哮喘老病號適宜慢節奏運動

許多患哮喘的“老病號”，常常呆在家里，不敢出門活動，生怕感冒受涼誘發哮喘。這類患者常常懶得運動，平時有點鼻癢、打噴嚏、流清涕等，更是“提心吊膽”。

其實，大多哮喘患者還是建議進行適當運動的。如果長期不運動，會使肺功能下降，身體抵抗力降低，抗病能力會更弱，反而會誘發哮喘，成人和兒童都是如此。比如，可以從夏季開始用冷水洗臉，若身體許可，還可堅持用冷水擦身，持之以恒，以增強免疫、御寒能力，減少感冒和哮喘發作。

對于運動性哮喘，要有效防范，在哮喘癥狀沒有控制好之前，盡量不要過度運動。在病情得到有效控制后，適當運動有利于哮喘患者康復。尤其是慢跑、散步、太極拳類等慢節奏的運動，是適合哮喘患者的，且貴在持之以恒。慢跑的速度和時間的長短，需要哮喘患者根據自己的病情量力而行，可以循序漸進；散步是最安全的運動，患者可以用較快的步伐，走到渾身發熱，有疲勞感為止；太極拳、太極扇等太極類運動軟中帶硬，靜中有動，利于哮喘患者調養呼吸。但哮喘患者盡量避免游泳，泳池的水中含氯，一旦嗆水，對哮喘患者十分不利。

另外，哮喘患者在慢跑、散步時，戴上一個薄口罩保濕，可以有效擋住空氣中的各種漂浮物，減少因呼吸過敏、感覺干燥而誘發哮喘。

（摘自《大眾衛生報》文/吳志）

生氣時應該干啥

很多人還是不知怎么快速平息熊熊燃燒的怒火。給大家開個平息怒氣的“藥方”，生氣時不妨試一試，做個情緒排毒。

喝水

大家知道出汗和排尿都是人體排出體內廢物與毒素的方式，而這些過程都離不開水的作用。生氣時，喝杯水能幫助體內的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。

呼吸

專注地、深而緩慢地吸氣4～5秒鐘，然后呼氣6～7秒鐘，這樣反復若干次后，可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。

坐下

別小瞧這個動作，要知道人在站著時，激素分泌最快，但若坐下分泌增加得就沒那么快了。而且坐下這個動作，也會大大減少發生沖動的幾率。

微笑

不高興也咧咧嘴角吧，人們在咧開嘴微笑的同時，腦海里就會立刻浮現一些愉快的事，這會促使所有器官從準備“戰斗”的狀態中獲得解放，血液趨于均勻，心臟跳動恢復節律。

不過任何排毒的方法，都是生氣之后的補救措施。對于生氣這種不良的情緒，最應做的當然還是要調整自己的心態，做到不爭、不妒、不急，坦然面對人生的各種不如意，這才治標又治本。

（摘自《每日甘肅網》文/佚名）

乳腺增生做個中藥胸罩

乳腺增生是女性常見的乳房疾病，中醫認為此病多因肝郁氣滯、血淤痰阻、部任失調所致。河南省中醫藥乳腺科張衛紅主任醫師說，中醫治療此病以理氣止痛、活血化淤、軟堅散結為原則，除辯證用藥外，還可以采用如下特殊療法進行治療。

將治療乳腺增生的中藥碾磨成粉末，分別裝在兩個半圓形的紗布袋內，然后選擇一個與患者胸圍大小的胸罩，將藥袋插入與病變部位相應的胸罩夾層，位置以佩戴胸罩時藥袋能貼緊乳房患處為宜。每次月經前15天開始用藥，7～10天換藥袋一次，經期停用，1～3個月經周期為1療程。

（摘自《健康生活周刊》文/佚名）