山西省高等院校健身瑜伽課程開展現狀調研

穆曉紅+王強

（1.山西工商學院 山西太原 030006； 2.山西工商學院 山西太原 030006）

摘 要：本文采用文獻資料法、問卷調查法、訪談法對山西省5所高等院校開展健身瑜伽課程的現狀進行調查和研究。并針對存在的問題提出相應的建議，旨在為高等院校健身瑜伽課程的健康開展與普及提供參考和依據。

關鍵詞：高等院校 健身瑜伽 現狀

瑜伽起源于印度， 流行于世界！有著近六千年歷史的印度文化，被人們稱為“世界的瑰寶”，是東方最古老的強身術。隨著“健康第一”“以人為本”的教育發展理念的日益深入， 高校體育教育教學的改革已普遍展開，《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的頒布，為學校體育教學改革提供了依據。健身瑜伽作為一項新興的運動項目， 正與其獨特的健身功效， 吸引著越來越多的健身愛好者。由于健身瑜伽的練習不受年齡、身體條件和場地的限制，在高校的開展具有廣闊的潛力和前景。山西五所高校在2016年起陸續開設了健身瑜伽選修課程和俱樂部課程，每學期為22-30個學時，很受廣大師生的歡迎和喜愛，現在還有高校正在準備開設健身瑜伽課程。[1]

本文就健身瑜伽課程目前在山西省高等院校開展的現狀進行調研， 旨在找出存在的問題， 商討解決的對策， 為健身瑜伽課程在普通高等院校的開展提供參考。[2]

一、研究對象與方法

1.研究對象

本文以山西工商學院、太原師范學院、山西大學、山西大同大學、太原交通職業學院這五所高等院校開設健身瑜伽課中的學生為研究對象。[3]

2.研究方法

文獻資料法：檢索了國內外關于健身瑜伽方面的相關的文獻資料，并進行篩選和校對。

問卷調查法 ：對已開展健身瑜伽課程的高校發放了自制調查問卷《大學開展健身瑜伽選修課教學現狀調查問卷》。問卷通過檢驗后發放。共發放問卷200份，回收200份，回收率達到100%，有效率95﹪。

數理統計法：通過問卷所獲得的數據，對回收問卷所整理的數據進行常規統計學分析。[4]

二、結果與分析

1.開展健身瑜伽課程的類型、人數、教學內容與目標

目前山西省開展健身瑜伽課程的類型多數為選修課，少數為俱樂部模式；健身瑜伽課程人數大多為40-60人左右（健身瑜伽俱樂部人數為20-40人左右），符合小班上課；教學內容以2016年國家體育總局成立的全國健身瑜伽運動推廣委員會發布的《健身瑜伽108體式標準》為教材；目標是使大學生不僅在校期間擁有充沛的精力，更好地完成學習任務，而且使其在未來的生活、工作中能積極參與體育健身鍛煉，終身受益。

2.開展健身瑜伽課程的客觀條件情況

山西部分高校陸續將健身健身瑜伽課程作為教學教改新課程引入為大學公共選修課程，豐富了高校體育教學內容；高校健身瑜伽課程多在體操館、健身房上課，沒有專門的健身瑜伽教學和練習場地；健身瑜伽課對于音響設備的要求并不是很高，借助體位法和呼吸，配合優美的音樂，達到精神的祥和與寧靜，即達到身心合一，目前各高校的音響設備情況基本上能滿足健身瑜伽課的開展和推廣需要。

3.健身瑜伽課程學生學習現狀

健身瑜伽是女大學生們最喜愛的運動項目之一，從調查和訪談中了解到，有超過97%的女生都喜歡健身健身瑜伽選項課，男學生也對健身瑜伽課程有極大的興趣，希望了解和學習的人數占15%左右。[5]

絕大多數學生在上大學之前基本上沒有接觸過健身瑜伽，甚至連參加體育鍛煉都很少，她們的體育基礎和柔韌性很差，而健身瑜伽的動作對身體柔韌性的要求看起來很強，這對于練習者來說還是有一定擔憂，這也是影響大學生們學習積極性的一個重要原因。

瑜伽練習不受場地、時間和人數的限制，它既適宜于集體練習， 也適宜于個體的自我練習， 既適宜于在課堂上練習， 也適宜于在宿舍、家中、辦公室、以及室外練習等， 這為學生養成終身體育觀奠定了良好的基礎。健身瑜伽作為一項新興的體育教學內容， 受到了越來越多女大學生的青睞， 學生學習熱情高漲， 變“要我學”為“我要學”和“我想學”。[6]

影響健身瑜伽學習與鍛煉的因素還有：沒有同伴一起練習、學動作遺忘快、學習負擔重、教學內容多難度大，無規范的教材，它們分別占60.9%、50.1%、4.5%、21.4%、20%。

三、結論與建議

1.山西省高等院校的健身瑜伽課程的開展仍處于探索階段，缺乏一個長遠發展的規劃和目標。對于健身瑜伽課程的物質投入方面，與其它傳統體育項目相比，沒有體現出相應的優勢。健身瑜伽在高校的發展遠遠落后于社會健身瑜伽的發展速度和規模。

2.通過調查得知已開展健身瑜伽課程學校的任課教師， 大多數都沒有參加過專業的健身瑜伽培訓， 專業技術水平較低， 從而制約著健身瑜伽課程在高校的發展。要重視教師業務能力和技術水平的提高， 為教師提供更多的培訓機會， 充實和提高教師的專業技術水平和理論水平。

3.改善教學場地。健身瑜伽是使練習者在練習中把散亂的精神集中并平靜下來， 使練習者身心得到平衡， 從而使心靈和身體得到放松， 所以擁有一個優美舒適的教學場地是非常重要的。

4.健身瑜伽在學校體育教育中的起步較晚， 現仍處于初步探索階段， 教學大綱和教材都還沒有統一和規范化， 因此， 應盡早制定出適合高校學生學習的教材， 遵循從簡到繁、由易到難、從單一動作到組合動作的教學原則， 安排教學內容時， 應循序漸進， 逐步提高學習水平， 教學方法上， 應該處理好講解與示范的關系， 應把講解與示范相結合， 即“講解—示范—練習—提示”， 其中應突出練習的連續性，即把練習的時間延長， 講解的時間縮短， 多運用語言提示， 從而保證學生練習的時間， 達到最佳的練習效果。

5.為學生提供表演、展示、競賽的機會，激發學生進行健身瑜伽練習的激情，為其能夠更好地進行體育鍛煉提供客觀條件。

參考文獻

[1]柏忠言， 張惠蘭.瑜伽氣功與冥想[M].北京： 人民體育出版社， 2000.

[2]李曉鐘.瑜伽練習： 從初學到精進[M].北京： 中國青年出版社， 2005.

[3]王艷， 彭雨.健康教育與高校體育教學改革的探討[J].體育世界， 2006.

[4]劉美珠.瑜伽——身心合一的科學[J].華夏學報，2002.

[5]杜熙茹、張林挺.瑜伽健身術對大學生身體機能素質和心理健康水平影響的實驗研究[J].首都體育學院學報，2005.

[6]程麗華.對普通高校開設瑜伽課的嘗試[J].遼寧體育科，2005.