構建陽光跑步“3121”模式 促進青少年體質健康發展

構建陽光跑步“3121”模式 促進青少年體質健康發展

為貫徹落實教育部關于《切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》《教育部、國家體育總局、共青團中央關于開展全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動的通知》，浙江省德清縣職業中等專業學校成立了由分管體育領導負責的陽光跑步領導小組，建立了陽光跑步有效實施的保障制度，體育教師在體育課中對陽光跑步的質量進行鞏固提高，確立實施目標、制訂實施計劃，科學合理地進行學生陽光跑步運動，使“健康第一”的理念深入人心。

一、陽光跑步操作層面上的三個保障

（一）成立陽光跑步領導小組，保障陽光跑步有序進行，全員參與

陽光跑步領導小組由校長、學校各個處室主任、體育教師、班主任、家長代表共同組成，主要職責是召開領導小組會議、制定跑步的規章制度和實施辦法等。有效實施陽光跑步離不開學校領導的重視、家長的支持與關心。實施陽光跑步前由校長主持召開家長會，說明陽光跑步的意義和學生參加鍛煉的必要性，取得家長的支持，聽取家長對陽光跑步實施的意見和建議；發放告家長書，調查學生的身體情況，統計不宜參加運動的人數等，保障跑步過程中的安全性；召開學生動員大會，說明跑步對提高學生身體素質的有效性及對學生個人的學習、生活的深遠影響，確保陽光跑步朝著健康、有序的方向發展。在跑步的過程中，每天至少要有一位校級領導到場巡視督導，班主任跟隨本班一同跑步，管理好學生跑步時的行為規范，控制好班級之間的距離，嚴格控制請假制度，每個專業部的跑步小組分派2～3名體育教師進行進場、出場的指揮以及跑步過程中的指導。建立良好的跑步氛圍，培養學生自主鍛煉的習慣，經過長期渲染發現請假的學生越來越少，許多中層領導與任課教師也會自主地加入到陽光跑步的隊伍中，切實保障了陽光跑步的全員參與。

（二）合理分組及安排跑步路線長度，保障學生跑步的運動量

浙江省德清縣職業中等專業學校共81個班級，3 800名學生，在跑步鍛煉過程中如果都將其安排在一個標準的田徑場地進行，是不科學合理的，且學生跑步過程中的鍛煉效果和價值也無法得到較好的實現。針對這種情況，陽光跑步領導小組成員集體討論制定了可行性的跑步分組及路線方案：分成3組，3條路線，以學校專業部為分組依據，分為大專預科部、機械電子部、信息服務部3組。在跑步路線安排上，實行就近、集中原則。例如，大專預科部以本部教學樓為起點，在圖書信息樓前廣場集合，跑步路線圍繞6棟寢室樓；機械電子部在校門內廣場集合，圍繞3幢教學樓跑步；信息服務部在田徑場邊的籃球場集合，沿田徑場跑道跑步。這樣分組、分路線同時進行跑步，互不干擾、便于管理，不會因學生過多造成擁堵現象。體育教師分場地進行指揮、指導，可提高學生的跑步效率，具體落實陽光體育文件中規定的高中生每天跑步總長度不低于1 500m的規定，保障陽光跑步的運動量。

（三）構建多元評價機制，保障學生的跑步鍛煉熱情

（1）每月評比出陽光跑步示范班。在實施陽光跑步的過程中，建立學校領導、體育教師、學生會干部參與檢查打分的機制，從進出場的整齊度、學生穿著校服的統一度、跑步隊列的整齊度、領隊學生舉班牌是否標準、班級口號是否響亮有特色、班主任是否跟班跑等幾方面考核班級的跑步風貌，最后把師生打分綜合計算得出的平均分作為每個班級日常的跑步分數，月底每個部評定出陽光跑步示范班3個，并給予表彰。（2）每月評比出學生個人陽光跑步之星。設立陽光跑步之星，每月由班主任和班委成員對班級參加跑步態度積極認真、課余能自發跑步鍛煉、放假在家能有計劃地進行跑步鍛煉的學生進行表彰。集體跑步由班主任、班干部監督，每天對每位學生打分；課余自主跑步由班干部到運動場抽查并打分；放假期間在家自主跑步由家長監督并簽字確認是否積極鍛煉。月底每班評出陽光跑步之星3人，分別配發金、銀、銅3種胸章，以激勵學生積極自主地參加體育鍛煉。

二、體育課教學層面上的兩個注重

（一）注重強化班級跑步規范，培養學生自主跑步鍛煉能力

要想切實提高學生的身體素質，僅靠課間鍛煉是不夠的，要體育課內、課外相結合。在體育教學中，教師可利用每節課的準備活動進行4路縱隊的慢跑，跑步過程要靜、齊，口號要響亮；對請假、散漫的學生酌情在學分上給予扣分，對跑步態度積極認真的學生給予加分，借此提高課間陽光跑步的質量。在體育教學中，教師要培養學生自主跑步鍛煉的能力，有些學生很想在課余時間進行自主跑步鍛煉，但不知道科學的鍛煉方法，當跑步出現極點時就放棄。為此，教師應教會學生跑步的幾種方法，如持續跑、間歇跑、變速跑等，并讓其掌握正確的跑步動作要領；教師應講清出現極點是一種正常的生理反應，極點出現時要放松、深呼吸，繼續堅持地跑下去，極點就會慢慢消失，身體素質會慢慢提高。

（二）注重差生耐力素質的提高

在實施陽光跑步的過程中，發現每個班總有幾名學生找各種借口逃避跑步，歸根結蒂是因為這些學生的身體素質較差，對體育運動不感興趣。針對此種問題，教師應在充分了解每名學生特點的基礎上，找出他們不愛鍛煉的節點，并區別對待、重點關注。

三、陽光跑步“3121”模式促進了青少年體質健康發展

陽光長跑是教育部和國家體育總局貫徹落實中央精神、提高學生體質健康水平開展的活動。浙江省德清縣職業中等專業學校構建的陽光跑步“3121”模式，使陽光跑步活動得到深入開展并落于實處，使跑步鍛煉的觀念深入人心，讓學生想鍛煉、想跑步。現在的課余時間，學校田徑場、籃球場、體育館等運動場地被學生充分地利用起來，改變了以往那種課余時間運動場地空曠無人的狀態，學生在課間和體育課上都能積極自覺地參加體育鍛煉，達到了促進學生體質健康發展的目的。

宋艷輝（1979～），浙江省德清縣職業中等專業學校教師，中小教一級，本科。研究方向：體育教學。