百歲老人聊養生

文 楊先濤

百歲老人聊養生

文 楊先濤

聽聞南昌縣蓮塘鎮民星小區有一位名叫余竹根的百歲老人，我慕名前往拜訪，與她進行了一番長談。

余竹根1914年7月7日出生于進賢縣撫河邊的余家，今年已經103歲了。余竹根回憶道，自己本名叫余竹女，后來算命人說她命里缺根，因為竹子根多，所以她就改名為余竹根。余竹根17歲時嫁到三江口萬家，前后共生了5個男孩2個女孩。當時生活條件不好，吃了上餐愁下餐。余竹根除了要帶好小孩外，還要種地。說起現在，余竹根說：“大前年我在鯉魚洲三兒子家住，他說要給我做百歲壽，當時我不讓他做。他硬要做，說不做過意不去。壽宴那天來了很多親朋好友，濟濟一堂，為我祝壽。”

余竹根感嘆道：“現在共產黨政策真好，老人每個月都有錢領。在重陽節時，市、縣兩級政府還會給每位百歲老人發1000元。我平時每月還有580元的高齡補貼。現在不愁吃，不愁住，不愁穿。在這里住高樓，三江口還有老屋……”當問到她的身體狀況時，余竹根說自己大病沒有，只是現在耳朵有些背，牙齒吃不得硬食物。

在談到怎樣養生時，余竹根說自己也不懂養生，只知道吃好睡足，心中不藏事。在與老人以及她兒子萬良銀的進一步交談中，我歸納了余竹根老人健康長壽的幾個原因。

心態好。余竹根一貫與人為善，不與人爭是非。她向來對年長者敬重，對年幼者愛護，經常助人為樂。她常說家和萬事興，要知足常樂。余竹根說，現在這樣的好生活，她做夢都沒有想過，這是自己好不容易守到的，要好好地活著，有時自己睡到半夜也會笑醒。

愛勞動，勤鍛煉。余竹根生在農村，長在農家，自小就習慣了各種勞動活。除家務活外，她還要種地，一天到晚忙個不停。進入老年后，余竹根還幫著做家務，百歲高齡了仍舊幫家里抹灰、揀菜、洗碗。現在沒有多少勞動活了，她就堅持天天鍛煉。因為住在高樓不便下樓，她就經常在家走動，搖手晃腳，活動身子。交談時，余竹根還做動作給我看。據余竹根講，她還喜歡唱老歌曲如《解放區的天》《團結就是力量》和《東方紅》等。對她來說，這也是一種鍛煉。

飲食清淡，從不挑食。余竹根從不大吃大喝，豬肉也吃得少，但喜歡吃當地當季的新鮮蔬菜。現在她雖已年逾百歲，但食欲、食量都還不錯。她早上吃面條，中午一碗飯，晚上吃羹羹糊糊；早上和中午各吃一個雞蛋，晚上有時吃幾塊面包。除正餐外，她天天還吃些水果，如蘋果、橘子、香蕉等。

生活規律。余竹根每天早上6點起床，中午飯后會午睡個把小時，晚飯后看《新聞聯播》和其他節目。她一般晚上8點后泡腳，8點30分就上床睡覺。

樂于交流。余竹根住鯉魚洲時，經常走家串戶，與老年人聊天交流。在蓮塘住樓上，她就喜歡與來客交談。她記性好，思維敏捷，頭腦清晰。余竹根特別喜歡談一些往事。她也很要強，兒子給她買了輪椅，她從不肯坐，她說自己有手有腳，讓人推著真不好意思。

與余竹根老人交談，我深受啟發。要想長壽，就要像余竹根老人這樣，有個好心態，生活有規律，飲食清淡，多吃水果蔬菜，堅持鍛煉，知足常樂！