重視籃球基本功訓練的重要性的探究

應羽

摘要：在近幾年，隨著素質教育和新課程標準改革的進一步推廣，在各個學校都逐漸開始重視體育教學，強調學生綜合素質與能力的提高，實現其全面發展。但是其中在籃球教學的過程中，由于受到多方面因素的影響，還是存在較大的問題，導致學生不能很好的掌握籃球技巧。本文主要是對加強籃球基本功訓練的重要性、籃球基本功訓練的主要內容兩個方面做出了詳細的分析和研究。

關鍵詞：籃球基本功；訓練；重要性；主要內容

一、加強籃球基本功訓練的重要性

在高中階段加強對學生籃球基本功訓練的重要性主要表現在以下幾個方面：一是有助于促進學生的全面發展。在籃球教學中，一般首先都需要指導學生學習簡單的技術技能，然后教師還需要根據學生的比賽實踐能力、應用技能等進行針對性指導，在教學中需要按照基本技術一技能運用一教學比賽的順序來進行Ⅲ。但是隨著素質教育的發展，學生并不喜歡這種教學模式，而且教學效果也比較差。因此在實際教學的過程中，教師需要改進和優化教學模式，在教學的過程中需要適應班級教學、保障運動安全、增加運動負荷、強化動作記憶等教學要求。另外在實際教學的過程中，教師還需要注重凸顯出學生的主體地位，在制定教學計劃的時候注重與學生興趣相結合，將學生個性充分發揮出來，進而促進學生的全面發展。二是有助于增加師生互動。在新課程標準改革中，對教師與學生、學生與學生之間的互動更加重視，強調相互之間的有效補充、溝通以及交流。教師與學生、學生與學生相互之間能夠更好的交流自己的知識與經驗，獲得更多的情感體驗。同時教師還需要充分激發出學生的學習積極性和主動陛，將自己的主觀能動性有效發揮出來，通過有效整合各種教學資源，就能夠實現教師與學生的共同發展，實現雙贏。教師需要注重對學生的有效引導，這樣才能夠在教學中凸顯出學生的主體地位，幫助學生實現自身價值。三是有助于教學改革。在整個教學過程中，教師的作用主要是對學生進行有效引導和教育，并客觀的對學生做出正確判斷，因而提供好學生的適應能力，實現其身心健康發展。通過與基本功訓練的重視，也就意味著教師需要改變傳統的教育觀念和教學模式，這對教學改革的進一步發展具有積極的促進作用。

二、籃球基本功訓練的主要內容

（1）各主要身體部位的訓練

①手部的基本功訓練。在籃球運動中，手部具有不可替代的重要作用，手能夠很好的感應球，最終實現支配球、控制球。其具體表現在運球、投籃以及傳接球的過程中手腕、手指粘球、翻腕、抖腕等技巧的爆發力量和熟練程度。在手部基本功訓練的時候，主要是支腿坐地體側運球、直臂對墻拍球、將靜止不動的球原地運起以及前后手胯下交接球、踢腿交接球、左右交替襠下接放球等方法。

②腳部的基本功訓練。腳部基本功的訓練學需要分進攻過程和防守過程兩個方面：針對進攻過程當中腳部基本功訓練方法來說，在進攻過程中運動員可以通過各種腳步動作來擺脫對方隊員的防守，并創造出良好的傳接球或者是投籃的機會，因此腳部基本功是否扎實，與在比賽當中是否能夠合理、及時、正確的將籃球運至有利位置，是否能夠進行有效進攻都存在直接的關聯性。針對防守過程當中腳部基本功訓練方法來說，運動員能夠在比賽的過程中始終做好準備，保持正確的防守姿勢，以便能夠隨時向各個方向完成繞步、跨步、攻擊步、交叉步、后撤步、側滑步、后滑步、前滑步、起跑等動作，這樣就能夠有效避免對方完成接球、搶球等動作。

③腰部的基本功訓練。在籃球運動中腰部的作用主要是影響重心轉移、控制身體平衡，主要表現為在騰空或移動的過程中控制身體伸展幅度以及平衡的技巧的熟練程度。在具體訓練中首先需要加強力量訓練，這是重要的訓練環節，只有腰部具有充足的力量之后，才能夠很好的承擔起超負荷的力量訓練，這對自身彈跳力、爆發力以及對抗外界的力量都具有積極的促進作用。其次需要加強靈活性和柔韌性練習，在進行力量訓練的同時還需要注重其靈活性和柔性練習，這是腰部力量得以充分發揮出的基本保障。

④視野的基本功訓練

該基本功指的是通過應用眼角余光來擴大視野的能力，在更加廣闊的視野當中，自然就能夠對全場的情況有更加全面、及時的了解和掌握。一方面可以在墻上畫出相應的標志，然后讓球員持球背靠墻站立，利用自己的余光來設別墻上的標志，并進行相應的接球、傳球練習。二是在墻壁上畫上多個大小圓圈，并在內部表上編號，然后讓球員背對強站立，一般球員和墻壁之間的距離需要控制在5-10m范圍內，在教練的口令下球員需要將籃球傳至相應的位置，這就能夠能夠很好的訓練并擴大球員的視野能力。

（2）應用與教學

通過實際觀察發現，目前大多數高中生都在接球、運球以及拍球的過程中都存在不規范現象，這就會直接影響到比賽效果，究其原因主要就是由于在教學的過程中沒有加強學生進行基本功訓練，其中在訓練的時候僅僅只是注重命中率，而對學生是否掌握了技巧的重視程度不夠。因此在實際教學的過程中，教師就需要按照上述的基本功訓練方法，對學生進行針對訓練，從根本上提高學生的籃球技巧，進而獲得良好的比賽成績，同時也能夠達到強身健體的目的。

總的來說，加強對學生進行籃球基本功訓練是十分必要和關鍵的，能夠全面提高學生的籃球技能，進而很好的滿足素質教育改革目標，提高學生的綜合素質與能力，進而在一定程度上促進學生文化課成績的有效提升。

（作者單位：浙江海亮教育集團）