芻議足球運動對大學(xué)生身心健康的影響

王琛

摘要：足球運動本著堅持以人為本的目標，著眼于學(xué)生全面發(fā)展，全面實施素質(zhì)教育。讓學(xué)生體驗運動激情，分享足球快樂，感悟足球文化，從而培植學(xué)生的自信心。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生足球運動；身心健康

體育是陽光的，是健康的，是充滿活力的，足球作為世界第一大運動，同時也深受大學(xué)生的喜愛，逐漸成為大學(xué)生生活的一部分，成為不可取代的一項運動。通過足球知識和技能的傳授，讓學(xué)生走進足球文化領(lǐng)域，涉獵足球與歷史、足球與政治、經(jīng)濟、文化、外交等多方面的融合，感受其豐富文化內(nèi)涵；讓學(xué)生走向足球場地，掌握運動技能，體驗運動激情，體驗挫折，走向成功。

首先，增強體質(zhì)，提高競爭意識，全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)。從事足球訓(xùn)練和比賽時，參與者的身體要進行各種形式的有球和無球活動，這些身體運動能夠有效地發(fā)展人體的速度、靈敏、力量、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，并能提高人體心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官系統(tǒng)以及肌肉骨骼等運動系統(tǒng)的功能。而且，足球運動主要在室外自然環(huán)境中進行，它能充分利用自然環(huán)境，達到促進人體健康的目的。現(xiàn)在大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，身體素質(zhì)亟待加強。校園足球則為他們提供了這樣一個平臺。提高競爭意識，建設(shè)和諧的心靈和培育良好的品德。運動能張揚學(xué)生的個性，釋放學(xué)習(xí)壓力，改善學(xué)生之間的人際關(guān)系，讓學(xué)生遠離焦慮和不安等不良情緒，形成積極向上、健康發(fā)展的內(nèi)心環(huán)境。而且，校園足球本身也包含競技的因素，通過比賽以及遇到的挫折，能提高學(xué)生承受挫折的能力，正確看待成功與失敗，培養(yǎng)他們勇敢頑強、堅忍不拔、勝不驕、敗不餒等意志品質(zhì)，以及遵紀守法、敢于競爭、光明磊落、文明禮貌等優(yōu)良的道德品質(zhì)。

其次，足球運動對身體要求非常嚴格，同時它也是損傷發(fā)病率較高的運動項目之一。這是由于足球項目對人體的特殊要求有關(guān)，因為足球運動多數(shù)是在激烈的對抗中進行，同時足球運動中急停急起等對人體膝關(guān)節(jié)的損害相當大，足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的負荷應(yīng)做到因人而異，避免運動員在身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中受傷。所以在足球課的訓(xùn)練中要嚴格聽從教練員的指揮。 第一，不能忽視必要的準備活動，任何練習(xí)前必須做好充分的準備活動，練習(xí)的幅度應(yīng)該從小到大，節(jié)奏由慢到快循序進行，練習(xí)后要注意放松，以保持肌肉良好的彈性。對于剛進入足球隊的大一新生來說，對準備活動的生理機制了解不多，加之動作不規(guī)范，活動內(nèi)容單一，有的甚至以小場比賽代替做準備活動，這種倒置的安排方式，加大了對身體狀態(tài)損害的可能性；第二，提高運動員對身體素質(zhì)的認識，使運動員充分認識身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性。采用科學(xué)的訓(xùn)練方法來加強重視身體素質(zhì)訓(xùn)練，技術(shù)和動作要領(lǐng)要按照教學(xué)內(nèi)容遵守，避免粗野的犯規(guī)動作；第三，在思想上也要充分重視，只要認真對待，加強安全教育，采取積極的預(yù)防措施，運動損傷是可以減少和避免的。所以思想上的重視是預(yù)防運動損傷重要的環(huán)節(jié)。各個項目的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法都有不同，而足球運動項目有著它自身的特殊規(guī)律，足球運動項目的每一個技術(shù)動作都是因比賽場上的具體情況而做出來的，它沒有任何一個動作是完全一致的。在身體素質(zhì)訓(xùn)練時，尤其是在訓(xùn)練大學(xué)生足球運動員時，教練員一定要采用科學(xué)的、合理的，要盡量結(jié)合足球并且?guī)в幸欢啡さ挠?xùn)練方法和訓(xùn)練項目去完成身體素質(zhì)訓(xùn)練。

再次，隨著現(xiàn)代足球運動技、戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高，比賽節(jié)奏越來越快，身體接觸也越來越頻繁，攻守對抗更加激烈，這無疑對足球運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練提出了更高的要求。因此，運動員只有基本良好的身體素質(zhì)才能在高速度、高強度的比賽中發(fā)揮個人的技巧、戰(zhàn)術(shù)的水平。如果運動員缺乏沒有良好的身體素質(zhì)，就不可能在比賽中貫徹，以攻為主的指導(dǎo)思想，完成技、戰(zhàn)術(shù)的任務(wù)。在訓(xùn)練中要注意培養(yǎng)正確的身體姿勢。體育鍛煉時，應(yīng)避免跳躍落地動作過猛，避免單一肢體長時間，負荷較大或左右腿負荷不勻的動作；變化身體及著力點，防止造成脊柱彎曲，骨盆和肢體畸形。負重練習(xí)要慎用，負重過大有可能對身高的發(fā)育有影響。可充分發(fā)展其柔韌性，但也要重視發(fā)展關(guān)節(jié)的牢固性，以防關(guān)節(jié)損傷。在訓(xùn)練中必須注意動作跟呼吸的正確配合，屈體練習(xí)時應(yīng)該是呼氣，挺身運動時應(yīng)該是吸氣，不要過多

的屏氣。

最后，大學(xué)足球課，不僅訓(xùn)練的是基礎(chǔ)的身體素質(zhì)，也是專項能力的訓(xùn)練，更是愛好的培養(yǎng)。而愛好的培養(yǎng)是至關(guān)重要的，國外的足球為何那么厲害，其一是科學(xué)的管理模式，合理的競爭機制，其二便是運動員和教練員的熱愛。大學(xué)足球課中的足球比賽，是團隊至上的游戲，而不是一個人的戰(zhàn)斗。不僅是體力的競爭，也是智慧的拼搏。如何在合適的時機把球傳給合適的隊友，考驗著參與者的智慧。最重要的不單單是個人技藝的精湛，還有隊友之間的默契，并且鍛煉了參與者的膽魄。

總之，足球運動不僅可以達到強身健體的目的，而且其集體性質(zhì)也為學(xué)生之間的正常交往提供了理想的平臺，同時，對學(xué)生而言，通過校園足球的體驗還可以改善他們的心理狀態(tài)并適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)。校園足球?qū)⑴c者而言，應(yīng)是一種長久不衰的記憶，這種記憶有助于他們真正意識到體育的重要性，養(yǎng)成良好的體育意識，從而形成科學(xué)、文明、健康、的生活方式。這對他們以后的學(xué)習(xí)、工作、生活都有很好的促進作用。

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（作者單位：西安翻譯學(xué)院）