開展健美操訓練，切實活躍初中體育課堂

胡紅果

[摘要]體育教學的最終目的是增強學生的體質，但是初中學生由于緊張的考試壓力而缺少必要的運動。健美操是一項受大眾喜愛的體育運動，它是一種有氧運動，在初中體育教學中開展健美操運動可以塑造學生的形體，同時在潛移默化中提高學生肢體的協調性，從而增強學生的身體素質。然而，各個學校都對健美操教學不夠重視，應加強健美操訓練。圍繞健美操在初中體育教學中開展的可行性、必要性進行分析，并對在初中體育教學中開展健美操教學的訓練策略進行闡述，旨在提高訓練效果。

[關鍵詞]初中體育；健美操；教學；訓練

健美操是一項大眾喜愛的體育運動，在初中學生中開展健美操訓練可以有效增強學生的體質。初中時期開展健美操訓練可以使身體的柔韌度得到增強，在初中體育教學中開展健美操訓練是切實可行的。

一、在初中體育教學中開展健美操教學的可行性

1.健美操訓練作為體育課準備活動

體育教學前要進行各種準備活動，這樣才能讓學生的身心得到放松，從而快速進入學習狀態。將健美操作為準備活動需要注意的是持續時間不能過久，只要達到了熱身的效果即可結束。教師應當將其時間控制在5分鐘左右，最長不宜超過10分鐘。據相關研究表明，當學生面色顯現紅潤之色時，課前準備活動就算是達到了效果。教師在思考怎樣設計準備活動時，應該將該節課的課程內容考慮在內，設計出與之相關的健美操動作，從而起到引領課堂內容的作用。例如，在進行足球的教學活動時，需要學習盤帶過人的技術，教師不妨在準備活動中編排左右腳吸腿的健美操動作。

2.健美操作為體育課中的主要內容

將健美操作為體育課的主要內容，應根據學生舞蹈方面的技術功底和身體條件的不同，悉心編排出一整套滿足每一位學生的專業動作。在編排的過程中，教師應該遵循由淺入深的原則，循序漸進，先從簡單動作開始設計，再逐漸進入到復雜的環節，適當添加一些具有一定難度的技術動作，鼓勵、指導那些掌握較好的學生挑戰自我，提高自我。開展健美操教學，其運動強度是逐漸增強的，這有利于增強學生的肺活量，從而不斷增強學生的體質。

3.利用健美操強化學生學習體育的熱情

開展健美操訓練，不僅是為了增強學生的綜合素質，而且在精神層面上還有著更加深刻的意義。在教學中不難發現，通過數個月的健美操動作練習，教師能夠讓學生感受到參與體育活動對自己身心方面的巨大作用。教師組織從事健美操訓練的學生組隊進行健美操表演，組織其他學生作為觀眾進行觀看和欣賞，能增添體育教學活動的藝術氣息。教師還可以引導學生自己設計動作，配上美妙的背景音樂，充分發揮學生的創造性。

二、在初中體育教學中開展健美操訓練的必要性

1.健美操活躍校園文化生活，吸引學生加入

體育是校園文化的一部分，是學生緊張的學習之余的精神食糧，能夠豐富學生的課余生活。在初中體育教學中開展健美操訓練，可以激發學生的學習興趣，有利于保持每個學生大腦皮層的興奮度，既有利于學生性格品質的陶冶，也能夠使學生迸發出活力與創造力，從而促進各個學科的學習。

2.培養學生良好的身體姿態，塑造學生形體

在初中體育教學中開展健美操教學，可以幫助學生塑造良好的身體姿態，避免因為學業壓力過大而導致駝背、歪肩等不良體態。健美操的引入能夠起到塑造學生形體，糾正不良坐姿與站姿等作用。同時，學生在進行健美操技術動作的練習時，可以在潛移默化中形成健康向上的審美觀。

3.健美操作為一項全身運動，有益學生身心

健美操屬于有氧運動，可以鍛煉學生的各個部位，尤其能有效訓練全身的各個關節。在緊張的學習之余，利用健美操訓練既可以放松心情又有益于身心發展。學生在平時的學習中精神高度集中，注意力極度緊張，而健美操不失為一種調整和放松的好方法，能夠使學生緊繃的神經放松下來，緩解學習過程中的疲勞，全方位放松身心，得到徹底的休息。教師還可以利用健美操增強學生的自信心，改善學生的心理狀況。

三、在初中體育教學中開展健美操訓練的策略

1.選擇訓練項目，激發學生興趣

運動心理學研究認為，興趣是維持學習活動的原動力。如果教師無法激發學生的好奇心和興趣，那么就算教學內容講得再好，示范的動作再多，課堂環節安排得再精妙，學生也不會愿意學習，并且有可能會對所學內容產生厭惡感，這無疑是教師最不希望看到的情況。針對學生的興趣問題，在教學前就可以選擇恰當的內容。同時，教師要多給學生設計一些有趣的技術動作，讓學生能夠感受到體育教學的創新性，而不能只是機械地重復幾個動作。教師還可以播放恰當的背景音樂，換上專業的健美操服裝，給學生以聽覺、視覺等多種感官上的刺激，從而增強學生對健美操課程專業性的認同感。這樣，學生才能積極主動地參與到教學活動中，從而順利地完成課堂教學環節。

2.豐富教學內容，引起學生共鳴

體育科學教學理論告訴我們，學生運動的內容是高效課堂的第一要素，教學內容的選擇直接關系到教學效果。在傳統的體育教學方式中，學生已經習慣了模仿教師的動作，而且教師也會把動作的要領進行分解，重復的次數也比較多。然而，我們卻忽略了是否引起學生的共鳴。教學實踐證明，學生對教學內容認可就會引起思想的共鳴，從而認真投入到訓練中。這種教學方式一開始會有不錯的效果，但每一節課都是這樣進行，每一種模式都是固定不變的話，學生很容易就會產生厭倦，教學效果也就大打折扣了。因此，教師要不斷豐富教學內容，不斷融入新的教學方法，從而讓學生多方面、多角度地學習健美操技術動作。例如，教師可以采用多媒體技術來改進自己的教學，播放一些藝術性極高的健美操比賽，從而讓學生直觀感受健美操的獨特魅力，引發內心強烈的共鳴，從而更加積極地投入到練習中。

3.創新教學內容，尊重性別差異

在健美操訓練過程中，我們不難發現參與者以女生居多，男生參與者非常少，甚至幾乎沒有。究其原因，一是教學內容過于陳舊，過于偏重女生而忽略男生，二是男生害羞不愿做。所以，我們要改變這種現狀，爭取吸引更多的男生也參與到健美操活動中。我們應不斷更新教學內容，徹底改變傳統教學內容單一的缺陷，多安排一些適合男生的健美操運動，這樣才能讓健美操課程成為男女皆宜的運動健康課程，從而提高學生的整體參與度。在教學過程中，教師要意識到男生和女生在心理和生理上都是有差別的，這會造成訓練效果的差異。因此，教師不僅要認識到這種差異，而且要重視起來，并且尊重這種差異，多給男生在情感上的關懷，提升男生的積極性，讓他們主動參與到教學過程中。在健美操訓練過程中，還應該充分利用現代教學技術，如播放一些流行的音樂作為健美操練習的背景音樂，這樣既可以吸引學生，又能提高訓練效果。

4.完善設備器材，強化教學效果

體育器材是開展體育教學活動的教學工具，是完成教學任務的客觀條件。學校應當重視物質條件的保障，讓學生能有良好的條件進行體育鍛煉，從而鍛煉出健康的身體。然而，在實際教學中由于種種原因，并不是每一所學校都有條件為體育課程提供齊全的健美操器材。教師應采取不同的對策，盡量購置齊全的健美操器材、服裝，或者布置出專業、正規的健美操場館，將基礎設施布置好，利用學校已有的教學設施，盡一切可能爭取設備器材，從而強化教學效果。

總之，健美操作為大眾喜愛的運動方式被學生所接受，我們應利用好這一資源，同時根據學校的實際情況采用不同的訓練策略為學生的健美操訓練提供保障，這樣才能讓健美操訓練來陶冶學生的情操、塑造學生的形體，從而使初中體育課堂教學更加豐富多彩。

參考文獻：

[1]劉芳芳.淺析如何促進初中健美操教學開展[J].新課程，2015，（04）.

[2]董玲愛.對初中健美操教學若干問題的思考[J].內蒙古體育科技，2014，（02）.

（責任編輯 馮 璐）