走出“老好人”的陷阱

鄭秋強

小王第一次到心理咨詢中心的時候，比預約的時間早了約半個小時。盡管如此，我還是讓他在等候區休息，在預約時間與他一起走進咨詢室。坐在我對面的小王是一位大三的男生，清秀、斯文、干凈、整潔，說話的時候，面帶微笑，聲音溫和。

在我的詢問下，小王說起了自己的困惑。小王是大家公認的“老好人”，待人非常友好。然而，小王漸漸發現，因為他的“好”，同學們似乎都在占他便宜。室友熬夜打游戲，讓他上課代點名，下課讓他打包外賣，快遞都是讓他去取；在寢室里，大家都不打掃衛生，清潔工作都是他一個人完成……

在小王看來，這些都還不算什么，但是最近發生的兩件事情，讓他整個人都崩潰了。說到這里，小王嘴角下彎，眼淚奪眶而出。

第一件事情，在一門功課的結課考試中，室友讓小王“照顧”一下自己，盡管小王不太樂意，但還是把答題卡放在室友看得見的地方，室友抄到答案后，又通過寢室的微信群把答案傳給其他室友，結果在使用手機時，被監考老師發現了，監考老師把他們寢室四個人一起作為考場違紀上報。小王因此而觸犯校規，被嚴重記過，“留校察看”，并在全校的通告欄里進行公示。

第二件事情，小王的一個高中同學找他借5000塊錢，說是創業資金周轉急需，隔周即還錢。小王身上只有2000多塊錢，為了幫助同學，他向其他人借錢，湊足了5000，借給高中同學。結果差不多一個月了，高中同學還一直沒有還錢，這期間，小王找他要錢，對方總是抱歉，賠笑，讓小王再緩一緩，承諾盡快還錢。小王不僅自己生活費拮據，借他錢的人也催他還錢。

小王說，這兩件事情讓他每天情緒低落，焦躁不安，連續多天失眠，懷疑自己都得了抑郁癥。講著講著，小王的情緒又激動起來：“為什么他們總是這么對我，我到底做錯了什么，我好恨自己……”“你很想幫助周圍的人，當他們對你提出請求時，有時候盡管你不樂意，但還是答應了，最后卻常因此而‘背黑鍋，你感到很委屈、憤怒、自責，還有些不知所措。”我對小王說。“是的”，小王點著頭，擦干了眼淚。

我問小王：你來做心理咨詢，期望達到的咨詢效果是什么？小王說：“現實中自己找不到可傾訴的人，希望通過心理咨詢得以傾訴，讓自己盡快調整過來；血的教訓告訴我，不能再這樣‘好下去了，可是不知道怎么去改變，希望通過心理咨詢，能夠找到方向。”

在與小王確認了咨詢目標、建立了咨詢同盟后，咨詢歷程也正式開啟，按照心理咨詢的三階段理論，歷程如下。

1探索階段

在這個階段里，我和小王就他的情緒、情感狀態進行了探索。

小王提到，別人找他幫忙的時候，他會覺得“沒什么”，能幫則幫。我引導著小王覺察“沒什么”的背后，是什么樣的情緒狀態。經過反復澄清后，小王承認，面對別人的請求，他首先會程序化地答應，但有時候內心會閃過一絲憤怒，但這種情緒很快被理性的想法所替代。

我讓小王體驗這個憤怒的情緒，小王提到，這種憤怒情緒好像一方面是指向別人的，認為別人侵犯到自己的利益，而又有一部分是朝向自身的，覺得自己很無能。小王說：“我太在乎別人的看法了，總是擔心別人認為自己不好，理性上知道這種想法有問題，但是不知道如何去調整。”

2領悟階段

在領悟階段，我們主要就小王不合理認知的來源及如何調整進行了深入的探索。

提及“不好”時，小王說起了鮮為人知的過往。小王3歲時，父親就因病去世，是母親一手將他帶大的。小時候，同村小伙伴說他是“沒有爹的孩子”，小王氣得把對方打了一頓。母親知道后，打了小王，并要求小王向對方道歉。從小，母親就告誡小王要待人友善，凡事學會忍讓。看到辛勞的母親，他從小就立志要做一個懂事的孩子，盡量不讓母親生氣。在家是“好孩子”，在校是“好學生”，盡可能地討大家的喜歡。

談及這段經歷時，我問小王過往的經歷對現在有什么影響。小王思索了一會說：“在成長過程中，我總是處于一種討好的模式，經常迎合別人，而沒能去做真實的自己。”

我問小王，什么是“真實的自己”？小王若有所思地說：“真實的自己就是想到什么能夠去做什么，而不是總壓抑自己。”于是，我們順著“如何才能做真實的自己”繼續前行。

隨著咨詢的推進，小王帶著問題，在生活中感受與覺察。在后續的咨詢中，小王告訴我，做真實的自己，要能夠區分什么是自己真實的需求，哪些是為了討好別人的不切實際的行為。小王還提到，做真實的自己，要有邊界，并不是每一個人都值得自己對他那么好的。

我欣喜地發現，小王有著很好的自我覺察和反思的能力，我鼓勵他把領悟帶到生活中，從行動上探索改變。

3行動階段

在行動階段，小王起初取得了較明顯的效果。

小王找到高中同學，要求對方馬上還錢，態度堅決，義憤填膺。小王說，對方當時好像被嚇到了，第二天就將欠的2000塊余款還清了。同時，小王開始拒絕幫室友點名、繞路取快遞，并告訴室友，他們熬夜玩游戲影響了自己的休息。一開始，他還擔心會跟室友鬧翻，事實卻是，他的種種行為后，室友對他反而變得客氣起來。小王覺得捍衛了自己該有的邊界，人際關系反而真實了很多。

不過，在后續的咨詢中，小王又表現得有些沮喪。因為，盡管他意識到了問題的所在，但是要徹底改變固有模式，不是一件容易的事情。有時候拒絕他人的不合理要求時，“不”字到了嘴邊，又收回去了，而過后又后悔不已。我告訴小王，知易行難，事后意識到了問題，其實也是一種自我修正。我肯定小王的努力探索，并建議他可以把自己的所思所想記錄下來，積累經驗的同時，提醒自己可以改進的方向。

在最后一次咨詢時，小王告訴我，要改變自己的人際模式，需要再給自己一些時間。這期間，他也閱讀了我給他推薦的書籍《少有人走的路》，內心很震撼，受到很大鼓舞，面對未來，充滿信心。“覺察自己的需求，捍衛自己的邊界，走出討好的陷阱”，小王總結道。小王覺得自己在咨詢中獲益良多，“開啟了新的人生階段”。得知我有寫作的習慣，小王還建議我把他的故事寫下來，讓更多人一起獲益。我從內心祝福這位有悟性的男孩走出“老好人”的陷阱，開啟新的人生階段。