平板支撐訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球擊球穩(wěn)定性的影響

徐婷婷

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

平板支撐訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球擊球穩(wěn)定性的影響

徐婷婷

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

平板支撐是核心區(qū)域力量和穩(wěn)定性訓(xùn)練的有效方法，為提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練效果，尋找適合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)核心區(qū)域力量訓(xùn)練的方法，本研究運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等，對(duì)北京體育大學(xué)教育學(xué)院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)，總結(jié)平板支撐訓(xùn)練與網(wǎng)球擊球穩(wěn)定性的關(guān)系，得出結(jié)論：通過有效的平板支持訓(xùn)練干預(yù)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的移動(dòng)中底線正手直線球、正手斜線球、反手直線球、反手斜線擊球成功率均較對(duì)照組有顯著性提高。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以平板支撐對(duì)網(wǎng)球擊球穩(wěn)定性的影響作為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 系統(tǒng)查閱了有關(guān)平板支撐和網(wǎng)球擊球穩(wěn)定性的相關(guān)文獻(xiàn)，對(duì)部分重點(diǎn)文獻(xiàn)進(jìn)行分類整理，為本文的研究提供可靠的依據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法 （1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象選取。本研究的16名受試者均為北京體育大學(xué)2013級(jí)教育學(xué)院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生，全部為男性，接受網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練年限均在2年以上。實(shí)驗(yàn)前對(duì)16名受試者進(jìn)行與專項(xiàng)相關(guān)的身體素質(zhì)測(cè)試，受試者在身體素質(zhì)方面不存在明顯差異。將16名受試者隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組8人，進(jìn)行以平板支撐為訓(xùn)練手段的核心力量訓(xùn)練干預(yù)。

（2）實(shí)驗(yàn)方法。本研究選取3個(gè)不同難度的平板支撐訓(xùn)練內(nèi)容作為本研究的訓(xùn)練方法。①平板支撐：肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體保持直角。在地板上成俯臥姿勢(shì)，用腳趾和前臂支撐身體。手臂成彎曲狀，置放在肩膀下。任何時(shí)候都保持身體挺直，并盡可能最長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)。②單側(cè)平板支撐：肘關(guān)節(jié)成直角，以同側(cè)手臂和腳為支撐，保持身體挺直，并盡可能最長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)位置。③平板支撐轉(zhuǎn)胯擺臀：在正常平板支撐姿勢(shì)下，保持上體相對(duì)穩(wěn)定姿勢(shì)，以胯發(fā)力向身體兩側(cè)進(jìn)行均勻擺動(dòng)，左右擺動(dòng)后為完成一次，盡可能多地完成此動(dòng)作。

（3）實(shí)驗(yàn)過程。實(shí)驗(yàn)開始前，就本實(shí)驗(yàn)研究目的對(duì)兩組受試者進(jìn)行講解，并告知運(yùn)動(dòng)員除正常訓(xùn)練外，不要進(jìn)行其他大運(yùn)動(dòng)量體育活動(dòng)，以免影響訓(xùn)練效果，同時(shí)安排兩次與本實(shí)驗(yàn)有關(guān)的平板支撐訓(xùn)練，讓受試者能夠更好地掌握訓(xùn)練方法的基本要領(lǐng)。本實(shí)驗(yàn)為期8周，分兩個(gè)階段進(jìn)行，第一階段為基礎(chǔ)核心力量訓(xùn)練階段，時(shí)間為2周，第二階段為核心力量提高訓(xùn)練階段，時(shí)間為6周。

實(shí)驗(yàn)前、后對(duì)兩組的每名運(yùn)動(dòng)員分別進(jìn)行移動(dòng)中底線正手直線球、正手斜線球、反手直線球、反手斜線球各30次擊球，要求全力擊球，對(duì)其擊球成功率進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，從而進(jìn)一步對(duì)其進(jìn)行對(duì)比分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用Excel 2010 和SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后底線正手直線球穩(wěn)定性變化

如表1所示，經(jīng)過8周的訓(xùn)練干預(yù)后，在底線正手直線擊球能力的穩(wěn)定性上，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生均有提升，其中實(shí)驗(yàn)組正手直線擊球成功率提高8%，對(duì)照組學(xué)生的底線正手直線球的成功率提高2%，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的提高幅度較對(duì)照組學(xué)生提高幅度存在顯著性差異（P＜0.05）。由此可見，平板支撐訓(xùn)練對(duì)提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員正手直線球擊球穩(wěn)定性有明顯的效果。

2.2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后底線正手斜線球穩(wěn)定性變化

如表2所示，經(jīng)過8周的訓(xùn)練干預(yù)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生底線正手斜線擊球的穩(wěn)定性能力均有不同程度的提高。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組受試者正手斜線擊球成功率分別提高8.7%和3.3%，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的提高幅度較對(duì)照組學(xué)生提高幅度存在顯著性差異（P＜0.05）。說明平板支撐訓(xùn)練對(duì)提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員正手斜線擊球穩(wěn)定性有顯著性效果。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后正手直線擊球穩(wěn)定性變化情況

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后正手斜線擊球穩(wěn)定性變化情況

2.3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后底線反手直線球穩(wěn)定性變化

如表3所示，經(jīng)過8周訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生底線反手直線擊球能力均有提升，其中實(shí)驗(yàn)組學(xué)生底線反手直線球的成功數(shù)量由119次提高到133次，成功率提高9.4%，對(duì)照組的成功率提高僅為3.3%，兩組之間存在顯著性差異（P＜0.05），這說明平板支撐訓(xùn)練對(duì)提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員反手底線直線擊球穩(wěn)定性有顯著性效果。

2.4 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后底線反手斜線球穩(wěn)定性變化

如表4所示，8周的平板支撐訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生底線反手斜線擊球的能力均有提升，其中實(shí)驗(yàn)組學(xué)生底線反手斜線球的成功率提高7.3%，對(duì)照組學(xué)生成功率的提高幅度為2.7%。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的提高幅度較對(duì)照組學(xué)生的提高幅度存在顯著性差異（P ＜0.05），這說明平板支撐訓(xùn)練對(duì)提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員反手斜線擊球穩(wěn)定性有顯著性的效果。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

（1）通過有效的平板支持訓(xùn)練干預(yù)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的移動(dòng)中底線正手直線球、正手斜線球、反手直線球、反手斜線擊球成功率均較對(duì)照組有顯著性提高，這說明平板支撐訓(xùn)練對(duì)提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員擊球穩(wěn)定性方面有明顯的效果。

（2）平板支撐訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員身體核心部位穩(wěn)定性，增強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)中上下肢發(fā)力的協(xié)調(diào)性，為擊球動(dòng)作提供穩(wěn)定的身體姿態(tài)，促進(jìn)擊球技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，從而提高擊球穩(wěn)定性。

3.2 建 議

（1）根據(jù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，在體能訓(xùn)練中，可適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用平板支撐訓(xùn)練以及其他有效的核心力量訓(xùn)練內(nèi)容，有效地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的核心力量和穩(wěn)定性，促進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員擊球技術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定性的形成，從而提高訓(xùn)練效果。

（2）在對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心力量訓(xùn)練過程中，應(yīng)采取多種手段，注意核心力量與其他身體素質(zhì)的同步發(fā)展，通過傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與平板支撐等訓(xùn)練內(nèi)容相結(jié)合的方式，在全面提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，促進(jìn)一般力量向?qū)ｍ?xiàng)力量轉(zhuǎn)化，達(dá)到訓(xùn)練效果最大化的目的。

表3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后底線反手直線擊球穩(wěn)定性變化情況

表4 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后正手斜線擊球穩(wěn)定性變化情況

[ 1 ]王希升，王亞乒.網(wǎng)球打法與戰(zhàn)術(shù)[ M ].北京：人民教育出版社，2001.

[ 2 ]王文芹.網(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)方法的探索與實(shí)驗(yàn)[ J ].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007（19）.

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[ 4 ]于紅研，李敬勇，張春合，等.運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的新思路：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練 [ J ].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（2）.

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投稿日期：2017-03-30

徐婷婷（1994～），碩士研究生。研究方向：網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練。