游泳初學者心理恐懼產生的原因、影響及解決方法

張萬平

摘要：本文以重慶地區游泳初學者心理恐懼產生的原因、影響及解決辦法為研究對象，用文獻資料法、實地調查法和數理統計法等研究方法對重慶地區5家游泳館游泳初學者進行調查分析。結果表明：在游泳教學過程中，心理恐懼是影響游泳初學者學習游泳的因素之一。本研究在于解決游泳初學者的心理恐懼問題，提高游泳教學效果，同時為游泳常規教學方法提供改進與補充，以期為今后更好的學習游泳提供參考依據。

關鍵詞：游泳初學者；心理恐懼；重慶地區

眾所周知，游泳不僅可以增強心肺功能，改善心血管與呼吸系統，同時還可以增強體質，磨煉意志品質，尤為重要的是游泳還是生活中必不可少的生存技能。在教學過程中，初學者對水的恐懼心理是影響游泳教學能否成功的關鍵因素之一。研究游泳初學者產生恐懼心理能夠更好的解決游泳初學者心理恐懼問題，為日后更好的游泳教學與游泳學習提供可靠的參考依據。

一、主要研究對象及研究方法的分析

（一）論文選取的主要研究對象

1.研究對象。以重慶地區游泳初學者心理恐懼產生的原因、影響及解決辦法為研究對象。

2.調查樣地的選擇。重慶地區5家游泳場分別是重慶市北碚區天生路2號的西南大學游泳館、重慶市奧林匹克中心游泳館（高新區大公館立交）、沙坪壩體育館游泳池、渝中區解放碑渝世家游泳館、渝中區文化宮內游泳館。

3.調查對象的選擇。在重慶市5家具有代表性的游泳館選擇年齡為7-17歲的少年、18-40歲青年、41-66歲以后的中老年游泳初學者各30名。

（二）論文選取的主要研究方法

1.文獻資料法。通過知網、專業書籍等進行資料整理，分析游泳初學者心理特征，使論文的結論科學、合理。

2.實地調查法。在重慶不同地區選擇5家具有代表性的游泳場所，并對游泳初學者和教練員進行相關問題調查和訪問。

二、結果與分析

（一）游泳初學者的身心特征

1.少年游泳初學者的身心特征。7-17歲階段為少年人群，該階段處于生長發育期，生理發展出現不均衡，體重和身高處于高速發展，骨鈣化、硬度增加，肌組織面積增大，力量增強，可承受相應的訓練與比賽強度。在該階段，身體與心理走向成熟，身體方面主要表現在第二性征的成熟，在心理方面主要表現為自尊心強、有主見、重認同。同時在智力中表現出高于其他年齡人群的的判斷力、思維能力、記憶力與表達能力，思維從邏維走向辨證，從唯心走向唯物，通過分析、推理、判斷和事實來認識世界，打造自己的人生觀、價值觀和世界觀。但是在該階段也是容易出現認識問題，在遭到困難和失敗時，心理往往不能承受，懷疑自身能力，從而出現自信心不足、自卑、懷疑人生等等。

2.青年游泳初學者的身心特征。18-40歲階段為青年人群，相對于少年人群身體發育減慢或停止，身體形態基本定型，心理發育成熟度較高，身心得到全面發展。由于性格發展方向不同，表現出不同的社會適應能力，主要體現在對事物的看法、認知、選擇等等上面，對困難與挫折能夠比較好的適應，對問題能夠冷靜、客觀、成熟的處理。在游泳學習中理解學習能力比少年人群更好，模仿學習能力相對青年人群差。

3.中老年游泳初學者的身心特征。41-66歲為中老年人群，該人群機出現生理退化，免疫力與身體素質下降，關節活動范圍減小，骨出現鈣化、易骨折與骨裂。在學習過程中表現出感覺減退、記憶力下降、情緒多變、性格固執易激動等狀況。因此，在游泳學習過程中，運動強度不易過大，關節活動范圍相對減小，教學方案根據心理情況及時改變。

（二）心理恐懼產生的原因

1.客觀外在因素

（1）水溫的影響：通常，游泳最適溫度26℃至29℃。溫度過高出汗加快，電解質流失過多，嚴重時可出現中暑情況。溫度過低導致身體的產熱量小于身體的散熱量，容易出現“抽筋”情況，為游泳教學產生安全隱患。

（2）游泳池的影響：室內游泳池空氣循環沒有室外游泳池好，游泳者在游泳過程中時長會出現呼吸困難胸悶等情況。游泳池面積過小、形狀不規則、水過深等都會使游泳初學者產生恐懼心理，使教學效果不佳。

（3）救生員能力和救生設備安全性：救生員對于游泳初學者具有主觀保護作用，而游泳救生設備具有客觀保護作用。因此，救生員的能力和救生設備的安全性對于游泳初學者提高游泳恐懼心理具有積極作用。

2.主觀內在因素

（1）體位生理因素：在陸地上面運動時，身體運動的姿勢一般都是站立姿勢。在水中游泳時，游泳的身體姿勢多采用俯臥與仰臥的身體形態。陸地運動與水中運動體位的不同導致運動不能很好的遷移，在水中身體受重力、阻力、浮力等多力共同作用，相對陸地身體的平衡性與穩定性變差。而游泳是在呼吸與四肢共同協調配合下，使身體保持相應的流線型不斷前進的水上運動形式。

（2）游泳心理準備不足：在游泳學習開始前，迫于老師，家長的要求而去學習游泳，自身沒有準備好學習游泳的準備，在游泳學習過程中心理緊張、拘束，容易被人影響。一旦出現溺水情況，心理負擔會急劇加重，可能產生不可逆的學習困難。

（三）游泳初學者心理恐懼時的行為對游泳學習產生的影響

1.出現不良反應，導致學習興趣下降。游泳初學者通常都沒有接觸過游泳學習，對水環境不是特別了解，首次嘗試在水環境游泳學習，身體與心理都沒有做好充分的準備。在學習過程中，由于身體與心理的恐懼，表現出驚慌失措、動作不協調等等，從而導致喝水、嗆水等嚴重問題，從而使游泳初學者徹底放棄游泳學習。

2.言語過多，導致教學進度緩慢。初學者心理恐懼時，一般都會利用與教練或者游伴說話來達到不進行水中練習的目的。同時經常觀察教練，在教練不注意時，借機去淺水區、池邊不認真練習或不練習，長此以往會產生惰性和厭水心理。

3.四肢不協調，導致游泳效果不佳。恐懼產生時，大腦出現混亂，肌肉僵硬，四肢不協調，游泳技術動作錯亂，頻率加快，身體下沉，出現在水面快速的“摸水”情況，從而加速了身體下沉，使之更加容易嗆水、溺水等情況的發生，從而增加初學者學習游泳的恐懼心理。

（四）解決游泳初學者心理恐懼的方法

1.明確學習目的，培養游泳興趣

在游泳的教學過程中，教練員應該做到明確學習的目的，使游泳初學者有一個游泳學習的方法與前進的動力。時刻明確學習目的有助于提高游泳初學者的興趣愛好，達到提高游泳教學效果的目的。

2.挑選合適的教學場地，制造和諧的教學氛圍。教學場地對于游泳初學者是必須的，良好的教學場地可以提高教學過程中初學者的安全和提高教練員與初學者的學習氛圍，從而提高游泳教學效果。

3.加強熟悉“水感”的訓練，打破常規教學方法。水感是游泳者身體對水的浮力、阻力、摩擦力等的感受情況，是學習游泳的先決條件。熟悉水感的常規方法一般有在淺水區行走、呼吸、漂浮，從簡單的蛙泳到難度較大的自由游。對于心理素質差的游泳初學者在游泳教學中加入一些克服心理恐懼的游戲。

4.根據初學者的情況具體分析，區別對待。在游泳的教學過程中，教練員應該做到因材施教、區別對待，對于不同年齡、性別、的初學者人群做到循序漸進、適度適量的教學，使游泳教學更加科學合理化。

5.教練員多與初學者交流溝通

在教學過程中教練員應該多與游泳初學者溝通，了解其游泳學習情況和心理變化情況，這樣更有利于教練員的游泳教學。在教練員與游泳初學者的溝通中，教練員語言不能過度，同時也不能過輕，應該合理的把握說話的力度，語言的形式多以鼓勵、激勵為主。

三、結語

在對于游泳初學者的心理分析研究中，主要是對游泳初學者心理恐懼產生的原因、影響及解決方法進行相應的分析研究，得出初學者的心理恐懼是影響游泳教學的重要因素之一。同時游泳初學者的心理分析研究有利于游泳教學提高，是常規的游泳教學方法的補充，游泳心理教學方法可以作為以后游泳教學新方法的一種形式，該方法對于今后體育的教學都有比較好的參考價值。及在游泳教學不斷完善的今天，還是存在教學形式單一，教學問題簡單化的情況，其主要表現形式是重視技術教學，忽視心理教學的教學效果，出現教學內容不完全的現象。

參考文獻：

[1]田穎.對游泳初學者教學方法的研究[J].山西大同大學體育學院學報，2004，7 （9）：4～12.

[2]羅保全.國家發展與穩定[M].中國人民教育出版社，2006：53～60.

（作者單位：云南師范大學）