糖友幾個小動作可保護微血管

張東銘

70多歲的王大媽是個患病多年的老糖友，前些天去醫院檢查時發現得了糖尿病腎病。王大媽很納悶，為什么血糖高會傷害到自己的腎臟。其實，糖友隨著病程延長，特別是在血糖控制不好的情況下，可能會出現一系列微血管病變，進而導致糖尿病眼病、腎病等并發癥。

微血管一般指微小動脈和微小靜脈之間的毛細血管及微血管網。微血管病變是糖尿病最主要的一個慢性并發癥。微循環障礙、微血管瘤形成和微血管基底膜增厚，是糖尿病微血管病變的典型改變。人的眼睛視網膜、腎臟、神經組織和心肌組織中有很多非常細小的微血管，這些微血管對于這些組織器官的營養起著至關重要的作用。糖尿病會引起微血管結構病變，進而功能也出現障礙，最終導致這些器官組織的營養障礙、功能受損。其中腎臟和視網膜的病變最重要，這就是糖尿病腎病和糖尿病視網膜病變。就腎臟來講，糖尿病可引起腎臟微循環改變，導致腎臟組織的缺血、缺氧及營養缺失，進而導致糖尿病腎病的發生，嚴重者可致腎功能衰竭甚至死亡。

對于廣大糖友而言，保護好微血管非常重要。除了加強血糖控制外，一些簡單的小動作也非常有益于保護微血管，如揉按眼部、搓揉雙耳等。

1.眼部運動：閉目養神3～5分鐘，將雙手相互摩擦至發熱，輕輕按住雙眼，再用雙手的手掌分別沿著順時針、逆時針方向各旋轉揉按眼部5圈，反復揉按3～4次，每天重復3～5次。此法具有改善眼部血液循環、保護眼部微小血管的作用。需要注意的是，有眼底出血癥狀的糖尿病患者禁用此法。

2.搓耳：用雙手輕輕握住雙耳廓，先從前向后搓揉雙耳，再由后向前搓揉雙耳，以耳廓皮膚略微發紅、耳部有烘熱感為度，然后可用拇指和食指輕巧、有節奏地捏壓耳垂正中1分鐘，每日早晚各操作1次。此法可改善末梢血管的微循環狀態，保護微血管。中醫認為，耳與臟腑經絡有著密切的關系，各臟腑組織在耳廓均有相應的反應區（耳穴），刺激耳穴對相應的臟腑有一定的調治作用。而且“腎開竅于耳”，常常搓耳，有助于改善腎臟小血管的微循環，對預防糖尿病腎病有益。