試論高校健康教育中瑜伽的引導作用

張楠

摘要：針對目前高校學生出現的各種生理和心理問題，健康教育是緩解并有效解決相關問題的辦法之一，其對學生提高學習成績，養成良好的生活習慣，增強心理素質和處理好人際關系有積極作用。瑜伽作為一種新的健康教育方式，可以從多方面提高學生的綜合素質，促進學生的健康發展，舒緩壓力，使學生擺正心態，從而營造健康、和諧的校園環境。

關鍵詞：健康教育；瑜伽；引導作用

瑜伽是一種通過呼吸和伸展達到自我調節目的的運動。瑜伽的運動方式和功能決定了練習瑜伽需要長時間的積累，只有在長時間的練習之后才能達到理想的效果。目前高校大學生面臨諸多個人問題，這其中有學習問題，還有生活問題。瑜伽給大學生提供了不同于傳統健康教育的新的鍛煉方式。目前大多數學生對瑜伽還很陌生，缺乏清晰的認識。因此瑜伽在大學生中的普及程度還不高，其對大學生的益處和在健康教育中所體現出來的引導作用還沒有完全得到展現。這就需要高校幫助瑜伽走進校園，并給予足夠的重視，以發揮瑜伽的作用。

一、當前高校健康教育的現狀

健康教育一直是高校所強調的內容。普通高校基本開設了專門的健康教育課程，安排有相關的心理輔導老師，以解決大學生思想狀況不穩定、生活情況不佳等問題。但是隨著時代的發展和物質生活水平的提高，人們對心理健康和高質量生活的追求達到了一個更高的層次，隨之而來的便是一些新的問題。

大學生在長時間的學習過程中產生了深層次的心理問題。學校定期進行的健康教育流于形式、敷衍了事，不能從深層次解決學生的問題。而且健康教育是一種間接的、試圖從外部解決大學生存在問題的方式，并不能從根本上解決問題。這與如今國家提倡的教育理念存在一定的矛盾和沖突。大學生對傳統的健康教育方式已經麻木，認為這樣的方式無法解決自身的問題，從而消極對待，缺乏接受健康教育的意識。大學生從心情煩躁、情緒不佳到后來消極對待學習，消極對待同學和老師，消極對待自己的人生，最后會造成嚴重的危害。

高校大學生的心理狀況和學校的健康教育現狀急切需要一種能更有效地解決學生心理健康問題的方法，而瑜伽便是一種有效的方式。

二、瑜伽對高校健康教育的引導作用

瑜伽講求在極度平和安穩的狀態下通過呼吸和伸展達到調節自身各項身體機能的作用。瑜伽對高校健康教育的引導作用主要體現在三個方面。

一是瑜伽作為一種運動，可以提高學生的身體素質和身體各項機能。瑜伽區別于一般的體育運動，在同樣能達到健身效果的前提下，對場地和器材的要求較低。瑜伽除了可以鍛煉身體外，還可以可以增強心肺功能和呼吸技能，使學生的身體機能不斷受益。這是一般的高校健康教育達不到的效果。這種身體機能的增強是長期性的，因此瑜伽可以長期對學生的身體和心理產生有益的效果。

二是瑜伽作為一種形體運動方式，可以凈化思想，對學生的心理素質培養起到積極作用。由于其特殊的運行機制，強調學生自行練習，一旦掌握相應的方法，便可以長久保持下去，不需要更新訓練模式。這種方式是從大學生自身出發去解決一些問題，不同于傳統健康教育的說教和感化的方式。瑜伽從內部出發，調節自身，就像從自身去打開一扇窗戶，讓光照進去。這樣學生有更多的時間和興趣參與其中，不良情緒就會減少。

三是瑜伽作為高校健康教育之外的一種補充，可以消除學生心理健康的盲點，促進學生更加全面的發展。傳統健康教育由于已經沿用多年，長久沒有實現方式和效果的轉變，因此所產生的作用愈加微弱。對于大學生產生的自卑、自負、人際關系處理不得當、對未來感到迷茫和過于內斂的問題，傳統的講述和傳授的方式起到的作用微乎其微。而瑜伽恰好可以在這其中起到補充的作用。瑜伽讓學生自己體悟自身，發掘自身的潛力，使這些問題在瑜伽練習中得到解決。

三、結語

瑜伽對高校健康教育所起到的輔助和引導作用已經越發明顯，這是一種新的健康教育方式，可以提高大學生身體素質和心理素質，增強自信心。但瑜伽同時也是一項需要長期練習、長期堅持的運動。因此高校在健康教育中融入瑜伽時，應讓學生將其列為長久的計劃，而不是被一時的熱情驅使。

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