體育課上準備活動的重要性

蔣國強

摘要：隨著近年來我國社會經濟的快速發展，體育教學作為高中教學過程中的基礎性課程，正在深入貫徹落實新課標和素質教育的要求，對高中體育教學進行不斷的改革和創新，從而更好的促進學生的全面健康發展。而準備活動作為體育教學的重要環節，教師在實際教學過程中，要不斷創新、豐富體育準備活動，有效調動學生的學習積極性，將學生的各器官系統迅機能，迅速的帶入到工作狀態，保證學生能夠以飽滿的精神和良好的身體狀況，來參加體育課中的所有學習活動。因此本文就對體育課上準備活動的重要性進行有效的分析和探究，從而幫助學生更好的掌握各種運動技能，有效提升學生的身體素質。

關鍵詞：體育課；準備活動；教學方式；重要性

在當前的體育課程教學過程中，無論什么樣的課堂結構和教學方式，都離不開課堂準備活動，準備活動是指在訓練和體育課基本部分之前，為了克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時辰，同時預防運動創傷而進行有目的的身體訓練。但是教師在實際教學實踐過程中，卻經常出現忽視準備活動的現象，還有一些教師只是走走過場，并沒有進行認真的準備，不能將準備運動和教學內容進行有效的結合，其運動形式和內容和嚴重缺乏創新，正是因為這樣的教學現狀，導致一些學生對體育學習產生一種厭棄感。

一、準備活動的含義

準備活動是體育教學中所特有的，就是指在體育訓練或比賽之前，為正式運動而進行的各種身體訓練。同時準備活動也被分為一般準備活動和專項準備活動，一般準備活動主要就是指一些全身性的身體聯系，主要有跑步、彎腰、踢腿等，一般準備活動是為了提升整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，從而減小學生在運動過程中的損傷。而專項準備活動就是指和從事體育鍛煉內容向適應的運動練習，比如像在打籃球前先做一些運球、投籃的準備活動，在跑步前，先做一些慢跑等，這些都是屬于專項準備活動。而在體育課中準備活動的任務就是指在有限的時間內，運用各種方法，將學生的注意力盡快集中到課堂中，從而更好的開展體育教學。

二、準備活動的作用

準備活動的作用就是讓學生進行充分熱身，將學生身體狀態調整到最佳，有效預防運動創傷，科學有效的準備活動對提升學生一般身體素質、活動能力和培養正確的運動技巧，都有著良好的促進作用。準備活動可以實現學生靈敏性、節奏感和柔韌性的均衡發展，為后期體育教學奠定良好的基礎。因此教師在每節體育課教學過程中，都應該要結合每節課的教學內容和任務，針對性的安排各種準備活動，確保能夠將體育教學效果發揮到最大。體育教學準備活動是體育教學中的重要環節，教師一定要充分重視這一環節，同時必須要抱著嚴謹的教學態度，去對待體育教學中的準備活動，勇于創新，充分發揮自身的教學水平，設計出符合當代高中生的準備，確保準備活動能夠夠更好的為課堂教學而服務。

三、準備活動的內容和組織形式

（1）準備活動的內容

準備活動的內容需要結合體育課堂教學的內容來決定，通常課堂教學的內容越復雜，其相應的準備活動就要更加充分，不同內容的體育課堂，還需要選擇不同內容的準備活動。比如學生在學跨欄課時，教師不僅需要為學生準備一般性的準備活動，以此來提升學生中樞神經系統的興奮性，充分活動學生全身的各個器官。同時還要再準備一些專門性的準備活動，比如像高抬腿跑步、后蹬跑和快速跑30-50米，在草地或者在體操墊上來反復模范練習騰空過欄動作等。這些專門性的準備活動和跨欄運動相關的肌群、關節、韌帶等都有著緊密的聯系，這樣能夠為基本內容創建良好的條件，也能夠有效防范各種損傷事故的發生。另外教師在設計準備活動過程中，還要注重結合學生的年齡、性別、體質和運動環境等各種條件，進行科學、合理選擇，要避免一成不變。

（2）準備活動的組織形式

要想有效激發學生的學習積極性，將學生的注意力真正有效集中在體育課堂上，就要注重確保準備活動形式的多樣化，避免一些單調乏味的組織形式，影響學生對于體育運動學習的興趣。比如教師在體育教學中經常會采用隊列形式來做操，或者是隊列形式來繞操場跑步等，但這樣時間一長，學生難免就會產生乏味感，從而無法有效集中學生的注意力嘲。因此經過長期的教學實踐，教師可以在做操練習過程中，可以利用半圓形式等多種形式，不斷豐富體育活動，另外還可以利用多種新穎的姿勢，來開展多種多樣的跑步訓練。當然體育課中的準備活動還包括：檢查人數、整隊和布置課堂任務等內容，教師也要注重在這一部分加強準備活動的教學工作，利用這樣的方式，快速、有效集中學生的注意力，提升學生中樞神經系統的興旮陛，從而真正提高高中體育教學的效率和質量。

總而言之，準備活動是當前體育教學中不可或缺的重要內容，準備活動還體育教學過程中的基本規律，同時也是遵循學生身心變化發展的規律。因此教師在實際教學過程中，要想真正提升體育教學的效率和質量，就要充分重視準備活動，要秉持著嚴謹、科學的態度，對待體育教學的準備活動，真正將準備活動擺到體育教學中的重要位置上來。

（作者單位：杭州市余杭中等專業學校）