對現(xiàn)代田徑訓(xùn)練突出負荷強度新趨勢的訓(xùn)練理念的理解

趙麗茹

【摘 要】關(guān)于現(xiàn)在田徑訓(xùn)練突出負荷強度的新趨勢是在2011年11月的全國重競技體能訓(xùn)練經(jīng)驗交流會上傳出的，當時認為如果訓(xùn)練不突出負荷強度則會造成恢復(fù)難度大，機體負擔重且易產(chǎn)生運動創(chuàng)傷的問題。對訓(xùn)練中運動負荷和強度的關(guān)系一直存在不同觀點，本文通過查閱大量文獻，旨在闡述現(xiàn)代田徑訓(xùn)練的趨勢。

【關(guān)鍵詞】田徑訓(xùn)練；負荷強度；新趨勢

1 負荷量與負荷強度的關(guān)系

負荷量與負荷強度是負荷中的兩個重要因素，負荷強度是運動負荷的核心要素，體現(xiàn)在負荷強度與比賽強度的密切聯(lián)系，負荷量的施加與變化是負荷強度變化的基礎(chǔ)，訓(xùn)練負荷量度變化的最終目的是促進和實現(xiàn)負荷強度的變化，從這一意義上來說負荷量度的變化是手段、途徑，負荷強度的變化則是本質(zhì)、目的，是一種量變到質(zhì)變的過程，但作為教練員也不能一味的追求質(zhì)變忽略了量變的積累，只有兩者以適合當前所訓(xùn)練運動員的最優(yōu)比進行搭配訓(xùn)練才能達到最佳效果。

2 先后出現(xiàn)的幾種訓(xùn)練趨勢

在上個世紀60年代捷克斯洛伐克的男子1500米運動員扎托佩克隨著負荷量的不斷增加不斷的打破世界紀錄，隨后就出現(xiàn)了以負荷量為主的訓(xùn)練趨勢，教練員在訓(xùn)練的過程中一味的追求負荷量的增加使多數(shù)的運動員造成過度性疲勞癥，尤其是神經(jīng)性疲勞，各種關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶勞損等慢性運動創(chuàng)傷層出不窮；到80年代，保加利亞教練阿巴捷耶夫領(lǐng)導(dǎo)的男子舉重對以高強度的訓(xùn)練負荷在短時間內(nèi)成績提高飛速，曾奪得世錦賽團體冠軍使得人們開始關(guān)注高強度的負荷訓(xùn)練，我國還曾在1984年聘請保加利亞教練執(zhí)教我國青年舉重集訓(xùn)隊，結(jié)果造成30名運動員中絕大多數(shù)練傷、長期難以恢復(fù)或事后練廢；在本世紀初我國又興起負荷量與負荷強度臨界點的大負荷訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方法集大強度和大負荷量的優(yōu)勢，且減少了傷病的發(fā)生率，延長了運動壽命，但在實際訓(xùn)練過程中卻有諸多難題，需要教練員掌握運動員的競技狀態(tài)水平、運動員承受負荷的能力、負荷的性質(zhì)、周期、節(jié)奏等，這對于教練員來說無疑是一個巨大的挑戰(zhàn)。

3 本人對突出負荷強度訓(xùn)練的理解

3.1 突出負荷強度的原因

現(xiàn)在科技越來越發(fā)達，對運動訓(xùn)練的檢測水平也越來越高，田徑的訓(xùn)練開始提出以突出負荷強度進行運動訓(xùn)練的新理念，對此，我針對這種提法的理解有以下幾點：1）從競賽角度來講是為了更好的適應(yīng)比賽。隨著人們競技水平的不斷提高，人們不斷要求沖破極限，賽事的安排也比以前頻繁，使得訓(xùn)練周期縮短，運動員為了要成功地參加比賽，就必須在運動訓(xùn)練中培養(yǎng)出高強度運動的能力，而高強度的運動能力又必須在高強度的訓(xùn)練負荷下才有可能得以培養(yǎng)[1]，運動員才能很好的適應(yīng)比賽的規(guī)律和節(jié)奏。2）從生理學(xué)角度來講是為了增強機體的運動能力。軀體的活動以及器官系統(tǒng)的功能都是在神經(jīng)系統(tǒng)直接或間接控制下協(xié)調(diào)完成的[2]，而神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳遞則是通過突觸之間的傳遞來實現(xiàn)的，可見突出之間的信息傳遞能力對運動能力有一定的影響，突出的傳遞除具有一定的可塑性之外，在很多突出處還能觀察到一種由于突出連續(xù)活動而產(chǎn)生的可以延續(xù)數(shù)小時乃至數(shù)日的突觸活動的增強，這一現(xiàn)象被稱為長時程增強[3]，因此突出負荷的強度有利于在突出活動延續(xù)的時間內(nèi)加強對它的刺激，強化突出的信息傳遞能力，從而增強運動能力。

3.2 突出負荷強度訓(xùn)練不等于大強度訓(xùn)練

80年代時我國曾走過突出負荷強度的訓(xùn)練理論，但一味的追求大強度訓(xùn)練曾練廢了不少運動員，因此我們現(xiàn)在所提出的突出負荷強度的訓(xùn)練不應(yīng)再是追求大負荷強度，而是一種追求突出大負荷但同時應(yīng)注重負荷的變化訓(xùn)練，在適應(yīng)比賽快節(jié)奏、大強度的負荷要求下通過不同的負荷強度提高機體對比賽的適應(yīng)性。

4 結(jié)論和建議

從以上論述可以看出隨著比賽的增多對運動員的參賽能力提出很大的挑戰(zhàn)，要求運動員要能夠在短周期內(nèi)恢復(fù)到最佳競技水平，因此在平時的訓(xùn)練就應(yīng)貫徹大強度的訓(xùn)練理念，但應(yīng)該注意的是大強度并不是要求全程性的高強度或課時總強度，而是能夠適應(yīng)比賽的有節(jié)奏變化的大強度訓(xùn)練，注重負荷量的積累，從而達到負荷強度質(zhì)的改變。

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