淺談中學(xué)生在變聲期的歌唱和嗓音保健

唐興慧

摘 要：在我國的中小學(xué)教學(xué)大綱中，歌唱是音樂教學(xué)活動中最重要的環(huán)節(jié)。處于發(fā)育階段的中學(xué)生，特別是變聲期的中學(xué)生。掌握正確的發(fā)聲方法和科學(xué)的嗓音保健知識，無疑對教師順利的完成教學(xué)工作，中學(xué)生健康成長會起到至關(guān)重要的作用。本文擬從科學(xué)的發(fā)聲和歌唱方法，合適的作品選擇以及聲帶的保健等方法等方面來探究中學(xué)生在變聲期的歌唱和嗓音保健方法。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；變聲期科學(xué)；發(fā)聲和歌唱方法；嗓音保健

變聲期是中學(xué)生在成長過程中必須經(jīng)歷的一個(gè)階段，在這個(gè)階段由于聲帶的發(fā)育使得在童聲期擁有的清脆、明亮的聲音發(fā)生的了變化，男聲逐漸變得渾厚，女聲的變得高、細(xì)但相較男生而言變化不是很顯著。對于在變聲期的孩子，特別是男生是否能進(jìn)行歌唱的問題，一直有很多的看法。發(fā)育期的中學(xué)生已逐漸對自尊心、個(gè)性意識以及審美意識有了樹立，這樣的做法不免打擊了學(xué)生的積極性。于是在歌唱教學(xué)這一主要環(huán)節(jié)中，教師的正確指導(dǎo)，以及科學(xué)教學(xué)就顯得尤為重要。

隨著年齡的增長，當(dāng)他（她）們進(jìn)入12歲左右時(shí)，第二性征逐步明顯發(fā)育，男、女少年聲音差別逐步顯露出來，這時(shí)就已經(jīng)進(jìn)入變聲期。變聲期分為：初期階段、中期階段與末期階段。中期階段時(shí)間較長，初期階段及末期階段時(shí)間較短，以男生為例：

（1）初期階段：三個(gè)月至半年左右。

（2）中期階段：約一年半左右（個(gè)別會達(dá)到兩年半）。

（3）末期階段：約半年左右（逐步進(jìn)入聲音定型階段）。

變聲期和變聲后因?yàn)楹眍^、聲帶的變化而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多。聲帶發(fā)生變化是變聲期的一個(gè)重要表現(xiàn)。到了青春期，女孩的喉部變得狹小，聲帶較短、較薄、振動頻率高，所以音調(diào)較高而細(xì)；男孩子的喉腔較大，聲帶較寬、較厚，所以音調(diào)較低沉而粗。從而導(dǎo)致說話、唱歌時(shí)的聲音與兒童時(shí)代不同并持續(xù)半年至一年的時(shí)期。在這一時(shí)期嗓音保健顯得尤為重要。我個(gè)人認(rèn)為要注意以下幾點(diǎn)。

一、科學(xué)發(fā)聲和歌唱方法

科學(xué)訓(xùn)練是嗓音保健的重要手段，因?yàn)榭茖W(xué)的訓(xùn)練可糾正不良發(fā)音習(xí)慣，可減少發(fā)聲器官的負(fù)荷增強(qiáng)了嗓音的能力，從而既達(dá)到嗓音的保健又不影響歌唱。

（一）呼吸

在童聲期因?yàn)閷W(xué)生還沒有多大的肺活量呼吸都比較淺，導(dǎo)致唱歌時(shí)氣息不夠，有些容易造成歌唱時(shí)喉頭上提、擠卡、鼻音較重，形成喊叫似的“白聲”。特別是唱到高音時(shí)因缺少氣息的支持而扯著嗓子用力的吼。最后造成嗓音嘶啞，這對聲帶、嗓音是造成極大的傷害。特別是合唱，合唱是一項(xiàng)多人參與的活動，由于有的隊(duì)員由于搞不清楚合唱追求的是共性，是大集體和諧、協(xié)調(diào)的藝術(shù)，盲目的去展現(xiàn)個(gè)性，凸顯自己的聲音。

所以對變聲期的學(xué)生，首先在呼吸訓(xùn)練時(shí)我們要清楚的告訴隊(duì)員“氣不是越多越好，而是在自然呼吸的狀態(tài)下加深和加大，只要能夠維持到樂句唱完即可”。

（二）采用“咽音練聲法”

歌唱前的發(fā)聲練習(xí)，是為了能夠讓隊(duì)員更快更好的進(jìn)入歌唱狀態(tài)。但對處在變聲期的同學(xué)練聲的方法則會有些不同。針對變聲期的同學(xué)我認(rèn)為可使用“咽音練聲法”。“咽音練聲法”是專門研究如何保護(hù)嗓音，快速提高發(fā)音能力，以及對各種嗓音疾病進(jìn)行矯治的練聲法。因?yàn)樵谧兟暺冢瑢ιひ舻倪\(yùn)用要有一定的節(jié)制，這套練聲方法當(dāng)中的四個(gè)方法對變聲期的隊(duì)員來說是最適用的。分別是：

（1）用正確的方法抬頭張口，在眼睛平視前方時(shí)口腔以打哈欠的狀態(tài)去打開，以達(dá)到正確的歌唱狀態(tài)。

（2）震搖下巴，以達(dá)到下巴以及有關(guān)肌肉的放松。

（3）用“蛤蟆氣”練習(xí)法訓(xùn)練橫膈膜及控制與歌唱的氣息有關(guān)的肌肉。

（4）訓(xùn)練舌部能形成縱溝，是使口到咽腔能更好的打開。

以上四個(gè)步驟的練習(xí)，可加強(qiáng)各歌唱有關(guān)的肌肉的活動能力和協(xié)調(diào)能力。解除因?yàn)椴徽_的張口方法而造成的下巴緊張和聲音的擠卡，從而能夠正確打開口腔以及喉嚨而進(jìn)行歌唱。擠卡是造成聲帶病變的重要因素之一，對于變聲期的學(xué)生來講影響會更大。

（三）運(yùn)用“微聲唱法”

所謂微聲就是要求隊(duì)員在氣息的支撐下，能夠自己聽到的自己的聲音。這種方法是讓隊(duì)員在小音量的情況下，有支點(diǎn)的進(jìn)行歌唱。

對于沒有經(jīng)過專業(yè)聲樂訓(xùn)練的隊(duì)員來說，讓他們找共鳴腔體，打開或找位置是一個(gè)很抽象的東西。微聲可使聲音集中，讓隊(duì)員之間的聲音更加統(tǒng)一、和諧。

其次在作品練習(xí)時(shí)可以以“哼鳴”為主。因?yàn)樵谧兟暺跁r(shí)發(fā)聲器各部的發(fā)育生長不一，各個(gè)部分不能很好的配合，發(fā)音不能夠持久進(jìn)行，特別是在變聲的初期，每次練習(xí)最好不要超過10分鐘，然后間隔休息，不要一次唱得太長。

（四）合適的音域

在排練作品時(shí)我們應(yīng)做到不要盲目發(fā)展音域，盡可能應(yīng)用中音（即自然音區(qū)）不要唱太高或太低的音或盲目發(fā)展音域，曲調(diào)切忌大跳。

二、作品選擇

變聲期的少年有如下的年齡特點(diǎn)：好動、喜歡湊熱鬧嬉戲甚至瘋打，如不注意用嗓衛(wèi)生則嗓音容易疲勞，損傷聲帶。要從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，尋找最適合適合他們的作品。當(dāng)然在作品選擇時(shí)也要多與同學(xué)交流，篩選理想、科學(xué)的教學(xué)內(nèi)容。

三、保健方法

在學(xué)生變聲期到來或者之前可向?qū)W生講解變聲期嗓音保護(hù)的常識，讓學(xué)生也有意識的認(rèn)識到變聲期的要注意的事項(xiàng)，讓學(xué)生自己有保護(hù)意識的去渡過變聲期如：

（1）唱歌時(shí)不要大喊大叫，要科學(xué)合理的用嗓。有的學(xué)生平時(shí)沒有意識到這個(gè)問題如在體育課上為同學(xué)加油吶喊，這樣往往在不知情的情況下就已經(jīng)對嗓音造成傷害。

（2）堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)肺活量，增強(qiáng)身體的抵抗力避免因感冒所帶來的消極的影響。

（3）少吃辛辣的刺激性的食物如辣椒、冰凍食品。

（4）保持充足的睡眠。

（5）不吸煙不飲酒。其次在合唱訓(xùn)練時(shí)應(yīng)告訴隊(duì)員雖然合唱對隊(duì)員的要求較高，但合唱畢竟是一門多聲部的聲樂藝術(shù)，它以其特有的協(xié)調(diào)、和諧和統(tǒng)一產(chǎn)生的藝術(shù)效果才有感染力。

中學(xué)音樂教學(xué)是一個(gè)眾人參與的集體工作，科學(xué)的歌唱方法可以使學(xué)生受益一生。在學(xué)生變聲期階段，如果教師不能夠運(yùn)用科學(xué)的方法或不注重變聲期隊(duì)員的嗓音保健，那么在中學(xué)生變聲期這個(gè)重要階段對嗓音損害是必然的。常見的造成的損害有聲音嘶啞，聲帶小結(jié)、息肉。

綜上所述，我們要掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，注重學(xué)生在變聲期的嗓音保健，才能使學(xué)生很好的渡過變聲期，同時(shí)也能更好完成我們的教學(xué)工作，培養(yǎng)出健康優(yōu)秀的新一代！

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