青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練中損傷問題的探討

李躍華

【摘 要】青少年在柔道的業(yè)余訓(xùn)練當(dāng)中，經(jīng)常發(fā)生一些損傷，作為體校的教練，要高度重視這項(xiàng)問題，制定相應(yīng)的解決措施，保障訓(xùn)練能夠有序的進(jìn)行。因此，本文針對青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練中損傷問題進(jìn)行了進(jìn)一步探究，對青少年業(yè)余柔道訓(xùn)練中損傷特征、損傷的原因、預(yù)防損傷的重要措施給出了具體的分析。

【關(guān)鍵詞】青少年；柔道運(yùn)動；損傷；問題

柔道運(yùn)動是一項(xiàng)非常傳統(tǒng)的競技運(yùn)動項(xiàng)目，以身體以及四肢作為支撐，具有較強(qiáng)的沖擊力和強(qiáng)度，其中涵蓋的動作比較復(fù)雜，因此運(yùn)動員一定要具備非常好的身體素質(zhì)，要求運(yùn)動員集中精力，如果忽視這項(xiàng)問題會被對方壓制，造成損傷。尤其在青少年中，將這項(xiàng)運(yùn)動作為業(yè)余愛好，在一些動作上并沒有接受到非常專業(yè)的指導(dǎo)，極易在訓(xùn)練中造成損傷。因此，要對青少年柔道訓(xùn)練中損傷問題進(jìn)行深入探究。

一、青少年業(yè)余柔道訓(xùn)練中損傷特征

（一）膝關(guān)節(jié)損傷

在該項(xiàng)運(yùn)動當(dāng)中，膝關(guān)節(jié)是非常容易發(fā)生損傷的部位，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的特殊性，其損傷涵蓋了韌帶、半月板損傷以及膝關(guān)節(jié)水腫。因此，作為體校的教練，在訓(xùn)練青少年的過程中，要清楚青少年最容易出現(xiàn)損傷的部位，明確損傷的特點(diǎn)，損傷與運(yùn)動特征之間的關(guān)系，以便為青少年在訓(xùn)練當(dāng)中提供保護(hù)。

（二）足踝損傷

在具體的訓(xùn)練當(dāng)中，還有一處比較容易受傷的部位為足踝。該類損傷是對拇指關(guān)節(jié)上的韌帶以及踝關(guān)節(jié)上的韌帶造成的損傷。所以，在對青少年進(jìn)行訓(xùn)練當(dāng)中，要指導(dǎo)運(yùn)動員在將自身進(jìn)行穩(wěn)定時候，勾住對手進(jìn)行攻擊。但是，足部的關(guān)節(jié)是非常容易受傷的部位，尤其是青少年身體正處于成長發(fā)育時期，在劇烈的運(yùn)動中非常容易受傷。造成這類損傷的原因?yàn)檫\(yùn)動之前沒有做好相應(yīng)的活動準(zhǔn)備，或者自己的技術(shù)還不夠成熟。

二、青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練中損傷的原因

（一）錯誤的訓(xùn)練思想

在訓(xùn)練的過程中，會有非常多的因素使青少年的膝關(guān)節(jié)、腳踝等發(fā)生損傷，教練要對該項(xiàng)問題給予高度的重視。在訓(xùn)練的過程中，有些教練對于訓(xùn)練的思想存在一些誤解，這種錯誤的觀念和思想，極易使青少年在訓(xùn)練的過程中發(fā)生損傷。青少年在實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，沒有較多的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)，由于相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的不足，在運(yùn)動中會對損傷問題沒有太多的防范措施。同時，由于教練希望能夠在最短的時間當(dāng)中，對學(xué)生的能力水平進(jìn)行提升，這種急功近利的訓(xùn)練方式，忽視了科學(xué)的訓(xùn)練過程，提升造成損傷的概率。

（二）訓(xùn)練技術(shù)的不規(guī)范

柔道運(yùn)動具有極強(qiáng)的對抗性，動作相對比較復(fù)雜，運(yùn)動強(qiáng)度非常大。所以，在該項(xiàng)運(yùn)動當(dāng)中，非常注重技能的使用，取得勝利的關(guān)鍵點(diǎn)在于嫻熟的技術(shù)。但是，實(shí)際訓(xùn)練的過程當(dāng)中，有些教練制定的訓(xùn)練內(nèi)容隨意性強(qiáng)，導(dǎo)致相關(guān)的訓(xùn)練活動缺乏規(guī)范性，沒有結(jié)合青少年的特征制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案，提升了訓(xùn)練過程當(dāng)中發(fā)生損傷的概率。

（三）忽視了準(zhǔn)備動作的重要性

在該項(xiàng)運(yùn)動當(dāng)中，需要學(xué)生每個關(guān)節(jié)和部位都要進(jìn)行活動，特別是腿部關(guān)節(jié)以及腰部關(guān)節(jié)等等，并且需要呼吸系統(tǒng)一同進(jìn)行調(diào)節(jié)。所以，如果沒有做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，沒有將身體調(diào)節(jié)到運(yùn)動的最佳狀態(tài)，在訓(xùn)練的當(dāng)中非常容易造成損傷。

三、青少年實(shí)施柔道業(yè)余訓(xùn)練過程中預(yù)防損傷的重要措施

（一）端正青少年訓(xùn)練的態(tài)度

在對青少年進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，教練不但要對青少年的技能進(jìn)行訓(xùn)練，還要幫助青少年端正訓(xùn)練的態(tài)度。首先，作為一名合格的教練員要對柔道業(yè)余訓(xùn)練有全面的認(rèn)知，清楚對青少年柔道技能的正確培養(yǎng)方式，有正確的培養(yǎng)態(tài)度，不能有任何急于求成的方式；其次，在真實(shí)的訓(xùn)練環(huán)境當(dāng)中，要增強(qiáng)基本技能的訓(xùn)練，一定要在學(xué)生掌握牢固的基本功前提下，對其實(shí)施進(jìn)一步的培養(yǎng)計(jì)劃，塑造學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中的態(tài)度。這樣訓(xùn)練態(tài)度的有效培養(yǎng)，可以使學(xué)生在訓(xùn)練中不急于求成，一步一步踏實(shí)的成長。同時，在訓(xùn)練當(dāng)中，能夠更好的集中精力，避免因?yàn)榫Σ患挟a(chǎn)生的損傷問題，不但降低了訓(xùn)練的效果還使自己受到了傷害。良好態(tài)度的培養(yǎng)，可以使學(xué)生正視訓(xùn)練，有非常扎實(shí)的技能基礎(chǔ)，在對技能熟練掌握的基礎(chǔ)之上，對損傷進(jìn)行防范的意識會明顯提升，提升柔道訓(xùn)練的質(zhì)量。

（二）制定科學(xué)的訓(xùn)練形式

在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中，一定要針對青少年的學(xué)習(xí)特征和身體素質(zhì)制定相應(yīng)的訓(xùn)練方式，使其更能迎合學(xué)生的學(xué)習(xí)要求，并且制定的訓(xùn)練方式，一定要具有科學(xué)性以及合理性，全力保障訓(xùn)練過程當(dāng)中的規(guī)范性，切忌隨意的，沒有目的性的開展教學(xué)活動，避免提升學(xué)生在運(yùn)動的過程中發(fā)生損傷的概率。在對具體的訓(xùn)練方式進(jìn)行制定時，首先要考慮的便是學(xué)生的身體素質(zhì)，在此基礎(chǔ)之上制定有針對性的訓(xùn)練方式，并逐步進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。只有應(yīng)用合理的訓(xùn)練手段，學(xué)生在柔道技能提升的同時提升對損傷進(jìn)行防范的意識，防止在訓(xùn)練當(dāng)中出現(xiàn)不必要的損傷。

（三）柔道訓(xùn)練器材的合理選擇

青少年在業(yè)余柔道訓(xùn)練的過程當(dāng)中，與成年人的訓(xùn)練相比，有著明顯的特殊性，所以對教練的訓(xùn)練手段以及相應(yīng)的器材的選擇有著非常嚴(yán)格的要求。因此，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中，要結(jié)合青少年的特殊性，為其創(chuàng)造良好的環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練，以便學(xué)生能夠提升對損傷進(jìn)行防范的效果。在實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，教練一定要清楚的知道學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中所需要的各項(xiàng)需求，即使是對訓(xùn)練的場地進(jìn)行選擇，也要使其能夠適應(yīng)學(xué)生的身體狀況，同時，對于訓(xùn)練場器材的選擇一定要慎重，針對學(xué)生的身體狀況進(jìn)行選擇，全力保障器材的擇選能夠迎合學(xué)生的訓(xùn)練需求，這樣學(xué)生對于器材的應(yīng)用會得心應(yīng)手，有效降低了發(fā)生損傷的概率。

四、結(jié)束語

總之，在業(yè)余柔道訓(xùn)練的過程中，青少年非常容易產(chǎn)生一些損傷。所以，體校的教練一定要結(jié)合青少年的具體情況，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，最大程度的避免在訓(xùn)練的過程當(dāng)中產(chǎn)生損傷，同時，將訓(xùn)練的程度和難度逐步進(jìn)行加強(qiáng)。對訓(xùn)練的過程，一定要遵循學(xué)生學(xué)習(xí)的規(guī)律，使學(xué)生將基礎(chǔ)技能打牢，嫻熟的技術(shù)會減少很多不要的損傷發(fā)生，同時，要將訓(xùn)練的器材進(jìn)行優(yōu)化，以便能夠從根源上對損傷進(jìn)行良好的預(yù)防。

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