探析體育教學中的準備活動與放松活動

顧鑫鑫

（江蘇省海門中學，江蘇 南通 226100）

探析體育教學中的準備活動與放松活動

顧鑫鑫

（江蘇省海門中學，江蘇 南通 226100）

要上好一節體育課，體育教師必須把握好體育課堂的每一個環節。實際教學中體育教師主要把重點和精力放在了中間基礎教學部分，對于體育課頭尾的準備活動和放松活動有些忽視，使準備活動和放松活動很難收到預期效果，會影響整節體育課的教學效果。正確認識這兩個環節在體育教學中的意義與重要性，找出目前存在的問題，并加以研究分析找出解決辦法，對于廣大體育教師今后的教學工作有很好的指導性作用。本文主要通過文獻資料法、實際教學觀察以及對一線體育教師的訪談，針對體育教學中準備活動與放松活動的組織形式、教學內容、作用等方面進行探討分析，從而提出一些合理的建議，旨在為提高體育課教學效果提供一定的理論參考依據。

1 體育教學中準備活動存在的問題

對于體育教學中的準備活動，很多學生認為不應該花太多時間，簡單帶過就行。實際教學中，很多教師對于準備活動的安排不是很合理。有的教師沒能認真組織學生進行相關練習，有的教師準備活動的內容設計與本節課教學內容的針對性不強，準備活動的時間也有長有短，與基礎部分教學的銜接不夠順暢等問題，或多或少地影響了體育教學質量。

1.1 對準備活動的重視程度不夠

在大多數學生的印象中，準備活動就是跑步和做徒手操，單調枯燥且沒太大作用。多數體育教師認為準備活動就是讓學生身體機能動員起來就行。這些想法使得準備活動部分很難引起學生和教師的重視。教師很少對準備活動精心設計，學生在做準備活動時都是應付，呈現懶懶散散的精神狀態，動作做不到位。這些都會直接影響到整節體育課的教學效果。

1.2 準備活動內容設計與組織比較單一常態化體育課的準備活動一般是跑步和徒手操相結合，長期采用這樣的形式，時間長了學生會感覺比較乏味，很難提高興奮性，更嚴重的甚至從剛上課開始就產生對這節體育課的討厭情緒。如此下去，教師很難順利進行下一步的教學，最后難以收到預期的教學效果。

1.3 忽視專門性準備活動的重要性

每節體育課都有不同的教學內容與目標，但目前大多數體育課的準備活動都是千篇一律，不管這節課教什么內容，準備活動安排的內容沒有針對性。大多數體育教師沒有意識到專門性準備活動的重要性，專門性準備活動為本節課基礎部分技能學習提供很好的保障服務，能專門針對技能學習中所涉及到的肌肉群與關節組織進行積極動員。其一方面能快速提高身體機能，另一方面也是能更好地預防運動中的意外損傷。這些都是一般性準備活動很難達到的效果。

1.4 以動態拉伸為主，缺少靜態拉伸

體育課準備活動中拉伸運動是比較常見的活動方式。拉伸可以分為靜態拉伸與動態拉伸。目前絕大多數準備活動拉伸都是動態拉伸，靜態拉伸的很少。但恰恰靜態拉伸有著非常重要的作用，能在極其安全的條件下使學生的相關肌肉群得到最大限度的充分拉伸，這點只靠動態拉伸是很難實現的。

2 體育教學中放松活動存在的問題

體育教學中放松活動往往是最容易被忽視的一個部分，但它所起到的作用很大。從教師的教案中可以發現，對于放松活動都是輕描淡寫，簡單帶過，很少看見精心設計的有針對性的放松活動。這也使得學生上完體育課很難盡快恢復，影響接下來文化課的學習，并且課后第二天身體肌肉反應強烈，這些完全可以通過放松活動來緩解。與準備活動相比，放松活動安排的時間固然少，但不等同于可以忽略。目前體育教學中放松活動主要存在以下一些問題：（1）體育教師和學生對放松活動的重要性認識不足；（2）放松活動時間安排得不到保障；（3）學生機能恢復情況缺少監控手段；（4）放松活動的安排的內容針對性不夠強。

3 對體育教學中準備活動與放松活動的建議

3.1 提高教師和學生對準備活動與放松活動重要性的認識

首先，體育教師要從思想上重視體育課的準備活動與放松活動，精心設計相關內容，充分發揮體育教師在體育教學中的主導作用。其次，教師通過體育引導課外、室內課以及實際教學中不斷對準備活動與放松活動的重要性與實際意義及時地進行宣傳教育，讓學生盡快改變忽視體育課準備活動與放松活動的思想觀念。

3.2 準備活動與放松活動形式的多樣性

形式的多樣性能更好地激起學生的興趣和學習熱情。準備活動不單是跑步與徒手操結合的形式，還能以游戲、隊列隊形變換以及小拓展游戲等形式進行。每節課的形式不一樣，但可以根據實際教學內容與學生狀態不斷變換準備活動與放松活動的形式，這樣可以有效地降低學生對傳統準備活動與放松活動的厭惡情緒，有助于教學工作的順利開展。

3.3 科學合理地設計準備活動與放松活動，有的放矢

教師在設計準備活動與放松活動內容時，要堅持新穎性、靈活性、多樣性、科學性以及有針對性等原則。內容可以結合學生學情大膽創新，傳統與創新相結合。內容設計要科學合理，如拉伸練習要注重靜態拉伸與動態拉伸相結合。根據體育課的教學內容設計有針對性的準備活動與放松活動。要做到科學合理地制定內容，就要求教師進一步加強相關專業理論知識的學習。

3.4 運用合理方法及時了解掌握學生機能狀態

在體育教學準備活動與放松活動過程中，及時了解掌握學生的機能狀態非常重要。教師可以通過觀察學生身體反應、精神狀態以及實時心率等及時了解掌握學生機能狀態，這是檢驗內容設計及運動強度、練習密度是否科學合理的重要依據。

[ 1 ]劉蘭.中學體育課前準備活動初探[ J ].運動，2014（15）.

[ 2 ]王瑞.吳江區中學體育課準備活動現狀分析與對策研究[ J ].求知導刊，2016（1）.

[ 3 ]陳洪.新課程下中學體育課準備活動的改革初探[ J ].北京體育大學學報，2007（S1）.

G807

A

1674-151X（2017）05-050-02

投稿日期：2017-03-29

顧鑫鑫（1984～），中教二級，碩士。研究方向：體育教育訓練。