新課標下籃球訓練方法探究

柯俊裕

摘 要：培養學生的綜合素質要讓學生在擁有較強學習能力的同時也擁有強健的體魄，德智體美得到全面的發展。培養學生籃球興趣，提高訓練積極性；引導學生打好基礎，保證訓練嚴格性；提高學生跑動速度，建立訓練專業性。

關鍵詞：小學；體育課；籃球；訓練方法

中圖分類號：G421；G623.8 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）14-0044-01

籃球項目是一項需要身體對抗的運動，而且在籃球比賽中更多注重的是球員之間的相互配合。青少年運動員身體還處于發育狀態，需要很好的保護措施以保證運動員們在進行訓練的時候不會受到傷害，教練們要重視運動員的生理特點，把學習計劃制訂得更為科學合理，給運動員創造一個好的訓練環境和訓練條件，保證學生的籃球技能在健康安全中得到迅速而又穩定的提高，因此，要對運動員進行多方面的科學訓練。

一、培養學生籃球興趣，提高訓練積極性

學生如果能對籃球這項體育運動產生興趣，就會在課堂上主動學習體育教師所教授的籃球技巧，并且能在平時的生活中進行籃球運動，把籃球運動當成自己的一種休閑方式，而不僅僅是體育課上的一門訓練課程。學生們在興趣的驅使下可以進行自我訓練，籃球技藝也會隨之提高。教師還可以利用學生的好勝心理，讓學生們在體育課上進行分組比賽，在保證安全的前提下，讓學生們親身體會籃球比賽的魅力。教師在訓練方法上也要進行適當的調整，用學生們感興趣的方法來展開教學，讓學生們觀看一些有關籃球的趣味視頻并且設置一些有趣的訓練項目，讓學生在游戲中得到訓練，提高籃球訓練效果。例如，教師可以找一些在NBA中十分有名的籃球明星，比如大名鼎鼎的籃球之神邁克爾·喬丹、魔術師約翰遜、球風飄逸冷冽的科比·布萊恩特、強壯霸氣的勒布朗·詹姆斯、中國的小巨人姚明等，再給學生們介紹這些籃球明星在籃球場上的事跡以及一些他們在籃球比賽中的精彩表現，讓小球員們對籃球明星的球技產生羨慕心理，并加以引導，使學生們在進行籃球訓練的時候能夠更加認真刻苦，成為籃球場上縮小版的“籃球明星”。教師還可以組織學生們去現場看一看一些街頭籃球、花式籃球的表演，這些華麗的籃球表演更能吸引學生們的目光，讓學生們在籃球訓練中感受到籃球技巧的重要性，利于學生進行籃球訓練。

二、引導學生打好基礎，保證訓練嚴格性

其實，無論是籃球運動還是學習，基本功的重要性都是不言而喻的。青少年還處于學習知識的重要階段，是最需要打好基礎的年齡，教師要幫助學生在籃球訓練中反復練習籃球基本動作，要通過嚴格的訓練來讓學生們加強對籃球的手感。對于孩子們來說，最重要的就是意識的培養，讓學生們能從意識上重視防守、學會團隊合作的籃球精神才是教師最需要幫助學生們培養的能力。在進行少年籃球運動員培養的過程中，一定要重視小運動員們的全面發展，讓學生們在長身體的重要階段，各個器官、系統都得到最充分的發展，讓運動員們在成長的過程中就習慣于專業的籃球反射。在訓練時間的把握上，體育教師也要多加用心，按照青少年體格發展的特點制定訓練方案，讓學生們的球技在訓練中得到最大程度的提高。教師在訓練的時候要格外注意小運動員們的動作準確性，讓球員們在大量的反復練習中記住動作，形成動力定型，從小就養成良好的基礎動作手勢，否則在動作定型以后就很難糾正。比如，在教導學生學習雙手胸前傳接球的技術動作的時候，教師要格外注意學生們的肘關節角度，要在最開始教導學生新動作的時候就讓學生們擺正肘關節位置，防止出現肘關節外展、傳球的時候動作走形的情況。教師可以給學生親自示范，讓學生牢牢記住傳接球的動作要領，并進行兩兩一組的分組練習，讓學生之間互相糾正動作上的不足之處，從而讓學生練就扎實的籃球基本功。

三、提高學生跑動速度，建立訓練專業性

速度不僅僅是跑動速度，還包括人對事物的反應速度，這是一種對突發事件處理的反應程度，需要人體利用神經系統對外界突發情況進行反應，把大腦接受到的刺激進行表現。只有讓運動員們提高反應速度，才能及時應對籃球場上的各種突發情況。比如，教師可以根據籃球場地的大小，為了使得球員們具備能在球場上來回跑動迅速救場的能力，可以設定一百米折返跑的訓練方式，使球員們能保持球場上的迅速支援與跟進能力。教師可以利用平時最常見的跑道來進行速度訓練，為運動員設置一百米往返快跑的訓練方法。還要加強運動員們長時間奔跑的能力。籃球是對奔跑有著極高要求的運動，需要球員們能不斷奔跑，只有在一場比賽中有充沛的體能，才能保有比賽到最后一分鐘都能改變局勢的力量。在幫助學生進行籃球技巧訓練的時候，體育教師一定要注意保護孩子們的安全，用最安全、最妥當的方法來讓學生們提高籃球技術。

四、結束語

總而言之，為了提高我國青少年運動員的體能，體育教師要更新訓練方式，用更科學的方法來訓練小球員們。還要在加強青少年體能方面狠下功夫，要靈活運用其他體育訓練中的有效方法，使訓練思維多元化，與國外籃球訓練營多交流，學習他們的先進訓練方法，為我國籃球運動的繁榮發展發揮力量。

參考文獻：

[1]秦鑫.試論小學籃球訓練方法[J].當代體育科技，2015（12）.

[2]陳愛國，趙莉，李煥玉，顏軍，殷恒嬋.不同強度短時籃球運球訓練對小學生執行功能的影響[J].天津體育學院學報，2014（04）.