淺談低年級運動員在中長跑比賽中的戰術應用

程磊

（烏魯木齊市76中學，新疆烏魯木齊，830016）

摘 要：中長跑比賽戰術，是運動員戰勝對手，奪取優異成績的比賽方案，是運動員平時訓練水平和比賽能力的綜合體現。隨著中長跑運動員訓練水平的不斷提高，高水平運動員成績的接近。在比賽時戰術的應用，將對戰勝對手起著越來越重要的作用，也是至勝的關鍵。本文通過對烏市第76中學五六年級中長跑運動員在比賽和訓練中戰術運用的情況調查和分析，對小學生運動員戰術訓練進行了研究并提出自己的看法。

關鍵詞：76中學 比賽 戰術 應用

一、研究對象

烏市第76中學小學五、六年級中長跑運動員

二、討論

（一）訓練與比賽中戰術的應用比較分析

1.勻速跑戰術

在2015年高新區（新市區）田徑運動會上，我校絕大多數中長跑選手運用了此種戰術。其原因在于選手之間缺乏深入了解對手，不敢貿然采取別的戰術突進，以先求能較好發揮自己水平的戰術。而且選手間實力差距大，常常實力差的選手基本是根據自己的實力采用勻速跑戰術。運動員采用勻速跑戰術時，在賽前應根據自己的體力情況，制訂好速度分配方案。勻速跑戰術速度比較均勻，跑的節奏和呼吸頻率也較平穩。從生理學和生物力學觀點分析，這種跑法能量最經濟，效率比較好。同時還由于有速度分配方案，可以使運動員在比賽中心中有數，使比賽任務簡單化。所以也是運動員多采取這種戰術原因。

2.跟隨跑戰術

從流體力學渦旋原理分析，跟隨跑不但可以減少跑進時氣流對身體的阻力，還可以利用渦旋的轉動能量增加向前跑進的動力。在氣候不佳的情況下使用此戰術更為有利。跟隨跑與領先跑戰術相比，跟跑者的心理定向比較單一，只要能跟得上，心情會比較放松，同時也會給領先者有一定壓力感。體力也有較好的保留。只要在大多數賽程中能集中精力于緊緊跟住領先者，保持“銜接”即可。鑒于跟隨跑戰術的特點，在比賽和訓練中也有許多運動員采取此種戰術。有能力爭取第一、第二名次，而自己實力還沒到可以絕對勝利的地步的運動員也多為采取跟隨跑戰術。

3.領先跑戰術

從各個比賽中分析，我們得出運動員采取領先跑戰術往往是以下的情況：

（1）實力明顯強于對手的運動員，采用領先跑戰術，以便不受任何干擾地實現自己的體力分配方案。

（2）而耐力型選手，在前半段采用高速領先跑，力求最大限度地消耗速度好而耐力差的對手的體力，使對手無力在最后賽段進行沖刺。

（3）速度好而耐力差的選手在起動爭先位置，以發揮自己快速動員能力的優點，在起動段贏得一定時間上的優勢。為破壞耐力型選手的“拖垮戰術”，在比賽途中也常常抓住有利時機領先后，有意壓住前進速度，以求獲得短暫的休息。

（4）在分組決賽中，運動員為求得比賽勝利的需要，力爭以最好成績來贏得比賽。

采用領先跑戰術的運動員賽前應該有個嚴密的考慮，正確分析自己的實力和對手的實力。而且運動員要具備雄厚的訓練實力和良好的競技狀態、良好的速度耐力和控制速度的能力、頑強的意志品質和必勝的心理素質。

4.破壞性戰術

近幾年在國際比賽中，這個破壞性戰術應用的比較多。在比賽中，當自己領先時，在其后有跟跑者，可以改變自己跑速來調動跟跑者的節奏，忽快忽慢來讓對手無從適應。當自己跟跑者，也可以加快速度，用假意圖超越對手，以打亂對手的節奏。現在大賽中，也可以經常出現一名隊員專門領跑，這位領跑不一定要完成全程比賽。當中他的戰術任務：讓隊友跟隨之后，帶開隊友的速度，同時給予保護，創造好的比賽成績；也有在比賽前期就加快比賽節奏，有意識的故意把速度跑開，來吸引對手，從而打亂對手節奏，讓隊友伺機出擊完成奪冠任務。也有采用“輪番作戰”讓不同隊友領跑的方法，集體作戰，可以更好的保持較好體力，在最后沖刺。總之，目的就是把對方拖垮，保持隊友體力，想方設法地讓本方隊員獲勝。

使用破壞性戰術的運動員，一定要有很高的變速跑能力，要在平時訓練中，反復實踐，使機體能適應節奏多變的強烈刺激，才能在比賽中運用這一戰術。變速能力差，只善于勻速跑的運動員，是不能采用破壞性戰術的，否則，不但達不到拖垮對手的目的，反而使自己亂了節奏。

5.最后沖刺跑戰術

最后沖刺跑戰術在高新區（新市區）中小學生田徑運動會我校運動員運用是比較多的，而且還給觀眾帶來很精彩的比賽。特別在800米和1500米比賽中，運動員不到最后沖線那一下，都不知道誰才是冠軍。在早期的階段，運動員都比較保守，速度有所保留，就樣就沒法拉開對手，在沖刺階段就成了關鍵時刻。在何時何地準備加速是成敗的關鍵。過早發力加速，可能到最后不夠體力支持；太晚了，可能對手比你體力更加充沛，而自己速度不夠對手快。所以做出沖刺要根據自己所處位置、對手的特點和自己在比賽中狀態。在高新區（新市區）中小學生田徑運動會比賽中出現過失敗的例子，在小學組男子800米比賽中，張廣宣同學在比賽的前600米都是他領先，但其后緊跟著兩名運動員，他就選擇最后一個彎道發力，沖刺加速跑。但誰知道，后兩名體力還是保持的較好，在加一百米還沒把他們擺脫，因為自己過早過快的加速沖刺，反而到了最后五十米就被他們超越而扔掉冠軍。

在中長跑比賽中得出這樣一條規律，不同比賽項目有不同的最后沖刺的距離。一般說800米跑在最后的200-300米處開始沖刺，1500米在最后的500-800米處開始沖刺，5000米和10000米沖刺往往是在最后的800-1000米處開始，通曉這些特點，可以幫助運動員選擇沖刺的時機。當你決定要從對手后面加速，并超過對手時，你不僅贏得了時間，而且在心理上占據了很大優勢。給對手造成突然襲擊，增加對手壓力。為了奪得好名次，哪怕在最困難的跑段也應努力加速沖刺。此外，在開始最后沖刺之前，一切都要做得隱蔽。最后沖刺要求運動員能夠動員全部力量，發起強有力的沖刺。

三、結論

戰術的應用在中長跑項目中起著重要的作用，應用得好與差直接影響到比賽的名次和成績。中長跑比賽戰術有五種類型，這些戰術既有不同的特點，也有著相互聯系的共性特征。其中勻速跑戰術是阜陽市中學生田徑運動會中長跑比賽比賽項目運用最多的比賽戰術；跟隨跑戰術是有一定運動水平的運動員所運用比較保守的戰術；領先跑戰術則是院隊隊員中水平較高的運動員運用的較多；破壞性戰術就較為少用。不管運用何種戰術，都要根據運動員本人的特點和比賽的實際情況，靈活運用，知己知彼，只有這樣，才能發揮出運動員的最好水平。

參考文獻

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