很多學生不適應這種教學方式，上課思路跟不上老師的節奏，加上課后復習能力較差的話，往往會造成學生的學習成績不佳，這時就會產生較大的心理壓力，會為自己以后的成績擔憂，產生脾氣暴躁、心理焦慮等不良情況。而且大部分學生沒有全面的認識自己，他們往往只能發現其他人身上的優點，看不到自己的長處，這會導致他們妄自菲薄，極度自卑，繼而造成他們的不良心理狀況。

2.2 羽毛球運動對青少年心理健康的影響分析

2.2.1 羽毛球運動可調節情緒，保持良好的心理狀態

現階段青少年正處在青春期，不可避免的會出現各種心理健康方面的問題，比如憂慮、脾氣暴躁、不擅于與人交往、抑郁癥等。

青少年正處在身體和心理兩方面的發展階段，在各方面尚不甚成熟，因而會產生來自各方面的壓力以及心理問題。羽毛球是一項能夠放松心情的體育項目，對于青少年的心理健康更是有很大幫助，尤其是一場大汗淋漓，十分精彩的羽毛球對決更能使大家陶冶情操。

在盡情揮拍的同時，它可以讓青少年發泄自己心中的煩悶，改善自身憂慮、抑郁的心情，從而使大家感受到運動帶來的輕松與愉快，使自己身心更加快樂。與此同時，規律的羽毛球運動可以使自己心情開朗，擁有高雅的氣質，并減輕青少年各方面的壓力，有助于他們形成良好的心理狀態。

2.2.2 羽毛球運動有利于與他人交往

羽毛球運動分為單打和雙打兩種形式，無論哪種形式都要求青少年與他人一同完成這個項目，這可以使他們結識更多的同學和朋友，擴大他們的朋友圈，使他們與人交往的能力得到提高。特別是有一群志同道合的人經常一起訓練羽毛球，彼此之間的感情會增進不少，也從中得到更多的樂趣，提升了自己的精神涵養，讓自己在實際生活中領悟到與他人相處的竅門。在參與調查的279位青少年中，有54.8%的人認為羽毛球運動有利于自己與他人的交往，而認為羽毛球運動并沒有幫助到自己與他人交往的人數僅占15.8%，認為羽毛球運動對他們的人際交往產生一般影響的有82人，占29.4%。

2.2.3 羽毛球運動有利于磨練意志力

處在青春期的青少年們往往缺少一種毅力，不能堅持，這即我們常說的意志力。培養自身的意志力就需要我們相信自己，全面客觀地認識自我，在日常生活和學習中有意識地培養自己這方面的能力，以期能夠獨立完成一些任務，不怕艱難險阻。而羽毛球鍛煉就可以達到這一目的，對羽毛球初學者而言，羽毛球運動也是十分耗體力，容易疲勞的一項運動，這時，堅持下去你就勝利了，靠的就是自己內心那顆不服輸、堅韌的信念和意志。

2.2.4 羽毛球運動有利于增強自信

自信心是個體獲得成功的基本保證。體育運動使參與者經常享受成功或勝利的歡樂這無疑是增強一個人的自信心 。但是自信心不僅建立在成功的喜悅上，在失敗后同樣也能培養。比如一次比賽的慘敗，常常會讓參與者既看到自己的失敗之處，也找到了對手的弱點，從而堅定了戰而勝之的信心。部分青少年在參與運動時因不能全面客觀地認識自己，總以為自己不如別人，不敢與他人一起玩耍，害怕被別人嘲笑，使自尊心受到傷害，所以形成了自閉的心理，只看著別人運動，自己從不投身其中，不善于表現，不能充分表現自己的能力。

3 結論和建議

3.1 結論

（1）羽毛球不僅是一項普通的體育運動，所以它不僅僅能夠起到鍛煉身體的作用。羽毛球運動充滿活力與時尚，對于青少年來說，對其心理健康發展有重大意義。

（2）長期堅持羽毛球運動鍛煉，不但可調節情緒，還能保持良好的心理狀態，而且有助于建立良好的人際關系。可促進青少年心理健康狀態得到有效改善。

（3）另外羽毛球是一種體育競技，所以在運動過程中會有輸贏，這也能從一定程度磨練青少年的意志。經常進行羽毛球運動的青少年在心理和身體上都受益良多，因此在體育課選擇時，羽毛球也是最受歡迎的運動之一。

3.2 建議

（1）學校應積極組織，充分利用課余時間，定期組織羽毛球比賽等，平時鼓勵學生們進行羽毛球等體育鍛煉，另外在場地等硬件設施方面應加大投入，以此激發學生對羽毛球的熱愛和興趣，使羽毛球可以在青少年當中普及，這樣有利于青少年身心健康的發展。

（2）老師應該將理論和實戰很好的結合，在教學過程中，老師應充分發揮自身價值，將堅毅的品質和意志融入到羽毛球教學當中。以此來更加深入的影響學生，不僅鍛煉了他們的身體，更要磨練他們的意志，促進青少年心理健康。

參考文獻

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