積極心理暗示在初中體育與健康教學中的運用

陳壯喜

摘 要：積極心理暗示就是心中有一種積極向上的心態(tài)或者能夠接受積極向上、健康的暗示。它能激發(fā)學生學習動機、增強學生自信心、培養(yǎng)學生堅強的意志品質(zhì)。在體育與健康教學中運用的方式主要有榜樣暗示、環(huán)境暗示、語言暗示等。運用積極心理暗示要注意實效性和針對性，不能片面強調(diào)或夸大積極心理暗示的作用，從而避免體育與健康教學工作的失誤。

關(guān)鍵詞：心理暗示；積極心理暗示；體育教學；有效方式

中圖分類號：G804.85 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.02.020

《心理學大詞典》中對心理暗示是這樣描述的：“指用含蓄、間接的方式對人的心理和行為產(chǎn)生影響的過程。它是在無對抗的態(tài)度下，使人按照一定的方式或不加評判地接受一定的意見或信念。”心理暗示的本質(zhì)是人的情感和觀念會在一定的程度上受到別人下意識的影響，因而有積極和消極之分。積極心理暗示能給予人以正面的引導，給人的潛意識注入很多美好的東西和力量，可以讓受暗示者所具有的優(yōu)秀品質(zhì)得到強化，不足的地方得到改進。心理暗示的著力點集中于一個“暗”字，基于初中生的心理特點，趣味性強且柔和的活動或語言更容易被學生接受。因此，體育教師在教學中，應該重視運用積極心理暗示激發(fā)學生學習的心理潛能，從而增強學生學習的主動性。

1 積極心理暗示的作用

積極心理暗示就是心中具有積極、向上的心態(tài)或者接受積極向上、健康的暗示。積極心理暗示在充分尊重學生的前提下潛移默化地感染學生，達到“潤物細無聲”的效果，有效地培養(yǎng)學生良好的心理狀態(tài)，激發(fā)學生學習的心理潛能，轉(zhuǎn)變學生的內(nèi)在需求，減少意外運動損害，有利于體育生態(tài)課堂的構(gòu)建。

1.1 激發(fā)學生學習動機

學習動機的實質(zhì)是學習需要，是家庭、學校、社會的影響在學生腦海中的反映。學生在學習過程中，渴望成功，渴望教師的重視、信任和尊重，一旦他們在心理上獲得滿足，隨之而來的就是一種追求成功的內(nèi)驅(qū)力。教師的積極心理暗示，如飽滿的熱情、期許的目光、會心的微笑、滿意的點頭，都會在學生心中激起浪花，激發(fā)學生的求知欲、成就感、自信心和自尊心，進而激發(fā)學生學習的內(nèi)部動機。

1.2 增強學生自信心

自信是個體心中有一個良好的自我形象，對自己有正確的認識和積極的評價，并在此基礎上悅納自己。如果學生缺乏足夠的自信心，甚至非常自卑，將嚴重影響學生的身心健康。積極心理暗示是增強學生自信心、消除自卑行之有效的一種方法。教師給予學生積極的暗示，或者善于發(fā)現(xiàn)學生長處并給予肯定，或者直接告訴學生自卑心理已經(jīng)消除，能夠增強學生自信心，鼓舞著學生勇敢地面對挫折。

1.3 培養(yǎng)學生堅強的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指構(gòu)成人意志的諸因素的總和，主要包括獨立性、果斷性、自制性和堅韌性。在體育運動中，學生的意志會面臨嚴峻的考驗，如對手給自己的心理壓力所造成的優(yōu)柔寡斷；大運動量、高強度的訓練任務所造成的畏難；高目標、高要求、高難度所造成的怯懦等。此時，教師的積極心理暗示是推動學生積極主動進行活動的強大原動力，可以對學生給予鼓勵，讓學生感到自己受到重視與關(guān)注，幫助學生克服不良的心理狀態(tài)，處于積極的心理狀態(tài)，從而強化自己的動機，激發(fā)斗志，逐步形成勇敢、頑強、積極向上的優(yōu)秀意志品質(zhì)。

2 體育課堂中有效發(fā)揮積極心理暗示的方式

2.1 榜樣暗示

榜樣暗示是指教師以自己或某個學生的標榜性形象感染、教育學生。榜樣的教育要比直接的批評或懲罰教育效果好得多，既不會傷害學生的自尊心，又能夠全面地教育其他學生，從而取得“曲徑通幽處”的教育效果。由于學生生活經(jīng)驗和經(jīng)歷并不豐富，他們的意志、情感、態(tài)度、價值觀等方面受到客觀的影響，絕大部分受到教師或家長的潛移默化。所以，教師的榜樣對學生行為舉止的形成起著舉足輕重的作用。因此，在課堂教學中，教師積極的心理暗示，如專業(yè)技能技巧、鼓勵性語言、穩(wěn)定的情緒、慈愛的眼神、和諧的態(tài)度等都可以使學生在不知不覺中受到熏陶，誘導學生產(chǎn)生積極的學習情緒和心態(tài)。

比如，在籃球教學過程中，因為重復、高強度的動作練習，學生很容易因疲勞而產(chǎn)生負面情緒，降低或失去學習的興趣和動力。此時，如果體育教師能夠展示幾個高難度且漂亮、優(yōu)美的扣籃動作，那么必然會得到學生們由衷的欽佩，在這種極具震撼力的示范表演的感染、帶動下，學生必然會受到相應的鼓勵，產(chǎn)生躍躍欲試的心理，教學效果也必定大大提高。

2.2 環(huán)境暗示

教學環(huán)境暗示指的是通過營造某種場景、氛圍來感染學生，使學生在潛意識的作用下愉快、自覺地投入學習，主動參與教學活動。“孟母三遷”充分說明了教學環(huán)境是高質(zhì)量教學的決定性因素之一，它的好壞直接影響到教學效果。一個良好的體育課堂學習環(huán)境，能消除學生膽怯、恐懼的心理障礙，增強學生的安全感和自信心，從而提高學生學習的積極性和學習成績。

要運用好環(huán)境暗示教學，首先要營造一個良好的體育學習的班風和學風，使學生樹立一種積極鍛煉，終身體育的價值趨向。其次，要科學合理地布置教學場地，清理、打掃教學場地，標志物要清晰醒目；各種運動器材放置距離適當，定期檢查、加固運動器材，作好安全設施，排除安全隱患。最后，教師必須樹立學生為主體、教師為主導的教育教學觀念，營造和諧、輕松的課堂教學氛圍，優(yōu)化教學方式，寓教于樂，建立和維持與學生融洽協(xié)調(diào)、互相信賴的關(guān)系，有效運用積極心理暗示方法，讓學生樂學不倦，獲得體育與健康的知識、技術(shù)和技能。

2.3 語言暗示

語言暗示是指教師通過特定的語言對學生進行心理訓練，調(diào)節(jié)學生心理狀態(tài)的一種重要方法，是教學心理暗示中最常用、最重要的一種暗示方法。體育與健康教學中的語言暗示可分為有聲語言暗示和體態(tài)語言暗示。有聲語言暗示即教師通過口頭言語有意識地向?qū)W生發(fā)出具有激勵性、啟發(fā)性等積極的信息刺激，如“你真行”，“有進步”，“我真喜歡你”。體態(tài)語言暗示是指教師運用身體姿勢、面部表情、動作、眼神等來傳遞激勵信息的一種非語言形式。語言暗示是體育教學中最常用、最迅速且最簡便的暗示教學法，它能使學生愉悅、迅速地接受，達到預期的反應目的，而不會引起學生的抵觸。

如在800米長跑練習中，部分學生在跑完400米后就情緒低迷不情愿再跑了，勉強跑完800米的效果也不盡人意。如果教師在運動前進行積極心理暗示，把長跑美化成是一次新的“長征”，是對意志的考驗，并對學生提出期望：“老師相信你們一定能戰(zhàn)勝自己！”在學生跑完400米后的途中，教師再鼓勵：“堅持！你能行！ ”。在最后階段，教師再次鼓勵，如此下來，即使學生身體倍感疲倦，但是內(nèi)心保持一種高昂奮進的情緒，從而克服畏難、厭倦心理，堅持完成練習。

3 在體育教學中運用積極心理暗示的注意事項

3.1 實施暗示要有實效性

心理學研究認為，心理暗示具有無選擇性，即個體對暗示不具有分辨力，暗示都會產(chǎn)生效果，但權(quán)威的暗示會出現(xiàn)良好的暗示效果。在體育課堂教學中，教師作為積極心理暗示的實施者，其權(quán)威性直接影響到心理暗示的效果。因此，教師首先必須具備良好師德修養(yǎng)、突出的專業(yè)能力和扎實的教育教學基本功，才能在學生中樹立權(quán)威榜樣，而學生才會有意識地去關(guān)注、體會老師的每一句話或每一個動作，暗示才能發(fā)揮積極的作用。其次，體育教師必須深入鉆研教材，準確把握教學的重點和難點，對相應使用的教學暗示情境進行精心設計，才能有的放矢，充分挖掘?qū)W生情感和智力方面的潛力。

3.2 實施暗示要有針對性

由于學生個體之間存在著許多客觀的差異，如性格、興趣、體質(zhì)、能力以及氣質(zhì)等。因此，教師在實施積極心理暗示時一定要具有針對性，對于不同類型的學生應采用不同的暗示方法和方式，注重“因材施教”。比如，對于自卑感比較強的學生，教師要盡可能地通過積極的心理暗示，提升他們學習的自信心，使他們發(fā)現(xiàn)自己在體育學習方面的能力和優(yōu)勢，從而更好地投入到體育學習中去；對那些技能、技巧、技術(shù)掌握得較好的優(yōu)秀學生，教師實施暗示的側(cè)重點則是鼓勵他們銳意進取。

積極心理暗示是日常生活中常見的一種心理現(xiàn)象，也是一種不可或缺教學方法，我們不能忽略它的存在及其重要作用。如果體育教師在教學中能夠恰當、科學地運用積極心理暗示，就可以巧妙地利用無意識的心理活動，使學生輕松愉快地學習。當然，積極心理暗示方法并不足以“包治百病”，更不能片面地強調(diào)或夸大積極心理暗示的作用，導致體育與健康教學工作的失誤。

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