不同多球訓練方案在網球教學中的應用研究

隋迪

摘 要：網球是一種很有歷史淵源的體育運動。網球運動最開始起源于西方，那個時候網球在西方是一種貴族運動，只有貴族之間才可以進行網球比賽。很久之后，網球被傳入中國，受到了了全國人民的喜愛。今天我們要研究的問題是，如何在保證質量和效率的前提下快速掌握網球運動。其實這個問題很簡單，本文就這個問題提出了解決方案，那就是應用多球訓練法。多球訓練法不僅可以提高教學的質量和效率，也可以提高學生的操作能力和動手能力，使學生充滿競爭意識。這種訓練方法還可以提高學生的自信心，也可以培養學生擊球的準確度，激發同學們的學習興趣，讓同學們從被動地去學習網球到自己熱愛網球運動，自己主動地去學習網球。另外，也可以增加運動量，進而提高學生的身體素質和身體各種環節的配合能力。通過以上的列舉可以看出多球訓練法在網球訓練中的優勢，所以，我們應該更多地把多球訓練法應用到各種各樣的網球訓練當中。

關鍵詞：多球訓練 網球教學 應用研究

中圖分類號：G842 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（b）-0040-02

隨著人們生活水平的提高和體育方面的發展，體育在人們生活中的地位越來越高，也越來越重要。本文主要論述了體育運動中的網球教學這一問題。網球是一種與乒乓球、羽毛球等球類運動有一定共同點的體育運動，要想學習好網球，掌握其技巧非常重要。本文通過研究得出，把多球練習法運用到網球的訓練當中，可以快速提高學生對網球運動掌握的程度和網球技術，進而激發學生對網球學習的興趣，調動課堂的活躍度，提高課堂效率。我們應該根據大環境與小環境，適當地應用此訓練方法，使網球教學的質量得到質一般的飛躍，也使網球這一運動得到更長足的發展。

1 多球訓練的好處

1.1 提高動作規范程度

每個人在面臨一項新知識的時候，不論其先天的條件和接受的能力如何，都會有一個接受的階段，在這一階段中會出現僵硬和尷尬的現象。對身體的協調性比較好的同學來說，這一階段的時間可能會稍微短一些，他們掌握動作要領的程度相對于其他同學較快，能更好地接受新的知識。特別是像網球運動這種運動，只要每一個動作都精準規范，才能打出一手好球，戰勝對手取得勝利。在擊打網球的時候，運動員要控制好網球的飛行速度、飛行距離、飛行路線和旋轉方向等，若想熟練地控制這些要素，就要反復地進行訓練和不斷重復動作。練習次數多，自然就可以熟練地掌握動作技巧，同時也可以集中同學們的注意力，調動學生們認真的態度，加大訓練強度，提高運動員的手感和動作質量。

1.2 增加學生的學習興趣

一個人在做一件事的時候，只有對這件事有興趣才會集中注意力去做，也會對這件事情上濃厚的興趣，成功之后也能體會到無窮的成就感和充分的快樂。但是，如果沒有專業的知識和技巧，有再多的興趣也是無用的。試想如果你對一件事情有興趣，但是卻不知道怎么做，興趣的是否會大打折扣呢？在多球訓練的教學過程中，通過對控制球錄像和難易程度的觀看和了解，讓學生對多球訓練提起興趣，同時對多球訓練的知識進一步了解。不管是什么訓練運動都可以完成所教的動作，最終體會到成功的快樂、也是提高學生學習興趣最好的辦法。

1.3 提高身體素質和品德素養

進行體育運動可以提高人們的身體素質和品德素質，學生不斷重復一個動作可以提高身體某一部分的肌肉發達程度，高強度的訓練也可以提高學生的身體機能和綜合的身體素質。因為學生在訓練的過程中需要集中精力的擊球打球，這樣可以鍛煉學生的準確性和耐心程度，也可以提高學生們的競爭意識及團隊意識。在不斷的耐力和堅忍的性格磨練中，學生的心理承受能力也相應提高，自信心也不斷提高，整個品德素質也會相應得到提升，這也是多球訓練法的好處之一。

1.4 教學質量和效率提高

多球練習最大的優點就是用最短的時間完成最快的訓練。多球訓練法不僅可以讓剛剛入門的同學在很短的時間內了解網球訓練的動作要領，還可以讓學生養成良好的習慣，形成正確的動作定型。尤其是在改正錯誤的動作的時候，多球訓練不斷重復的動作可以飛快地提高訓練記憶力和最優的效果，進而提高教學的質量和效率。

2 多球訓練的方法

2.1 正手訓練

正手擊球法是網球訓練中最基本的一種擊球方法，也是學員最先接觸和學習的一種網球方法。首先，教師應訓練學生進行原地擊球，直到學生可以準確的接到每一個球；其次，進行隔網定點訓練；最后，可以進行移動式的隔網訓練，教師可以根據學生的掌握程度進行發球，球可以有不同的速度和路線，鍛煉學生的應變能力和反應水平。

2.2 反手訓練

反手擊球法相對于正手擊球難度加大，是學生在完全掌握正手接球的基礎上加深學習的一種擊球方式。教師在進行訓練時也是可以先采取原地接球法，直到學生熟練了之后進行隔網定點和移動式的訓練。因為反手擊球的難度大于正手擊球，所以，在訓練時長上可能會比正手長，需要花費更多的時間和精力。

2.3 發球訓練

發球對于一個合格的網球運動員來說也是必須掌握的一項技能。在進行發球訓練時，教師可以先訓練學生的平擊發球，待熟練之后再側旋發球訓練和上旋發球訓練。教師也可以根據每個學生的掌握程度和先天條件，進行一對一式的個性化訓練。在逐步掌握之后，提高發球的難度，同時可以加入對二發球穩定性的要求，增強發球的力量和速度。

3 多球訓練的原則

3.1 由慢到快，由簡到繁

在學生動作獨立完成的基礎上控制球的快慢，是教師在教學中的一個任務。在教學的初始階段，不論發球的頻率還是發球的速度，都要適應學生的水平，遵循由快到慢的原則，這樣可以更好地改正錯誤的動作，逐步形成正確的動作，養成良好的動作習慣。另外，在多球訓練中，還要遵循的一個原則就是由簡到繁。入門的學生應該從最簡單最基本的動作開始學習，打好基礎，逐漸加深難度，變換動作。例如新手應先學習正手擊球，再學反手擊球等。新手結合自身的能力和網球的特征，從一開始的生疏動作不斷反復訓練，最終成為一個可以熟練掌握動作的運動員。

3.2 量與質的變化

在多球訓練的過程中，教師根據每個學生的個人水平應為不同階段擬定一些與其相適應的計劃。比如：在最開始的時候，質的意義是指能夠熟練地完成最基本的擊球動作，更重要的是擊球動作的完成效果與擊球的成功次數，而在后續的階段中，質的意義是指比賽中的實戰技術、得分技術等標準作為衡量質的一種方式。學生應不斷地進行訓練，提高自己的動作熟練程度，最終實現質的飛躍。

4 注意事項

4.1 發球的控制

在學生剛入門的時候教師應根據學生的實際情況進行發球訓練，教師的準確發球是訓練的關鍵，這不僅可以提高學生的網球技能，也可以在某種程度上增強學生的自信心。如果發球的速度過快或者節奏過快，學生接不到球就會產生懊惱的情緒，對網球學習的積極性就會減少。只有讓學生從最簡單的動作開始練習并且不斷模仿，才能學會網球擊球和接球。揮拍這一項技能是網球學習中最重要的項目，教師應通過送球方向的改變讓學生不斷調整其揮拍動作，使其與身體協調，成功掌握技能。

4.2 擊球的快慢

在學生學會基本動作之后，教師應適當改變擊球的快慢，讓接受能力強的學生更好地適應網球技巧。另外教師還應該注重學生的狀態和心理，根據學生的狀態進行擊球速度的調整。

5 結語

總之，在所有的球類運動中，網球屬于既文雅又充滿熱情的一個運動，對于學生的身體健康發展有著非常重要的關系。學生在網球訓練中不僅可以強身健體，也可以提高自己的網球技能。在網球教學中多球訓練法，有助于提高課堂的效率，提高學生的反應能力和適應能力，還可以增強學生的警惕性和觀察能力，最后還可以提高學生們的運動素養和身體素質。所以，積極開展網球運動是非常有好處的。

參考文獻

[1] 嚴華.論分層教學在普通高校網球教學中的運用[J].安徽體育科技，2011（4）：87-89.

[2] 潘樹金.對構建高職網球教學中非智力因素保障機制的探討[J].職教論壇，2011（18）：66-69.

[3] 李彬.談談網球教學中禮儀的滲透教育[J].玉林師范學院學報，2011，32（2）：99-100.