現(xiàn)代健康 貴在懂“防”

張蕓

健康是立身之本，防病是保健之基。養(yǎng)生保健的最終目的是避免或減少患病機(jī)率，使人健康長壽。加強(qiáng)現(xiàn)代健康理念，提高防病意識，懂“防”是關(guān)鍵。

“防”的學(xué)說，是傳統(tǒng)醫(yī)療和養(yǎng)生理論的核心。中國古人早有“圣人不治已病治未病”的理論。唐代名醫(yī)和養(yǎng)生家孫思邈在其《千金要方》中指出，“消未起之患，治未病之疾，醫(yī)之于無病之前，不追于既逝之后”。國外也有“一盎司的預(yù)防，勝過一磅的治療”之觀點。把“防”擺在重要的位置，醫(yī)家有三種詮釋：“未病先防”，著眼于未雨綢繆，保身長全，為第一要義；“既病防變”，著力于料在機(jī)先，阻截傳變，防止疾病進(jìn)一步發(fā)展；“愈后防復(fù)”，立足于扶助正氣，強(qiáng)身健體，防止疾病復(fù)發(fā)。這是祖先在數(shù)千年實踐中總結(jié)和傳承下來的寶貴遺產(chǎn)，充滿了養(yǎng)生的哲理和智慧，也體現(xiàn)了中華醫(yī)學(xué)精髓。許多國外圣哲、名人、醫(yī)學(xué)家盛贊“在世界文化當(dāng)中，唯獨中國人的養(yǎng)生學(xué)是其他民族所沒有的”。

“防”的意識，是現(xiàn)代健康亟待解決和提升的認(rèn)識。隨著社會的經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人民生活的改善，我國疾病發(fā)展趨勢已由傳染性向慢性生理性疾病為主轉(zhuǎn)化。據(jù)報道：我國高血壓患者已超2億人，且每年遞增1000萬人；糖尿病患者已有9240萬人，還有1.4億人血糖在升高；心腦血管病兩億多人。年輕化趨勢越來越顯著，癌癥發(fā)病率也日見增多。國民健康狀況堪憂，距“健康中國”的要求相差甚遠(yuǎn)。提高積極預(yù)防意識，是提升健康水平，全面實現(xiàn)小康戰(zhàn)略任務(wù)的迫切要求。

“防”的主體，是樹立自己即健康第一責(zé)任人的理念。中醫(yī)保健提倡“求醫(yī)不如求己”，要懂得“自己是最好的保健醫(yī)生”。清代沈復(fù)強(qiáng)調(diào)“治已病不若治未病，療身不若療心，使人療不若先身療”。他主張未病早防，重視養(yǎng)心，自己先防，不要等。這個道理啟示人們：無論是未病先防或已病防甚，主角都是自己，生命質(zhì)量首先是掌握在自己手中。珍愛生命，只需要平時從健康生活的點滴做起，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和行為方式，注意“合理膳食、適當(dāng)運動、戒煙戒酒、心理平衡”，也就是常說的“管住嘴，邁開腿，穩(wěn)住心，克制性”。這些看似簡單的身邊事，正是養(yǎng)生保健的有效途徑。據(jù)調(diào)查，我國居民健康生活習(xí)慣達(dá)標(biāo)率僅有11.2%。讓全民知道“防”關(guān)乎生命，健康主體責(zé)任才能普及。

“防”的踐行，需要理性選擇和自守定力。“病非一朝一夕之故，其所由來漸矣”是生命漸進(jìn)規(guī)律。“待老而養(yǎng)生，是猶貧而蓄積，雖勤亦無補(bǔ)”是客觀的哲理。“無病即健康，有病才養(yǎng)生”的思想是認(rèn)識誤區(qū)，生理微變化和疾病潛伏期不能忽略。有人突發(fā)重病或英年早逝與此不無關(guān)系。肌體無器質(zhì)性病變，但有些功能長期紊亂，諸如厭食、煩躁、失眠、胸悶、器官局部疼痛、全身疲憊等，必須接受科學(xué)調(diào)理，恢復(fù)和維持人體平衡，不致患大病頑癥，是養(yǎng)生智慧。另外，保養(yǎng)身體、培育正氣是“防”的根本。用“正氣存內(nèi)”的心理防線，抵御不良嗜好、不良習(xí)慣、不健康心態(tài)是保健正道。善窒欲，使“吃喝玩樂”開心宜體，制其縱意傷身；能自守，七情六欲節(jié)制有度，不失態(tài)變性，不傷神生嗔；有定力，遠(yuǎn)離隱形殺手不受其害。一位患者多年煙酒相伴難離難棄，58歲查出淋巴癌后，堅決改邪歸正，堅持科學(xué)養(yǎng)生20年，現(xiàn)年78歲身體康健。他常說：“患癌癥喚醒了我，戒煙酒有毅力老年更受益！”

在生命漸進(jìn)過程中，把握善“防”的智慧和訣竅，病魔之近身遠(yuǎn)矣！晚矣！少矣！正如一位哲人所說“懂得生命真諦的人，可以使短促的生命延長”。