籃球運(yùn)動(dòng)員攻擊性防守與訓(xùn)練探析

摘 要：防守在籃球比賽勝負(fù)中起著非常重要的作用，只要合理地運(yùn)用就會(huì)給對(duì)手的進(jìn)攻起到很好防御和破壞作用，把對(duì)方進(jìn)攻的成功率降到最低，進(jìn)而影響比賽的勝負(fù)。球隊(duì)看中防守，不僅僅可以阻撓對(duì)方進(jìn)攻，使其士氣低落，最主要是可以為自己創(chuàng)造成功的條件。本文以攻擊性防守為主線，把攻擊性防守在籃球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用及訓(xùn)練中所暴露的問題進(jìn)行了淺析。

關(guān)鍵詞：籃球；攻擊性防守；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

防守技術(shù)在籃球競(jìng)技中是指進(jìn)行防守方球員運(yùn)用合理的肢體位置和手足的動(dòng)作，先行占據(jù)賽場(chǎng)的有利位置，成功瓦解攻方球員的攻勢(shì)或意圖，并將對(duì)籃球的布控視為最終目的的基本技能，在籃球技術(shù)中占有至關(guān)重要的地位。個(gè)人防守技術(shù)不斷提高，有助于全隊(duì)的防守能力的提升，同時(shí)在強(qiáng)守促攻的基礎(chǔ)上攻擊性也會(huì)跟著增強(qiáng)。

1 籃球防守步法

步法可分為三類：前后式、平行式、側(cè)身斜位式。前后站式便于身體側(cè)滑步的前后進(jìn)行，靈活多變的步法，有利于對(duì)方的突破性進(jìn)攻；平行式可控制相當(dāng)大的面積，左右橫滑步更輕便、靈活，快速改變步法，身體就有靠近對(duì)方的機(jī)會(huì)，通過手及上臂動(dòng)作完美配合，實(shí)現(xiàn)封堵或突破；側(cè)身斜位式更適合于縱深向滑步，由于伸縮性大，其布防面積更廣，被廣泛運(yùn)用于對(duì)未持球球球員的錯(cuò)位防守和對(duì)集體防守遠(yuǎn)球側(cè)。

2 比賽中的防守不分無球球員與持球球員

賽前必需了解對(duì)手全隊(duì)及其主要力量的個(gè)人技術(shù)特征，賽前制定預(yù)案，賽場(chǎng)上更要臨場(chǎng)分析判斷，針對(duì)對(duì)方技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)、上場(chǎng)隊(duì)員技術(shù)能力調(diào)整戰(zhàn)略方案。簡(jiǎn)單說，在有相當(dāng)大的控制權(quán)時(shí)，充分利用運(yùn)動(dòng)中的身體所具有的能量，配合搶位等實(shí)行防守。相反的，在我小敵大的情況下，高度與控制沒有相當(dāng)大的優(yōu)勢(shì)時(shí)，則要發(fā)揮速度的優(yōu)勢(shì)、靈活的把搶球進(jìn)行到底，通過主動(dòng)、強(qiáng)勢(shì)的地面爭(zhēng)奪輔以技巧、協(xié)防補(bǔ)防等牽制對(duì)手，突出自方優(yōu)勢(shì)，快速、出擊斃敵于不備。

2.1對(duì)無球隊(duì)員的防守

籃球只有一個(gè)，隊(duì)員大多數(shù)時(shí)間用在無球隊(duì)員的防守上。因此，防守?zé)o球隊(duì)員成為比賽的重中之重。整個(gè)比賽的總體策略與實(shí)施方法就是圍繞著怎樣有效的防守配合、瓦解對(duì)方進(jìn)攻和爭(zhēng)奪賽場(chǎng)主動(dòng)來進(jìn)行的。

防無球隊(duì)員的基本原則：占據(jù)有利位置，球，人與我三者應(yīng)是一個(gè)互相牽制的三角形，并與進(jìn)攻隊(duì)員和球的移動(dòng)而同步變化，人球平衡二者兼顧。當(dāng)非主攻球員和球的距離越大，作為防守方球員的可選擇防守方式也就越多，首以側(cè)向?qū)κ终疚弧⒚嫦蚧@球身姿為主；進(jìn)攻球員越靠近持球球員，其防守的成功幾率越大，站姿同樣應(yīng)采取面向?qū)κ郑瑐?cè)向球。以上原則不是一成不變的，它也是隨著防守隊(duì)員能力的大小和特點(diǎn)的變化而變化。

籃球比賽現(xiàn)場(chǎng)瞬息萬變，以下三種狀況適合配合移動(dòng)由進(jìn)攻隊(duì)員施行：一是一球員帶球移動(dòng)，其他球員不改變位置。被防隊(duì)員和球都暴露在防守隊(duì)員眼光之下，導(dǎo)致球和被自己防守的人沒有多大移動(dòng)，致防守者角度大致固定，球和人被一覽無遺。二是持球球員帶球不動(dòng)，其他隊(duì)員不停移動(dòng)。導(dǎo)致人、球不能出現(xiàn)在同一視野中，但人與球兼顧不成問題。比賽中最容易大量出現(xiàn)的是被進(jìn)攻隊(duì)員掩護(hù)和不停變化位置，所以人與球的角度逐漸減小，人和球很難被同時(shí)發(fā)現(xiàn)，交替觀察才能彌補(bǔ)不足。三是整隊(duì)球員都在動(dòng)無論持球否。進(jìn)攻方不斷移動(dòng)和防護(hù)空切等相互配合下瞬時(shí)會(huì)出現(xiàn)一條直線，此時(shí)籃球、接應(yīng)者被防守者隔開，進(jìn)攻方球員空切的步伐過快，導(dǎo)致球被阻斷可能性增加，人、球無暇協(xié)同。這就要第一時(shí)間內(nèi)做出反應(yīng)：立即進(jìn)行特殊防守或靠近進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行面對(duì)面的防守，以防人為主，或以防球?yàn)橹鞅硨?duì)進(jìn)攻隊(duì)員，把進(jìn)攻隊(duì)員想在有效區(qū)內(nèi)成功接球的概率降到最低。

2.2對(duì)持球隊(duì)員的防守

在對(duì)方球員接到球的同時(shí)，防守球員須立即跟進(jìn)、到位，控制距離在一臂之間。逼迫對(duì)方持球者在保護(hù)球的同時(shí)和產(chǎn)生對(duì)于動(dòng)作協(xié)調(diào)出現(xiàn)偏差，步幅紊亂，習(xí)慣節(jié)奏被打亂、自信心丟失、動(dòng)作猶豫，誤判戰(zhàn)況或出現(xiàn)動(dòng)作失誤。

對(duì)于中、遠(yuǎn)投有優(yōu)勢(shì)，但突破能力弱的球員應(yīng)盡力設(shè)法阻止其在投籃區(qū)接、控球，將其阻攔在最佳的投籃距離之外。若其得到球，需不斷靠近對(duì)手重點(diǎn)防止其進(jìn)行中投。防突破能力較強(qiáng)的進(jìn)攻球員，應(yīng)以防其突破為主，以防中投為輔，布防以防傳、切并用。個(gè)人技術(shù)比較全面的球員，能投、能突，布防難度增加，可以考慮以下三種方法阻斷：一是盡力通過阻擋、拉開其與球的距離，把團(tuán)隊(duì)配合放在首位；二是當(dāng)球在最佳投籃區(qū)落入其手時(shí)，采取中投和突破同時(shí)設(shè)防，用假動(dòng)作來迷惑，使其捉摸不透、猶豫進(jìn)而錯(cuò)失良機(jī)，最大概率致其投籃失敗。注意防守動(dòng)作不要做死，要有轉(zhuǎn)換的余地，要有應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況的必要的連續(xù)性防備措施；三是在加強(qiáng)個(gè)人防守能力之外，還要培養(yǎng)全隊(duì)防守的默契配合，共同協(xié)調(diào)并正確處理問題。

3 攻擊性防守的特點(diǎn)

3.1個(gè)人防守為基礎(chǔ)

攻擊型防守必須具有殺傷力和突破性。要求布防球員保持適當(dāng)?shù)纳硇危㈦S著對(duì)方的攻勢(shì)不斷調(diào)整、變換身姿，適度控制低重心，步法可運(yùn)用平步或插步。上臂微曲、上下?lián)]動(dòng)壓制控球?qū)κ郑m時(shí)運(yùn)用多種攻擊型肢體動(dòng)作，給對(duì)方以強(qiáng)壓力，使之不敢盲動(dòng)、猶豫，錯(cuò)失良機(jī)。從空間上，受壓制后的對(duì)方帶球隊(duì)員，在嚴(yán)密布控干擾下，不能順利完成預(yù)定動(dòng)作，延誤戰(zhàn)機(jī)，而喪失主動(dòng)權(quán)，變主動(dòng)為被動(dòng)，進(jìn)而發(fā)生戰(zhàn)略逆轉(zhuǎn)。從時(shí)間的角度來看，采取積極的主動(dòng)防守，通過快速插步、手臂揮舞阻攔造成對(duì)方球員的精神緊張，緊張狀態(tài)下長時(shí)間持球也會(huì)造成對(duì)方球員體能消耗，此時(shí)倉促出球就會(huì)打亂己部署，為防守方贏得時(shí)間，也可能出現(xiàn)失誤丟球。

3.1.防守腳步訓(xùn)練

作為籃球防守技術(shù)最基本的防守腳步動(dòng)作，需要運(yùn)動(dòng)員快速、靈活機(jī)動(dòng)的在比賽中使用，使用得當(dāng)就可以把有利的防守位置搶奪到手，同時(shí)也可以輕易的使防守腳步與手臂動(dòng)作協(xié)調(diào)配合去搶奪球和參與球權(quán)的爭(zhēng)奪。由于雙方隊(duì)員經(jīng)常面對(duì)面，就使進(jìn)攻者的意圖和行為表露無疑，這樣防守者就會(huì)及時(shí)調(diào)整相應(yīng)的防守策略，從而做出相應(yīng)的動(dòng)作或阻攔或破壞。作為防守的腳步動(dòng)作以滑步為主，訓(xùn)練時(shí)大多以滑步為主。滑步移動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，為了隨時(shí)變換動(dòng)作方向和改變速度的順利進(jìn)行，注意保持屈膝的姿勢(shì)，雙腳間要有頭部的投影并保持高度平衡，兩腿切記不要交叉移動(dòng)，有助于重心穩(wěn)定，保持身體良好的平衡。

3.1.2防守位置訓(xùn)練

在防守中還有一個(gè)重要的防守技術(shù)就是有利位置的搶占。有利的位置取決于對(duì)手、球、球籃的相互位置關(guān)系，針對(duì)于位置的訓(xùn)練，因隊(duì)員是否帶球而有所不同，對(duì)帶球隊(duì)員，防守隊(duì)員正確的位置是在對(duì)手與球籃的距離之內(nèi)。要保持對(duì)手、自己和球籃所謂的三點(diǎn)成一線；對(duì)無球隊(duì)員，選位要從“球—我—他”之中任選，換言之防守隊(duì)員堅(jiān)持要處在對(duì)手與籃之間，離開對(duì)手不超過三分之一，守防隊(duì)員與球和所防對(duì)手最好成鈍角三角形，防守隊(duì)員應(yīng)占據(jù)鈍角的位置。

3.1.3防守意識(shí)訓(xùn)練

一定程度下的防守水平，是離不開防守意識(shí)的輔助的。意識(shí)培養(yǎng)大多在對(duì)抗中進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，跑位的訓(xùn)練、接應(yīng)迂回的線路，是否能夠進(jìn)行無間隙的攻防轉(zhuǎn)換及隊(duì)友間配合是否默契，把出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析并改正，把每位隊(duì)員的思維特征最大限度的利用起來，開發(fā)隊(duì)員的創(chuàng)造性，把隊(duì)員意識(shí)迅速完善和提高。

3.2全隊(duì)集體防守做保證

場(chǎng)上球隊(duì)的有效防守源于每個(gè)隊(duì)員共同努力地結(jié)果，攻擊型防守戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用中非常注重團(tuán)隊(duì)配合，許多重點(diǎn)操作需要上場(chǎng)球員共同完成或順次協(xié)調(diào)完成。實(shí)戰(zhàn)中非常講究戰(zhàn)機(jī)把握，該出手時(shí)要求迅、猛，步調(diào)一致，默契協(xié)同，一氣呵成。在群體協(xié)防的同時(shí)注重點(diǎn)位變化，及時(shí)調(diào)整布防策略。賽場(chǎng)上需根據(jù)賽事發(fā)展、球路變化及時(shí)調(diào)整防守方案，零活運(yùn)用多種協(xié)防策略及組合方案。但不管運(yùn)用哪種防守體系，其中心目的是首先要控球，在場(chǎng)上重點(diǎn)展開對(duì)持球球員的攻搶時(shí)，其他人要馬上調(diào)整點(diǎn)位，對(duì)敵方靠近隊(duì)員盯緊，遠(yuǎn)位者松控，并做好隨時(shí)出擊。其次是在個(gè)別點(diǎn)位給對(duì)方造成錯(cuò)覺，通過突然奔襲、截?cái)喑智颍浜锨騿T及時(shí)調(diào)整站位，實(shí)現(xiàn)防攻轉(zhuǎn)換。

4總結(jié)

防守不只是簡(jiǎn)單地防御，而是要通過積極防守、打亂對(duì)方進(jìn)攻的步伐，尋機(jī)組織反沖鋒，爭(zhēng)取進(jìn)球得分。反之，如果防守出現(xiàn)漏洞，就會(huì)被對(duì)方進(jìn)球而失分，從而導(dǎo)致本隊(duì)士氣低落，甚至失掉本場(chǎng)比賽。攻擊型防守是籃球競(jìng)技發(fā)展的產(chǎn)物，也使得籃球競(jìng)技更刺激、更精彩，這也逼迫進(jìn)攻技術(shù)針對(duì)性地進(jìn)行改進(jìn)，二者不斷改進(jìn)使得籃球競(jìng)技掀起了空前的熱潮。也可以說，從防守能力可以評(píng)定一個(gè)球員競(jìng)技水平的優(yōu)劣。欲提高籃球競(jìng)技水平，不僅要加強(qiáng)體能和球技的鍛煉，還要注重心理素質(zhì)的磨練，以防劣勢(shì)時(shí)喪失斗志。

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作者簡(jiǎn)介：

李元杰（1992.07—），男，河南省鞏義市人，武漢市洪山區(qū)武漢體育學(xué)院研究生院體育，教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)，碩士。