如何指導(dǎo)學(xué)生提高中考體育成績

摘 要：體育中考不僅推動了學(xué)校素質(zhì)教育的進程，同時安徽中考體育加試分值增加到70分，也提高了學(xué)校體育的地位以及學(xué)生參與體育運動的積極性。對引導(dǎo)學(xué)生多花時間參加體育鍛煉，改變社會、學(xué)生家長、學(xué)生對體育的態(tài)度是非常好的途徑。當(dāng)然還需要有更加合理科學(xué)的訓(xùn)練方法才能在體育中考中取得好成績。

關(guān)鍵詞：中考體育；科學(xué)訓(xùn)練；心理輔導(dǎo)

如何有效地進行體育中考備考，取得理想的成績呢？現(xiàn)結(jié)合我多年任教初三畢業(yè)班的經(jīng)驗談?wù)勅绾蝹鋺?zhàn)體育中考。

一、 要指導(dǎo)學(xué)生處理好文化課與體育訓(xùn)練的關(guān)系

抓好中考體育備考要主動與科任老師協(xié)調(diào)，合理安排訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)，不占用文化課學(xué)習(xí)的時間和學(xué)生必要的休息時間。與科任老師一道經(jīng)常督促學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)，主動與班主任配合，保證學(xué)生體育和文化課成績同時提高。

二、 要科學(xué)地安排初三階段的體育教學(xué)與訓(xùn)練

（一） 抓好課堂教學(xué)的主陣地，對初三教學(xué)進行分層教學(xué)

為了全面的提高學(xué)生的運動成績，初三階段教學(xué)一般應(yīng)采用分層教學(xué)，將學(xué)生根據(jù)運動項目、身體素質(zhì)、運動興趣、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、性別等分成培優(yōu)組、平行組、補差組（肥胖、瘦弱、特異體質(zhì)的）、男女生組以及各個項目組等，根據(jù)各組的實際運動水平和技能，制定每階段的教學(xué)和訓(xùn)練計劃、目標(biāo)，逐步提高成績。

在課堂上采用先集體教學(xué)后分組教學(xué)的方法。可利用集體教學(xué)的時間，向?qū)W生介紹考核項目的考試方法和規(guī)則，把每個項目的特點和相關(guān)素質(zhì)要求介紹給學(xué)生，同時系統(tǒng)地進行必考項目男1000米（女800米）的技術(shù)和體能訓(xùn)練；在學(xué)生練習(xí)選項時采用分組教學(xué)法，指定小組長負責(zé)，教師在幾個項目中巡回指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)錯誤立即糾正；體育組還應(yīng)加強集體備課，備場地、內(nèi)容、學(xué)生，避免因場地、器材不夠影響教學(xué)效果；在臨考前的一段時間內(nèi)，課堂教學(xué)形式可更加靈活多樣，當(dāng)安排的教學(xué)內(nèi)容部分學(xué)生能保證拿滿分了，就不必要還是一刀切，浪費時間了，可以讓這部分學(xué)生自我補差。

（二） 要指導(dǎo)學(xué)生選好專項，采用學(xué)生自選與教師指導(dǎo)相結(jié)合的辦法

安徽省體育中考多采用“1+2”模式，即一個必考項目和二個選項（五選三）。因此，學(xué)生有權(quán)對所有選項都了解，但學(xué)生一般對報考項目的選擇是定性的，僅根據(jù)中考體育項目的評分數(shù)據(jù)，對照自己測試的原始數(shù)據(jù)，哪個初測成績好就選擇那個項目，往往忽視了可發(fā)展性。教師應(yīng)在學(xué)生確定報考項目前，做個全面摸底，進行一次全面測試，最根據(jù)多次統(tǒng)測數(shù)據(jù)進行分析，比如哪些項目哪些學(xué)生是因為技術(shù)不夠熟練，造成成績暫時落后，但他在這個項目上有較大的上升空間，再根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)和興趣提出合理的建議。

（三） 抓好考前的強化訓(xùn)練

考前安排1到2個月的時間，利用課間操和下午放學(xué)后的時間對學(xué)生進行必考和選項的強化訓(xùn)練，對提高學(xué)生的成績有顯著的效果。

1. 制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃：我縣體育中考一般都安排在4月下旬，因此在此時間段前，可安排一至二個月的訓(xùn)練周期，將訓(xùn)練分準備期，競賽期、過渡期，對男1000米（女800米）必考項目和各自選項進行科學(xué)的訓(xùn)練，合理安排時間，制定每個層次學(xué)生的訓(xùn)練目標(biāo)與計劃，并把計劃發(fā)給學(xué)生，師生一起執(zhí)行。

2. 在訓(xùn)練的過程中合理的安排強度和量，科學(xué)地制定訓(xùn)練內(nèi)容和措施。例如必考項目男1000米（女800米）跑，它是一種有氧供能跑完全程的耐力項目，既要求學(xué)生的絕對速度不是很高，主要要考驗學(xué)生的耐力，因此，在訓(xùn)練中要合理地安排技術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練，抓好學(xué)生的專項耐力訓(xùn)練，提高學(xué)生的有氧耐力等；訓(xùn)練學(xué)生選項時，著重強化細節(jié)，糾正學(xué)生易犯錯誤，提高學(xué)生完成動作的有效性。

3. 注意學(xué)生的營養(yǎng)和恢復(fù)，防止運動損傷發(fā)生。沒有恢復(fù)就沒有成績的提高，因此教師一定要高度重視學(xué)生訓(xùn)練后的恢復(fù)性練習(xí)，每次訓(xùn)練課結(jié)束要及時，全面地恢復(fù)，并指導(dǎo)幫助學(xué)生完成放松練習(xí)動作。

另外，教師在平時教學(xué)中要合理設(shè)計學(xué)生的運動強度和量，既保證運動量能起到最佳的鍛煉效果，要不能造成學(xué)生的過度疲勞，可通過觀察法、測脈搏等把握合理的運動量，防止學(xué)生因過度疲勞而造成學(xué)生運動損傷，影響學(xué)生的文化成績學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

三、 要注意學(xué)生的心理素質(zhì)培訓(xùn)，強化考前的心理輔導(dǎo)和場地適應(yīng)

（一） 抓好平日的心理輔導(dǎo)

心理素質(zhì)是運動場上的靈魂，沒有好的心理素質(zhì)就沒有學(xué)生在考場上的良好發(fā)揮。學(xué)生一般心理素質(zhì)不穩(wěn)定，比賽經(jīng)驗少，自信心不足，因此要經(jīng)常和學(xué)生談心，使其提高自信心，增強求勝的欲望和不服輸?shù)木瘢灰喟才艑W(xué)生參加一些運動會，增加比賽經(jīng)驗；要增強學(xué)生臨場興奮性，消除心理的緊張情緒；在模擬考試中虛擬考試的場景、氣氛，如邀請父母、同學(xué)到場觀看，播放觀眾噪音進行心理干擾，由陌生的體育老師做裁判等，培養(yǎng)良好的迎考狀態(tài)和心理素質(zhì)。

（二） 抓好考前的心理疏導(dǎo)

教師要把考試中可能會出現(xiàn)的問題，提前想到，要有應(yīng)急預(yù)案，要教會學(xué)生，對那些成績不太理想的學(xué)生要鼓勵他們。臨場考試前，教練員應(yīng)向考生進行心理戰(zhàn)術(shù)布置，使其采用自我暗示的方式進行有效的心理調(diào)控。

（三） 抓好考前的模擬考試，實地練習(xí)

體育模擬考試要與初三級的文化模擬考試同步，認真組織好每次模擬考試。因為以往很多考生只習(xí)慣于在本學(xué)校熟悉的場地上進行訓(xùn)練或比賽，外出機會很少，到新的環(huán)境下對空間、場地、器械等總是感到極度不適，導(dǎo)致競技狀態(tài)差，考試不能正常發(fā)揮水平。因此，老師要想方設(shè)法帶考生到不同的場地最好是比賽場地進行模擬測驗，從檢錄、入場、測驗到成績的當(dāng)場公布等整個過程嚴格按中考要求設(shè)計，使考生似在真實氣氛下進行測驗，提高考生的適應(yīng)能力，逐步形成良好的競技狀態(tài)。如綜合測驗時，我們時常和兄弟學(xué)校聯(lián)系，分別在不同體育場進行模擬考試訓(xùn)練，以培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)環(huán)境及在新環(huán)境下同陌生選手競爭而發(fā)揮正常水平的能力。

中考體育，給學(xué)生帶來的發(fā)展是無限的，雖然還存在著許多不足之處，但我們要用欣慰的眼光去看待中考體育給學(xué)生帶來的發(fā)展，一旦沒有了中考體育，誰能保證學(xué)生的體育活動時間不被文化課所替代。也許明天我們會有更好的解決體育中考存在問題的方法，但我們今天能做的是改革考試內(nèi)容，使體育中考更加有利于學(xué)生的全面健康發(fā)展。

作者簡介：

蘆杰，安徽省淮北市，安徽省濉溪縣臨渙中心學(xué)校。