男人保胃身健康

郭慶偉

5種惡習必須改

睡前進食：睡前進食會損傷胃，包括喝牛奶、果汁等，因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖分會引起胃酸分泌，并且很快被胃排出，空蕩蕩的胃里只剩下胃酸，無用武之地的胃酸去腐蝕胃黏膜就很順理成章了。長期如此，有可能對胃造成損傷。

進食時間混亂：饑一頓，飽一頓的飲食習慣會對消化系統產生不利的影響。胃是一個嚴守時間表的器官，到時間就會分泌胃酸，如果這時沒有食物供給胃消化，那么消化液就開始消化胃黏膜本身。

濫用止痛藥：如果疼痛不太劇烈，很多人都會自己找藥吃。大多數止痛藥的作用機制是通過抑制合成前列腺素來止痛。這種物質會使痛感信號放大，讓人感到疼痛異常，抑制了它，就等于減弱或消除了痛感。但同時也放棄了前列腺素另一種作用——保護胃黏膜，當止痛藥減少前列腺素時，胃中的酸性消化液就會破壞胃壁，造成潰瘍、穿孔。

吸煙過多：煙草除了傷害肺，對胃的損傷也不小。尼古丁從多個方向傷害胃黏膜；在尼古丁的攻勢下，胃的入口變得松弛，有腐蝕性的膽汁反流到胃里；抑制合成對胃黏膜有修復作用的前列腺素；促進胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破壞的基礎上，直接腐蝕胃黏膜。所以，吸煙過多的人容易患胃炎。

吃飯太快：吃飯過快就會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，過于粗糙的食物還會直接磨損胃黏膜。

5個建議需堅持

不吃夜宵：因為吃夜宵，胃腸道被迫處在“緊張的工作”中，大量分泌的胃液會腐蝕胃黏膜，產生糜爛、潰瘍。

餐桌邊的輕松情緒：溫馨的餐桌、吃飯時只說愉快的話題、用餐中的背景音樂……這些可以讓人在進餐時放松情緒，避免不良情緒導致的植物神經紊亂，降低胃動力。

餐后休息：餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液來消化。此時即使只是散步，血液都要運送到全身各處，胃腸血液供應相應減少。另外，餐后胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一會兒，食物營養才能得到充分消化和吸收。

分餐防傳染：大量研究表明，80%的胃潰瘍是由幽門螺旋桿菌感染導致的，它甚至是胃癌的罪魁禍首。這種細菌是標準的“病從口入”，主要通過食物感染，寄生于胃及十二指腸黏膜中，使黏膜逐漸失去保護作用，組織發炎壞死，引發胃病。分餐制則可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率，尤其是家中有人患上胃潰瘍時，分餐制更重要。

每天一杯甘藍汁：常喝甘藍汁可以保持胃部細胞活動比較旺盛，降低癌變可能，其中含有的維生素U能抗潰瘍因子，是胃黏膜細胞的保護神。