高職院校乒乓球基本功教學及方法探析

何百平

摘 要 乒乓球因為其操作簡單，很容易得到學生的青睞。在高職院校中，乒乓球也是比較受歡迎的一項運動。但是在開展乒乓球教學中，容易出現忽略基本功教學的情況，導致乒乓球教學沒有任何的教學規律性和科學性可言。所以，本文就高職院校乒乓球的基本功教學和方法進行探討，希望可以讓每一位高職院校學生都能夠掌握乒乓球的基本操作。

關鍵詞 高職 乒乓球 基本功

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

在我國，乒乓球是國球，是人們日常鍛煉中最喜歡的一種體育運動，也會受到學生的歡迎。開展乒乓球教學，培養與激發對于乒乓球運動的興趣以及身體鍛煉的自覺性，就能夠幫助學生增強體質。只有掌握好乒乓球的基本功，不但可以提升技術水平，同時還可以確保戰術質量，這是占據比賽主動，取得勝利的主要條件。

一、高職院校乒乓球訓練基本情況

高職院校教育事業之中開展體育教育，需要以學生的體質作為宗旨，之后，對于感興趣的學生，可以掌握一門新的技術，促進其全面的發展。這樣在未來的生活之中才能夠更好的適應社會的發展。但是就高職院校而言，因為學習、實訓任務繁重，活動場地及器材不規范，所以，在乒乓球技術水平上還會受到一定的制約，使得學生存在明顯的技術薄弱點[1]。

就目前的情況來看，我國體育事業之中乒乓球發展較快，有著一定的基礎，深受廣大群眾的喜愛。在工作之余，在課余之時，隨處都可以看見乒乓球的影子。但是，想要在高職院校之中開展乒乓球這一項體育活動，還存在一定的難度。

就高職院校學生的乒乓球基本能力而言，主要表現在下述幾個方面：第一，基礎的戰力和預備姿勢規范性不夠。第二，因為從小養成不正確的握拍方式，到了高職院校就很難調整。第三，身體欠缺協調性，發力點容易出錯。第四，缺少扎實的基本功，對基本功的概念不夠了解。第五，沒有正確的乒乓球活動開展策略，喜歡隨意的亂打。上述這幾個方面都是學生乒乓球基礎普遍偏低的現象，作為高職院校的教師，就需要幫助學生奠定基本功。

二、掌握基本功，注重乒乓球球性練習

在高職院校乒乓球球性練習中，需要掌握好拋接球、對墻練習、顛球練習和推擋練習四個基本功，這樣才可以幫助高職院校學生掌握乒乓球的基本功，進而促進高職院校學生掌握基本的乒乓球練習方法。

（一）拋接球練習

一般來說，拋接球有兩種練習方式：第一，將球放入掌心位置，然后大力拋球，等待下落之后，再用手接住。這樣的方式需要考慮練習著的實際水平，因人而異。對于初學者而言，對于高度要求較低，但是隨著熟練度的不斷提升，對于拋球的高度和力度都會有所要求。另外，為了讓練習帶有一定的趣味性，可以配合一些轉身和擊掌的動作，然后接住球。第二，將球放置于掌心，之后通過爆發力將球拋向上空，等待球下落的時候，利用球拍將球接住。相對而言，這種方式要求練習者需要具備一定乒乓球基礎。

通過拋球練習，不但可以讓學生保持垂直拋球的穩定性，同時也可以讓手臂的動作更加的規范，使得學生可以從原本的正手平擊發球過渡到正手攻球動作上。通過這樣的方式，學生基本能夠掌握拋接球的練習，同時這樣的方式也能夠讓學生逐漸穩定乒乓球練習的自信心。

（二）對墻練習

對墻進行練習也是基本方法之一。在進行對墻練習的時候主要包含了直擊落球和落地擊球兩種方式。第一，直接的擊球。練習者需要站立在距離墻面大約1～2m的位置。當練習者將乒乓球拋向墻面之后，通過自己的回擊，擊打反彈回來的乒乓球，進而反復練習，直至熟練掌握即可。第二，落地擊球。落地擊球注重練習者球感和靈活性的鍛煉。在練習中，練習者需要距離墻面2～3m的位置站定。在練習的時候，練習者將球拋向墻面，等待落地之后，再將其打回去，通過反復的練習，直至熟練掌握即可[2]。

（三）顛球練習

對于高職院校學生而言，顛球是一項基本功練習，也是手感鍛煉最有效的方式之一，但是需要在日常的練習之中多多熟悉。通過球拍和球的控制，就可以讓學生理解到球性。在訓練過程中，可以從最基本的原地顛球開始。手握球拍，平放于身體之前，然后利用自身的節奏感反復進行顛球動作。等待學生掌握基本的顛球要領之后，就可以進行移動式的顛球練習。這一種方法要求在進行顛球的同時，還要注重對步伐的應用，也就是日常練習之中的邊行走、邊顛球。在這一個基礎上，還可以適當穿插一些移動換手顛球，這樣可以調動學生手和腳，同時兼顧學生協調性和球感的共同訓練。在進行顛球的時候，需要注重良好的節奏感，能夠控制好球與球拍的力量，在長時間的訓練之中，就可以幫助學生逐漸的掌握隨心所欲的控球，進而提升自我乒乓球技術水平[3]。

（四）推擋練習

就推擋技術的要領而言，要學生保持與乒乓球臺距離適中的站位，膝蓋要略微彎曲，重心下沉且上身前傾。根據其技術要領可以先制定步伐訓練方案，采用橫向馬步的訓練，可以有效地提高學生的重心控制能力和橫向移動能力。當然對于推擋動作，教師應該注意將橫拍的推擋與豎拍的推擋加以區別，橫拍的推擋是以球拍正面為主面，并且要以90度角垂直于球臺。而豎拍的推擋是以球拍反面為主面，與球臺形成的夾角要略微大于90度成傾斜狀。通過學生推擋技術的練習，可以大大加強學生乒乓球技術的實際運用，提升學生競技水平。

三、結語

總而言之，在整個乒乓球的教學過程中，都應該注重球性的練習，提高球性，可以幫助學生掌握基本的乒乓球基本功，從而逐漸的熟悉步伐、發球、控球等多種基本功，進而不斷提升自我控球能力，使得練習者能夠享受乒乓球帶來的樂趣，達到鍛煉身心的目的，這樣也可以為終身的體育鍛煉奠定良好的基礎條件。

參考文獻：

[1] 胡燕賓，陳慶文.高職院校乒乓球基本功教學探討[J].成功（教育）.2012（7）：108.

[2] 劉娜.淺談高職院校乒乓球教學的開展與方法[J].城市地理.2015（22）：159.

[3] 盧小強.提高高職院校乒乓球教學水平的方法探究[J].文體用品與科技.2013（22）：120.