百米定向在高中體育與健康課程的探索與思考

李玲玲

摘要：百米定向運動是一項的新興體育項目，因其競爭性、觀賞性和娛樂性深得年輕人的喜愛。在高中體育與健康課程中引入百米定向運動，不僅能豐富學(xué)校的體育運動項目，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能避免體育與健康課程中訓(xùn)練方式的單一，解決硬件設(shè)施的不足等問題。本文就在百米定向運動在高中體育與健康課程中如何更好地開展談?wù)勛约旱囊稽c看法。

關(guān)鍵詞：百米定向；課程；體育與健康；教學(xué)實踐

一、定向運動的概念

定向運動起源于瑞典，距今已有百年歷史。最初它只是一項軍事體育活動，是利用地圖和指北針到訪地圖上所指示的各個點標(biāo)，以最短時間到達(dá)所有點標(biāo)的運動。定向運動通常設(shè)在森林，郊外和城市公園里進(jìn)行，也可在校園里進(jìn)行。常見的定向運動可分為：百米定向、短距離定向、中距離定向等。

百米定向指的是按照定向運動的技術(shù)原理和比賽規(guī)則，通過在長度為100米×50米的操場或廣場采取人工布景的方式組織的定向比賽。百米定向不僅要求參加者在高速奔跑時具有讀圖、作出正確判斷的能力，而且對參加者智力與心理素質(zhì)的綜合考察和鍛煉。而它特殊的空間要求也更適合校園操場這種較為局限的環(huán)境。它是一項非常健康的智慧型體育項目，是智力與體力并重的運動。它不僅能強(qiáng)健體魄，而且能培養(yǎng)人良好的邏輯思維，獨立思考、獨立解決問題的能力及在體力和智力受到壓力下做出迅速反應(yīng)、果斷決定的能力。因此百米定向運動是一項非常適合高中生的體育項目。

二、在高中體育與健康課程中開展百米定向運動的意義

（一）在高中體育與健康課程中引入百米定向運動是新課程改革的需要

深化新課程改革和“健康第一”的思想影響下，如何促使學(xué)生更健康的成長，是每一位體育教師必須面對的問題。百米定向作為一項新興運動項目，通過場地設(shè)計，游戲方式，利用有限空間和教學(xué)器材，達(dá)到跑、跳等各方面能力的鍛煉。在高中體育健康課程中引入百米

（二）在高中體育與健康課程引入百米定向運動是學(xué)生身心健康發(fā)展的需要

高中生伴隨著身體的發(fā)育，他們的心理也處于迅速的發(fā)展中，具體的外在表現(xiàn)如精力充沛、情緒易變、爭強(qiáng)好勝、好奇心強(qiáng)等等。這些特殊的表現(xiàn)如果沒有得到正確的引導(dǎo)和疏通，會給學(xué)校的德育工作帶來許多困難。

在高中體育與健康課程引入百米定向運動是學(xué)生身心健康發(fā)展的需要。百米定向運動可以引起學(xué)生參與運動的積極性，增強(qiáng)相互之間的競爭意識，樹立戰(zhàn)勝困難的信心，提高解決問題的能力。百米定向運動能使學(xué)生心情愉悅的參與體育運動，從而有利于學(xué)生的身心健康發(fā)展。

（三）在高中體育與健康課程引入百米定向運動是解決有限體育場地問題的需要

目前，還有許多學(xué)校的體育場地和器材跟不上學(xué)校的發(fā)展，開展豐富多彩的體育活動成為一項“巧婦難為無米之炊”的艱巨的任務(wù)。體育場地的局限導(dǎo)致了教學(xué)形式的單調(diào)。若以跑步為例，同樣的距離，學(xué)生是會選擇繞操場跑還是在戶外跑呢？考慮到安全等各方面因素，我們不可能一到練習(xí)耐力時，就把學(xué)生帶到大馬路上。那怎樣能夠解決場地限制和教學(xué)需求之間的矛盾呢？百米定向運動便是一個解決問題的良方。只需要一100米×50米的平整的田徑場，只需要一份設(shè)計周密的教學(xué)方案，一切問題都可以解決了。

三、百米定向運動教學(xué)課堂示例

（一）教學(xué)方法

本課采用比賽的形式，以學(xué)生自由分組，自主討論的方法完成教學(xué)任務(wù)，達(dá)到教學(xué)目的。

（二）教學(xué)過程

1）導(dǎo)入：簡單介紹定向運動以及百米定向的特色，引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；

2）準(zhǔn)備活動：在體育委員帶領(lǐng)下進(jìn)行蛇形障礙慢跑；

3）基本部分：分為兩個部分進(jìn)行，第一部分是學(xué)生自由分組后選出一個體力好頭腦靈活的同學(xué)做為本組的組長，每組學(xué)生成兩排單手握一根長繩成縱隊在跳繩兩側(cè)站立（如圖1）。

1.游戲1：

游戲開始前，各組組長會拿到地圖，每張地圖上標(biāo)記的數(shù)字順序是不一樣的，學(xué)生聽口令一起出發(fā)（如圖2）

每經(jīng)過一個指定地點用相應(yīng)的彩筆做上記號。要求每組必須按照數(shù)字的順序進(jìn)行游戲，以全組返回各自起點的先后順序或用時多少排列名次。

2.游戲2：

先將2組20名學(xué)生分成10個裁判小組，分散到10個點位，每個點位都有相應(yīng)不同的任務(wù)要求，剩下的2組學(xué)生統(tǒng)一出發(fā)，每到一個點位就按該點位所要求，統(tǒng)一完成任務(wù)后再出發(fā)去下一點位。以全組返回各自起點的先后順序或用時多少結(jié)合完成任務(wù)情況排列名次，然后2組輪換完成同一練習(xí)。

（三）課堂效果分析

雖然本節(jié)課的主要目的都在訓(xùn)練學(xué)生跑的能力，但是通過不同的形式也同時鍛煉了學(xué)生其他的能力。從課后的學(xué)生反饋來看，增加了地圖之后，學(xué)生都覺得有種探險的味道，在完成地圖上所標(biāo)識的任務(wù)時，已經(jīng)全然忘卻是在上體育課，任務(wù)完成時回頭想想，這節(jié)課總共跑的路程比以前的耐久跑要多好幾倍，但卻一點都不覺得累。并且，地圖上每個點都有相對應(yīng)的任務(wù)，例如全組完成俯臥撐、跳繩或是單手支撐等等。因為學(xué)生在乎完成的時間，對于這些平時覺得乏味的訓(xùn)練方式，現(xiàn)在也都能認(rèn)真的完成，并把它們當(dāng)成趣味探險中的一個個任務(wù)。更加可貴的是，這些任務(wù)的設(shè)置都是需要靠全組一起努力才能完成，團(tuán)隊協(xié)作能力再次得到了鍛煉。

四、在高中體育與健康課程中引入百米定向引入的思考和建議

（一）在高中體育與健康課程中引入百米定向運動引入的思考

百米定向運動引入高中體育與健康課程是完全可行且意義深遠(yuǎn)的。它可以為激發(fā)學(xué)生參與運動的興趣提供多樣化的模式，可以憑借較高的觀賞性和趣味性吸引更多的學(xué)生，可以解決校園場地有限、教學(xué)硬件設(shè)備不足等客觀問題，也可以為實現(xiàn)終生健康教育提供創(chuàng)

新思路。

1.百米定向運動使學(xué)生樹立健康第一的思想，根據(jù)自己的興趣和愛好進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，只有將體育運動變成學(xué)生的需要，健康教育的設(shè)想才有可能實現(xiàn)。

2.興趣是最好的老師，是直接影響學(xué)生參與運動積極性的決定因素。體育與健康課程內(nèi)容是吸引學(xué)生積極參與運動的主要因素，而內(nèi)容的優(yōu)化配置和教學(xué)手段運用是教學(xué)效果好壞的關(guān)鍵之一。

3.外部環(huán)境的變化，新鮮事物的刺激常會使學(xué)生忘記疲勞，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味欲，使學(xué)生在快樂氣氛中自主地完成教學(xué)任務(wù)。因此可將耐久跑、身體素質(zhì)練習(xí)、游戲等教學(xué)內(nèi)容，以百米定向運動的形式設(shè)計教學(xué)，豐富教學(xué)手段，激發(fā)學(xué)生興趣，提高教學(xué)效果。

4.開設(shè)百米定向運動是“自主學(xué)練”教學(xué)模式的一種嘗試。“自主學(xué)練”教學(xué)模式是指學(xué)生在體育學(xué)習(xí)和練習(xí)中，在老師的激勵和指導(dǎo)下，進(jìn)行自我練習(xí)、自我驗證、自我評價與相互評價的一種教學(xué)模式。而百米定向運動正好也是屬于這種模式，在練習(xí)開始前，教師要先指導(dǎo)學(xué)生如何進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)開始后，所有的找點、打點任務(wù)幾乎全部都是由學(xué)生完成，教師只是一個旁觀者和輔導(dǎo)者。

（二）在高中體育與健康課程中引入百米定向運動引入的建議

結(jié)合定向運動的特點和課程實施的實踐，要想更好地發(fā)揮百米定向運動在高中體育與健康課程中的作用，筆者還想提出如下幾點建議：

1.將百米定向運動納入學(xué)校課程體系的開發(fā)內(nèi)容，把它置于校本課程的地位加以系統(tǒng)的開發(fā)、精心的實施。只有這樣才能集眾人的智慧于一體，才能更好地發(fā)揮百米定向運動在高中體育與健康課程中的作用。

2.百米定向運動可根據(jù)學(xué)校定向運動器材配備的情況，從實際出發(fā)，采用正規(guī)程序或簡化程序開展。在器材配備不足的情況下，可通過教案的設(shè)計利用一切可利用的器具，針對高中生訓(xùn)練特點設(shè)計游戲，同樣可以達(dá)到較好的效果。

3.利用多媒體向?qū)W生介紹定向運動的概念、起源與發(fā)展、地圖與指北針的使用、定向器材、定向運動的分類與益處、定向技術(shù)與比賽程序等普及知識，豐富學(xué)生的理論知識，使學(xué)生對定向運動有一個系統(tǒng)的了解。

4.百米定向運動作為新興運動項目，引入課堂需要教師不斷反思自己的教學(xué)效果，不斷根據(jù)反思的結(jié)果調(diào)整課的設(shè)計內(nèi)容和教學(xué)方式。

5.在實際操作中采取集體練習(xí)的方式，把學(xué)生分成幾組用繩子把他們串聯(lián)起來，選出一個組長，把耐力好和耐力較差的學(xué)生組合在一起，鼓勵學(xué)生積極探究、團(tuán)結(jié)合作。

6.將定向運動列入學(xué)校運動隊訓(xùn)練以及運動競賽。通過正規(guī)的比賽讓學(xué)生更加了解定向運動，也讓定向運動更加走近校園。同時可以通過比賽發(fā)掘有這方面潛力的學(xué)生，為學(xué)生的發(fā)展多開辟一個方向。

7.加強(qiáng)學(xué)生的安全教育。盡管學(xué)校場地不大，地理環(huán)境也不復(fù)雜，但畢竟學(xué)生需要分組分散完成任務(wù)，老師的視線很難顧全每個角落，因此課前的安全教育不容小覷，老師對人員的安排、活動的掌控也應(yīng)更加用心。

8.課前準(zhǔn)備工作需充分。因百米定向練習(xí)者跑動時速度較快，注意力高度集中。所以要保證練習(xí)場地里沒有其他干擾的因素，以防出現(xiàn)意外的狀況。

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（作者單位：臺州市洪家中學(xué)）