跆拳道對兒童身心健康影響的研究

張 嬌

（中國兒童中心體育部，北京 100034）

跆拳道對兒童身心健康影響的研究

張 嬌

（中國兒童中心體育部，北京 100034）

跆拳道運動是一項起源于朝鮮半島的奧林匹克運動項目，通過訓練可以使練習者增強體質并養成堅強勇敢的意志品質，所以跆拳道運動頗受大眾喜歡，更成為一部分少年兒童為之狂熱的體育運動。少年兒童的身體生理特點與成人不同，其身體正處于生長發育階段，身體的各器官與系統的形態和機能都有其獨特的特點，如少年兒童肌肉力量弱、肌肉耐力差，易產生疲勞感，身體各部分肌肉發展不平衡，特別是小肌群發展較慢；少年兒童韌帶力量小，所以關節牢固性差，轉動范圍大，在遇到外力影響時較容易脫位；少年兒童神經系統靈活性高，雖活潑好動但不穩定，易隨心所欲，分析結合能力弱，模仿能力強，對新鮮事物興趣高。因此，應根據以上少年兒童的身體特點合理安排跆拳道練習內容。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以跆拳道對兒童身心健康的影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國知網等網絡數據庫，對兒童跆拳道訓練進行檢索并對與本文相關文章進行研究、記錄，掌握兒童跆拳道訓練全面研究范疇及方向，力求使本文研究具有堅實的理論基礎和明確的研究方向。

1.2.2 問卷調查法 采用問卷調查的方式，向參加跆拳道練習的兒童及家長了解訓練的客觀成績及主觀心理狀態，獲得支持研究的數據。以中國兒童中心跆拳道培訓班的兒童（6～8歲）為調查對象，其中男生25人，女生25人。發放問卷50份，回收問卷50份，有效問卷50份，有效率為100%。

1.2.3 實驗法 本文對50名跆拳道兒童進行實驗研究，2016年10月10日第1次采集實驗數據，2016年11月10日第2次采集實驗數據，測試指標包括身高、體重、力量、靈敏及柔韌性等素質成績以及心理各方面存在的變化，從而得出相關數據，為文章提供可靠的支撐。

1.2.4 數理統計法 運用Excel軟件，對所得數據進行統計學分析，并整理、歸納。

2 結果與分析

2.1 跆拳道練習對兒童身體形態的影響

隨著我國經濟迅猛發展，各個家庭物質生活條件明顯提高，隨之而來的是肥胖的兒童越來越多。因此，近年來很多家長都重視孩子的體育鍛煉，讓孩子參加各種體育類興趣班，以期提高孩子的身體素質。跆拳道以其多樣性的身體鍛煉形式和突出的禮儀教育，越來越受到廣大家長和孩子的歡迎。在練習跆拳道的過程中，兒童的身體可得到全方位的鍛煉，同時，多種禮儀融匯在訓練中，兒童會潛移默化地受到心靈的洗禮，身心素質得到全方位的提高。

通過對50名兒童的跆拳道練習前后各項指標的變化情況進行分析，可以看出跆拳道運動對兒童身體形態的影響。從表1可以看出，練習跆拳道后，兒童的身高指標數據沒有顯著性變化，但體重指標數據出現了顯著性變化。通過本次跆拳道實驗可知，兒童的身高變化較小，可能是由于時間較短（1個月）的緣故，同時兒童的身高受遺傳因素影響較大，所以變化不明顯。但兒童的體重變化明顯，跆拳道練習對很少經過系統體育鍛煉的兒童來說身體刺激較強，這些兒童對跆拳道練習的運動強度和量出現了良好的反應。在每次跆拳道練習中，兒童都能刻苦認真，久而久之很多兒童的肌肉得到加強，身體脂肪被大量地消耗，體重得到明顯改善。

身高、體重是身體形態的重要特征，同時身體質量指數（BMI）是評價人體肥胖及是否健康的重要指標。通過本次研究發現，兒童通過跆拳道練習，BMI指數出現了顯著性變化，這與兒童經過跆拳道練習體重降低有很大的關系。跆拳道注重腿和拳的全身協調練習，講究進攻和防守，對兒童的吸引力極強，并且跆拳道在練習過程中，需要充分地進行準備活動（一般以跑步為主）。跆拳道課程讓兒童進行系統地體育鍛煉，再加上高強度地攻、防練習，使得兒童身體得到鍛煉，肌肉得到加強，對其今后的體育活動具有良好的促進作用。

2.2 跆拳道練習對兒童身體素質的影響

據多種途徑的實驗研究調查發現，我國兒童的肥胖、近視等現象正在呈大幅度地上升趨勢，這充分說明現階段我國兒童的身體素質在逐漸下滑。現階段，國家和家長都注重兒童加強體育鍛煉，讓兒童從小養成良好的體育鍛煉習慣，提高運動素質。兒童的運動素質是體能的外在表現，主要包括力量、速度、耐力、靈敏及柔韌性等內容，上述能力的提高能夠使兒童的身體素質得到加強。兒童的身體素質練習要符合一定的原則和規律，兒童的身體正處于生長發育階段，對于力量和耐力的練習要選擇科學的方法，遵循循序漸進的原則，切不可操之過急。通過兒童感興趣的體育項目加強身體鍛煉，是提升兒童體育運動能力和身體素質的有效方式。其中，跆拳道就是很有效的鍛煉項目之一。

表1 實驗前后兒童的身體形態變化表

通過對50名兒童的跆拳道練習前后實驗數據的變化情況進行分析，可以看出跆拳道運動對兒童身體素質的影響。從表2可以看出，練習跆拳道后，兒童的立定跳遠和坐位體前屈指標數據出現了顯著性提高。兒童的身體素質主要包括靈敏和柔韌等素質，在反映身體素質提高程度上，教練員應選擇立定跳遠和坐位體前屈指標進行測試。對50名兒童練習跆拳道前的數據和練習跆拳道1個月后的數據進行比對，可以看出練習跆拳道后的兒童這兩項指標數據都有明顯提高。可見，在跆拳道練習過程中，兒童的腿部力量得到強化，下肢的爆發力和靈敏性明顯改善，所以兒童的立定跳遠成績明顯提高；跆拳道對腿部和手部的練習能夠加強身體的柔韌性，所以坐位體前屈成績明顯提高。

提高兒童的身體素質是體育鍛煉的重要目的之一。兒童年齡較小，在選擇體育鍛煉項目上首要的是以興趣為主，在感興趣的體育項目中不斷練習，才能不斷提高身體能力。立定跳遠和坐位體前屈是中考體育項目的重要內容之一，提高這兩項運動的成績，能讓兒童提早養成良好的體育鍛煉習慣，為順利通過考試做好準備。跆拳道項目是很好的體育鍛煉方式，練習的內容和精彩的攻防極大地吸引了兒童的鍛煉興趣。調查發現，在參加了跆拳道訓練的兒童中，大多數兒童會長期堅持跆拳道練習，有的甚至會堅持5年以上。

2.3 跆拳道練習對兒童心理的影響

跆拳道是經過東亞文化培育和淬煉的一項傳統武術，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎，擁有漂亮的腿法、潔白的道服、嚴格的禮儀和分明的等級，深受我國廣大群眾的喜愛。跆拳道運動要求練習者衣著整潔、謙和友好并且講究禮儀，這更增加了這一項目的儀式感和魅力，受到廣大習練者的廣泛認可，對少年兒童健康人格的形成具有重要而深遠的影響。很多家長讓孩子練習跆拳道，除了鍛煉身體以外，更重視學習跆拳道的精神和禮儀，希望孩子在今后的生活和學習中具有堅韌的意志和積極向上的精神。

通過對50名兒童練習跆拳道前后變化的比較研究，可以看出練習跆拳道對兒童道德品質產生的影響。從表3可以看出，少年兒童實驗前在很多禮儀方面都沒有形成習慣，在很多選擇指標上完成的人數較少，說明兒童在練習跆拳道前對于一些基本的禮儀沒有形成認識。通過跆拳道的系統學習，所有兒童都能懂得禮貌用語，見到長輩、教師會主動問好，回家后主動進行家務勞動并學會感恩。很多家長反映，孩子通過練習跆拳道，在精神面貌上有了很大改觀，禮儀觀得到普遍加強，鍛煉后心情更加開朗。

少年兒童正處于最重要的成長階段，對外界新鮮事物的感知能力強，身體和心理容易受到外界的影響。跆拳道運動滿足了少年兒童身心健康發展的需要。當今社會，很多兒童在家里都是掌上明珠，父母和老人的溺愛使很多兒童以自我為中心，對人缺乏基本的禮貌，缺乏為他人著想的良好品德，對困難挫折缺乏足夠的承受能力。跆拳道練習中不斷強調“禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈”的精神，通過艱苦的訓練和高強度的身體對抗，可提高少年兒童的自信和意志力，增強他們在今后生活和學習中戰勝困難和挑戰的勇氣和毅力。

表2 實驗前后兒童的身體素質變化表

表3 通過學習跆拳道產生的禮儀變化

3 結 語

跆拳道是兒童身心鍛煉的體育運動方式之一，能夠顯著影響兒童的體重指標和BMI指數；跆拳道運動能夠提高兒童的立定跳遠和坐位體前屈成績；跆拳道運動能夠促進兒童基本禮儀的形成和提高兒童的意志力。在兒童練習跆拳道過程中發展身體素質時，要從簡單到復雜，堅持循序漸進的發展原則；在跆拳道練習中，要注意對兒童興趣的培養和加強課堂紀律的維持，使兒童身心健康得到全面和最大化的發展。

[1]趙紅鳳.跆拳道鍛煉與少兒品行的關系研究[D].成都：成都體育學院，2014.

[2]吳立威.跆拳道對青少年身心健康影響的實驗研究[D].牡丹江：牡丹江師范學院，2014.

[3]聶茂婷.北京市海淀區部分小學跆拳道運動開展現狀研究[D].北京：北京體育大學，2014.

[4]羅穎.跆拳道訓練對兒童健康體適能的影響研究[D].大連：大連理工大學，2013.

[5]高文靜.跆拳道運動對初中生社會適應的影響[D].北京：北京體育大學，2013.

G852.19

A

1674-151X（2017）05-109-02

投稿日期：2017-03-13

張嬌（1986～），初級，本科。研究方向：跆拳道教學。