早晨床上5分鐘健身操

王榮華

每天醒來時，躺在床上來一套5分鐘操，會讓你收到意想不到的健身效果。

用手指梳頭1分鐘用雙手手指為梳，從前發際向后腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液量，促進頭部的血液循環。不僅對預防心腦血管疾病有益處，而且可以使頭發黑而有光澤。

輕揉耳輪1分鐘伸開雙手拇食指輕輕捏住左右耳輪，從前向后輕揉30次，再從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿與全身臟器組織有關的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

轉動眼睛1分鐘睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。能盡快把你從沉睡中喚醒，最重要的是鍛煉眼肌，提神醒目。

輕摩肚臍1分鐘用雙手掌心交替輕摩肚臍。由于肚臍上下是神經、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，能預防和治療中風，輕摩也有提神補氣之功效。

左右翻身1分鐘在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。