跟老祖宗學長壽呼吸法

常洋

藥王孫思邈曾奉六字訣為長壽之法。它通過噓、呵、呼、呬、吹、嘻6個字的不同發音、口型，利用呼吸，充分調動臟腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲。

噓字護肝：兩手緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。吸氣時，屈臂兩手經胸腹前緩緩下落。此法治食欲不振、兩目干澀等癥。

呵字補心：兩手掌心向里由小腹前抬起，經體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸腹緩緩下落。此法治失眠、健忘、盜汗等癥。

呼字養脾：兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時右手內旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時左臂內旋變為掌心向里，從面前下落，同時右臂倒旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內旋下按至腹前，自然垂于體側。此法治腹脹、食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患。

呬字益肺：兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平、兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側。慢性支氣管炎等患者，不妨多練練。

吹字強腎：足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側提起，向前劃弧并經體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對，身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側。此法治腰膝酸軟等腎經疾患。

嘻字理三焦：兩手抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉向上，指尖相對，吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側緩緩落下。此法治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶等疾患。