青少年運動員體能訓(xùn)練探析

遲曉嬌

摘要：青少年是祖國未來發(fā)展的主要力量，加強對青少年運動員的體能訓(xùn)練，不僅對青少年的健康發(fā)展意義重大，對祖國的發(fā)展也有很積極的意義。青少年運動員是我國競技體育的主要后背力量，加強體能訓(xùn)練，有助于提高運動成績。本文先簡要介紹了青少年運動員加強體能訓(xùn)練的重要性和現(xiàn)階段我國在青少年運動員體能訓(xùn)練方面存在的不足，然后詳細(xì)的闡述了在青少年運動員體能訓(xùn)練中需要注意的問題，希望有助于實際的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：青少年運動員；體能訓(xùn)練；注意事項

青少年運動員是競技體育的后備力量，承擔(dān)著建設(shè)祖國，為國爭榮的使命，因此，青少年運動員的技能水平在一定程度上代表了國家培養(yǎng)人才的水平。通過對青少年運動員進行科學(xué)的體能訓(xùn)練，對于不同的運動項目開展有針對性的培養(yǎng)，全面促進青少年的健康發(fā)展。

一、青少年運動員體能訓(xùn)練的意義

青少年是祖國未來的建設(shè)者，加強青少年的體能訓(xùn)練是時代發(fā)展的需要。對青少年運動員加強體能訓(xùn)練是他們常規(guī)訓(xùn)練環(huán)節(jié)的重要部分，也是后期加大訓(xùn)練的前提。強健的身體和心理承受能力不僅能提升青少年的運動素質(zhì)，增強身體免疫力，減少疾病的發(fā)生；還能鍛煉他們吃苦耐勞、團結(jié)友愛的品質(zhì)，培養(yǎng)堅毅的性格。因此，依據(jù)學(xué)員的年齡層次采取具有針對性的訓(xùn)練，不僅能促進青少年的健康成長，為后期訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，還能為祖國培養(yǎng)大批中堅力量，為祖國的建設(shè)貢獻力量。

二、青少年運動員體能訓(xùn)練的不足

現(xiàn)階段的資料顯示，我國的青少年運動員在經(jīng)過一定的訓(xùn)練，達(dá)到一定的程度后，再想獲得突破就很困難，因而，導(dǎo)致很多運動員因為無法突破自我而被淘汰，結(jié)束自己的運動生涯。這種現(xiàn)象除了與運動員自身的素質(zhì)有關(guān)外，還與青少年運動員的訓(xùn)練方式有關(guān)。如果在青少年運動員體能訓(xùn)練過程中，沒有按照科學(xué)的訓(xùn)練方法，盲目的進行體能訓(xùn)練，雖然短期內(nèi)會有顯著成效，但是這種揠苗助長的方式不利于運動員的長期發(fā)展，導(dǎo)致運動員棄之不用的現(xiàn)象出現(xiàn)。

三、青少年運動員體能訓(xùn)練中需要注意的問題

（一）重視青少年運動員素質(zhì)發(fā)展的敏感期

敏感期主要是指在青少年的發(fā)展過程中存在的某一種運動素質(zhì)，在某個階段會獲得較快的發(fā)展，存在一個最佳的發(fā)展時期。因此，在對青少年運動員進行體能訓(xùn)練時，一定要重視青少年運動員的敏感期，并充分利用這一時間段，制定科學(xué)的訓(xùn)練方法，使運動員體能的運動素質(zhì)得到有效地激發(fā)，為今后的發(fā)展打造基礎(chǔ)。

（二）妥善處理一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練的關(guān)系

青少年運動員的體能訓(xùn)練包括一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練，一般體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)，為運動員提升成績創(chuàng)造條件；專項體能訓(xùn)練則是為提升成績?nèi)娣?wù)。在進行一般體能訓(xùn)練時，需要根據(jù)青少年的身體狀況來設(shè)計身體練習(xí)，使身體形態(tài)得到改善，促進身體機能與身體素質(zhì)獲得全面的發(fā)展。而專項體能訓(xùn)練需要按照青少年的專項需求來設(shè)計符合身心發(fā)展的訓(xùn)練內(nèi)容，對青少年運動員進行專門性的訓(xùn)練，使青少年運動員與專項運動成績有直接關(guān)系的運動素質(zhì)得到不斷進步。在體能訓(xùn)練初期，對青少年運動員的訓(xùn)練目的是使自身一般運動素質(zhì)得到發(fā)展，從而使專項競技得到提高。

（三）體能訓(xùn)練要與技能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練相結(jié)合

青少年體能訓(xùn)練的目的是獲得競技能力，從而取得優(yōu)異的體育成績。因此，在訓(xùn)練時一定要有針對性的進行訓(xùn)練。根據(jù)不同的運動項目中，運動員競技能力的特點和構(gòu)成要素的特點，從身體形態(tài)、身體機能以及運動素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智力這7種因素入手，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練內(nèi)容。每一個優(yōu)秀的運動員實際的競技能力都是多種因素共同影響的結(jié)果。這七種因素相互促進，共同影響，最終形成運動員的競技能力。概括來說，這七種因素可以分為三大類：體能、技能和心理，因此，在對運動員進行體能訓(xùn)練時，也要注意運動員的技能和心理能力的訓(xùn)練。體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)，技能訓(xùn)練是提高，而良好的心里能力則是開展一切運動的前提。因此，三者結(jié)合，共同訓(xùn)練是提高青少年運動員綜合素質(zhì)的必要條件。

（四）培養(yǎng)青少年運動員體能訓(xùn)練的興趣

興趣是第一老師，培養(yǎng)興趣可以起到事半功倍的效果。因此，在青少年運動員的體能訓(xùn)練中，由于訓(xùn)練方法單一，訓(xùn)練強度較大，使運動員在訓(xùn)練的過程中常感到枯燥乏味，久而久之，就會厭惡體能訓(xùn)練。而且，在長時間的訓(xùn)練過程中，青少年常感到疲憊，因而熱情減弱，對于訓(xùn)練內(nèi)容成為了一項不得不做的功課，只是單純地應(yīng)付，訓(xùn)練效果也會減弱。因此，應(yīng)該重點激發(fā)青少年運動員對體能訓(xùn)練的興趣。首先，對青少年運動員的思想意志進行教育，讓他們?nèi)媪私怏w能訓(xùn)練的內(nèi)容，明確體能訓(xùn)練的重要性，并通過體能訓(xùn)練基礎(chǔ)知識的培養(yǎng)讓青少年運動員清晰地知道體能訓(xùn)練的積極作用，給自己健康成長、運動機能進步以及國家體育事業(yè)的發(fā)展帶來的好處，然后通過科學(xué)的訓(xùn)練方法加強青少年運動員的體能訓(xùn)練，培養(yǎng)他們訓(xùn)練的興趣和意志，增強青少年運動員參加體能訓(xùn)練的積極性。

四、結(jié)束語

青少年運動員是祖國體育競技方面的儲備軍，代表著祖國未來體育的發(fā)展水平，因此，加強對青少年運動員體能的訓(xùn)練不僅能促進青少年健康發(fā)展，而且對祖國的發(fā)展也有很重要的現(xiàn)實意義。科學(xué)合理的體能訓(xùn)練能增強青少年的體魄，培養(yǎng)他們堅毅的品質(zhì)和吃苦耐勞的精神，還能培養(yǎng)他們愛國的精神，為祖國的發(fā)展建設(shè)貢獻一份力量。

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（作者單位：云南省怒江州文體廣電和新聞出版局）