身體濕氣從哪來，怎么祛

身體濕氣從哪來，怎么祛

“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛，而且濕氣重的話，還會嚴重危害身體健康，使人易患上脂肪肝、哮喘、高血壓等病。那么，濕氣到底是從何而來的呢？

其實一年四季皆有濕氣，尤其我國南方濕氣較大。濕氣有內外之分，且極易與風、寒、熱等邪氣“勾結”，難以祛除。濕氣雖為長夏（夏至至處暑這5個節氣）的主氣，但四季均可發生。外濕常由于霧露雨濕過盛，或居處潮濕、涉水冒雨、衣濕裹身、長期水中作業等，在正氣虛弱的情況下，濕氣侵犯人體導致疾病；內濕多因脾胃功能失常而生，主要是由于過食生冷寒涼、肥甘厚味，或飲食不潔、饑飽失常、勞倦太過，致脾胃運化功能失調，體內水濕滯留而形成。

現代人多生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來，淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。在這種狀態下，人體抵御病邪的能力下降，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰（冬不藏精，春必病溫）。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

濕邪的特點是黏滯難消，容易阻礙氣機，故濕邪導致的疾病大多起病隱匿、緩慢，病程較長，且容易反復發作、難以治愈。同時，濕邪往往“勾結”其他邪氣合并致病，導致病情復雜，治療上也比較困難，不能以一方一藥而求速效。以下三種情況是濕邪和其他邪氣互結所導致的常見癥狀及相應的調治辦法。日常生活中首先要辨別清楚疾病的“證”，才能有針對性地去預防和調治。

風濕宜辛溫健脾

風濕侵犯肌表經絡，可表現為頭痛而重、關節疼痛、濕疹、水皰、腹瀉清稀如水等。治療宜用蔥姜等辛溫發散之品及茯苓、薏米、扁豆等利濕健脾之品。平時宜經常按揉風府穴（位于項后枕部正中凹陷處）和風池穴（項后兩根大筋外側的凹陷處），每天早晚各按揉100次，以出現酸脹微熱感為宜，長期堅持。此外，每天堅持適量運動，出一出汗既可增強人體抵抗力，還可以去濕氣。夏天盡量少開空調，避免冷風直吹。

寒濕用中藥泡腳

寒濕為患，常表現為全身關節痛，行動不便，遇熱則緩，遇冷則劇，并伴隨無汗、便溏、四肢浮腫等癥狀。若寒濕之邪在頭部，以頭痛、鼻塞為主；寒濕積于小腹，女性多表現為月經不調、痛經、有血塊等；寒濕滯留于腰背部，會出現腰酸背痛、腰膝酸軟等癥。這類患者宜用胡椒、干姜等溫熱之品及茯苓、薏米、扁豆等利濕健脾之品。

這里推薦一個祛除寒濕的中藥泡腳方。選取老姜、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活等藥材，加水煎煮20分鐘即成。待藥液晾至40℃左右時，倒入木桶。泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳。泡腳的同時揉搓腳掌心的涌泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒濕效果更好。

拔罐瀉火除濕熱

濕熱多表現為四肢關節紅腫熱痛，觸摸疼痛加劇，消化不良、惡心嘔吐、腹脹、腹痛、便溏、面垢油光、易生痤瘡、口渴自汗等癥。拔火罐是祛除濕熱的好方法。平行脊柱左右旁開兩橫指的經絡是膀胱經，其上有一系列穴位，叫做背腧穴，分別對應我們的五臟六腑。在背腧穴拔罐可以把體內的濕熱吸出去，能起到祛風除濕、清熱瀉火、行氣通絡的作用，有助于治療相應的臟腑疾病。

日常生活中還有一個調理的小方法：每天按摩曲池穴（屈肘，肘橫紋末端向外兩橫指處）1～2次，每次1～3分鐘，可以起到疏風解表、清熱利濕的作用。體內有濕熱的人，日常宜食絲瓜、冬瓜等食物，不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物。

（本刊綜合）

責編/斌子