中職生心理素質對健美操表現力的影響

郝洪霞

[摘 要] 健美操是中職學校體育與健康教學的一項內容。通過多年健美操教學觀察、實踐、研究，發現中職學生的表現力存在較大的差異，很多學生動作缺少健美操應有的韻味，不能用各種身體語言去詮釋健美操音樂的內涵，即不能體會到健美操人體美的內涵。表現力直接影響中職生在健美操運動中表現出的自信、激情，從而影響動作、表情的效果，所以在健美操教學中要不斷地培養和提高學生的表現力。

[關 鍵 詞] 中職生；健美操；表現力；心理素質

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）30-0108-01

為了使健美操運動在中職院校更好發展，很多健美操科研人員及教學專家在研究探討中職生健美操表現力，表現力是把自己各部分的才華展現給別人的能力，通過自身認知力、理解力、觀察力、想象力、自信心等，將動作和音樂的內涵轉化為自身內在的情感，借助于身體姿態、技術動作以及面部表情等外部形態持續地表達出來，純樸、自然、真實、富有激情的表現力，有感染和激勵人的作用，能給人以美的享受。本文參考前人研究成果，以健美操小團隊的觀察、實踐、研究為基礎，探索影響中職生表現力的心理因素并提出相關訓練方法。

一、心理素質與健美操表現力的關系

一套好的健美操套路需要練習者精湛的健美操技術和良好的心理素質組織成富有意味的健美操語言，才能夠使觀看者享受運動的美感。良好的心理素質能夠渲染人的精神生活，有利于發揮健美操表現力。

健美操表現力受學生心理因素和健美操表演的心理契機的影響。在健美操學習中，有些學生盡管自身條件不占優勢，但是她心理素質良好，動作很有感染力，然而有些學生自身條件優越，但缺乏自信心，心態不夠穩定，其動作就會失去色彩。因此，優秀的健美操練習者必須擁有好的心理素質和積極向上的心態，才能做得更出色。

健美操訓練、比賽、表演的過程是身體活動和心理活動的過程。情以美為歸依，是一切快樂的源泉，健美操情感是在音樂的刺激下產生情緒和感情的共鳴，且通過肢體語言表現出來，結合自身的文化素養，將動作及音樂的實質活靈活現地演繹出來。另外，健美操情感的投入和情感的宣泄更體現在練習者的自信心上。而自信心是表現力的精神支柱，自信心對表現力有強化作用，使健美操能展現人舉手投足之間積極向上的精神。如果沒有自信心，則面部表情呆板、緊張，目光不堅定，動作僵硬、不舒展，令整套動作失去生命的活力及美感。可見，重視心理素質的鍛煉是提高健美操表現力的關鍵所在。

二、加強健美操心理素質訓練，提高健美操表現力

心理素質影響著中職生健美操表現力的發揮，而良好的心理素質容易使人擁有樂觀積極的情感，能渲染人的精神生活，能夠消除自卑心理，建立自信心、增強克服困難的信心和勇氣，更好地將健美操所要表現的內涵展現出來。

（一）通過直觀印象來培養表現力

直觀印象能培養學生健美操表現力。通過欣賞錄像、圖畫、比賽等方式激發學生觀察力、思考力、感悟力與創造力，積極促進學生對美的認識和追求。學生通過對動作美、氣質美、韻律美、裝飾美的欣賞，對健美操產生明確的、直觀的印象，還能夠培養學生對音樂的欣賞力、感受力，使中職生對自身能力充分肯定和對動作情感充分表達，讓學生在情感上產生共鳴，刺激其產生表現的欲望。在反復欣賞優美動作并與自己動作相互對照的過程中，教師積極引導學生展現自我、情感體驗向高層次遞進，有效地將學生在比過程中產生的情感樂趣遷移到每次練習中，使學生的情感得到正向發展，增強學生的審美觀念，提高學生進行各類藝術活動的技能，提高自我控制情感的能力。

（二）強化健美操意識

健美操意識是指健美操的運動規律在大腦中的反映，是支配健美操練習者完成所有動作的一種特有的思維心理活動。在中職健美操教學中，教師應注重學生健美操意識的培養，并在教學和訓練中嚴格要求，可以把訓練內容按照健美操比賽規則所要求的技術標準來確定，如把健美操意識分為操化動作、走位、合作、難度等進行全方面練習，讓學生在鞏固運用過程中，進一步加強對自己情感的控制。

（三）積極激勵，激發積極性

教師通過言語與非言語的形式影響中職生的積極情緒，培養中職生頑強的意志品質，完善中職生的個性，進而提高健美操中職生心理承受能力、隨機應變能力、自信心等良好的心理素質，為中職生充分表現自我奠定基礎并取得優異成績。

（四）模擬訓練法

模擬訓練法對提高學生健美操表現力同樣十分重要。模擬訓練法是使學生在類似于比賽、考試、演出的條件與氛圍下訓練。通過語言模擬訓練和實景模擬訓練讓學生身臨其境、感同身受，感知自我心理態度，學會自我調整，經過長時間反復的訓練和多次比賽演練，有助于學生消除緊張感，增強他們的表現力。

良好的心理素質能夠提高學生的表現力，良好的表現力在運動中起著重要的作用。增強心理素質，能夠使學生更好地面對訓練、比賽和表演過程中遇到的各種情況，提高健美操的表現力。健美操動作是人的情緒、人體肌肉運動的表現，學生通過心理素質訓練，學會控制在訓練、比賽和表演中出現的心理、情緒問題，使表現力得到充分的發揮。因此，健美操教學應重視學生心理素質能力的訓練，達到培養和提升表現力的目的。

參考文獻：

[1]王瑞，李隆.內外兼修，合而為一：健美操表現力影響分析[J].考試周刊，2011（20）：153-154.

[2]李波.淺析影響大學生健美操運動員的因素及其培養[J].科技信息（科學教研），2007（32）：134-136.