九旬中醫(yī)婦科學(xué)家朱南孫的養(yǎng)生秘訣

高中梅

上海中醫(yī)學(xué)院岳陽醫(yī)院的朱南孫教授，是我國著名的中醫(yī)婦科學(xué)家，系“朱氏婦科”的第三代傳人，其祖父朱南山、父親朱小南先生都是著名的中醫(yī)婦科學(xué)家。朱老出生于1921年，今年已經(jīng)96歲高齡，她面色紅潤，頭發(fā)濃密，思維敏捷，說話中氣十足，看上去也就是七八十歲。如今朱老除了聽力稍有下降外，她的視力、記憶力都不錯，還堅持每周坐專家門診。朱老常說，她的養(yǎng)生沒有什么秘訣，關(guān)鍵是調(diào)整好心態(tài)，豁達(dá)樂觀地生活，一點一滴地愛護。

朱老從年輕時就養(yǎng)成了多方面的愛好。她愛好旅游，足跡遍及山東、山西、陜西、廣東、四川、甘肅等地，還到過沈陽、長春。南通是她的故鄉(xiāng)，江浙一帶，有天堂之譽的蘇杭更是常來常往。到處游覽而不在一處長時間逗留，比較適合她喜動不喜靜的不羈個性。如朱老所說，人活著不能太累，要活得瀟灑。情志緊聯(lián)生理，心累更致形累。

朱老認(rèn)為運動不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關(guān)系。“人無論到什么年紀(jì)都要想辦法活動，動起來就能產(chǎn)生活力。”中醫(yī)主張“動則生陽”，但也主張“動中取靜”。雖然不能像年輕時那樣打籃球了，但朱老每周去醫(yī)院坐診的時候，都是走樓梯上去的。她不僅熱愛運動，更喜歡讀書看報，閑暇時她最喜歡在安靜的環(huán)境下獨自習(xí)書。她還認(rèn)為多接觸不同年齡段的人群，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會脫節(jié)，這也是長葆青春的秘訣。

朱老年過九旬依然黑發(fā)，全靠每天手指梳頭。中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，朱老說自己每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，早上起來精神也比較好。她將兩手手指半彎曲，用指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭皮梳1遍，可做4～6遍。

朱老認(rèn)為睡前泡腳能降壓助眠。她血壓正常，體重也始終保持在52～53公斤，每天能保證6個小時的睡眠。關(guān)于睡眠和降壓問題，她說：“倘若白天勞累了，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些，泡上15～20分鐘，讓血壓降下來。”她每天回家還會按摩身體，由女兒幫著按摩后背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時候按按。她說：“按摩之后舒服，血脈都活了，經(jīng)絡(luò)也打通了。”

與藥補相比，朱老更傾向于食補。“民以食為天”，吃得好，營養(yǎng)好，才能身體好。她吃東西比較清淡，而油煎、油炸等容易上火、造成陰虛陽亢的食品從來不吃。除此之外，基本沒什么忌口。她對自己喜歡的食物還掌握一個量的問題，即少而精，不多吃。她認(rèn)為適當(dāng)?shù)乃幧趴烧{(diào)理腸胃，如氣血虛多吃點當(dāng)歸羊肉湯，脾弱可吃點山藥。她尤其鐘情于西洋參湯，每天都會喝一碗。只要對癥，持之以恒，就不難把病治好。

朱老強調(diào)養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心境平和。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。研究女性健康一輩子，朱老坦言，女性養(yǎng)生的關(guān)鍵不在于吃多貴的補品，也不在于用多貴的保養(yǎng)品，而是要開開心心。“總是多愁多慮，疾病就會跟著來，現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關(guān)。”

朱老的生活經(jīng)驗告訴我們：養(yǎng)生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規(guī)律，重視運動健身，再加上平和的心態(tài)，人就會活得有精神，更長壽。