中年保健的N條建議

程貴濤

中年，是人一生中的黃金時代，是為社會做貢獻，出成績的年紀。因此，我們更要注意加強自身修養(yǎng)，不圖名，不圖利，確立正確的人生觀。

有格言說：“快樂和盡責(zé)是分不開的。”中年人都有這樣的體會：這個時期工作成績顯著，勞動成果最豐碩的時候，也是生活中最幸福，精神上最快樂的時候。因此，我們要倍加熱愛自己的事業(yè)，熱愛自己的工作。只有把全部精力投入到事業(yè)中，才能排除一切雜念，得到最大的精神快樂，煥發(fā)青春。

工作之余，要多讀書。不讀書，不看報，頭腦就會空虛，腦子就會退化。因此，讀書不但是為了豐富和更新知識，更是為了有一個健全的大腦。

中年人所擔負的工作是繁重的，毫無疑問，加強營養(yǎng)是必要的。研究表明，從事腦力勞動的人所需蛋白質(zhì)較多，所以，每天一只蛋，保你不發(fā)胖。一日三餐，定時定量，這是人人都懂得的。多吃素是長壽之道。“每天一顆蘋果，醫(yī)生不找我”也是一句名諺。我們不妨記住這些健康長壽的秘訣。

單有營養(yǎng)條件還不夠，人到中年還要注意體育鍛煉。其實，要保你不發(fā)胖，就得注意營養(yǎng)加鍛煉。很多中年同事都羨慕我肚皮小。我跟他們說，年輕時我是半個長跑運動員和體操愛好者，到了中年我仍然每天堅持鍛煉。平時上下班我不乘公共汽車而騎自行車，市內(nèi)采購更是“安步當車”。還有“飯后百步走”也是我的信條之一。在這里值得指出的是，長跑無疑是一種好的鍛煉方式，但并非是唯一可取的方式，選擇任何一種鍛煉方式都行，關(guān)鍵是要持之以恒。在我的運動項目中，每天必做的是擴胸300次，屈體200回，這是保持肚皮不挺，體型健美的訣竅。這種“自由體操”不受氣候和場地的限制，便于堅持，易于見效。

適度的休息和娛樂，對于中年人的保健同樣具有重要的意義，“不會工作的人就不會體息”。我堅持每天睡眠8～9個小時，包括午睡1個小時。什么“右側(cè)睡”、“臥如弓”、“南北向”，我都遵循不誤。業(yè)余時間還聽音樂、拉胡琴、哼歌等，這些都能使身心愉快。

中年人宜戒煙酒，我自己酒煙不沾。中年人要節(jié)欲，這也是長壽之道。夫妻兩地分居。只要不像牛郎織女那樣“天上人間”，就不要把它看成是絕對的壞事。任何事物都有兩面性，有利有弊。我認為，短距離的夫妻兩地分居，對雙方的工作和健康都有好處。古詩云：“兩情若是久長時，又豈在朝朝暮暮。”

與此相聯(lián)系的是，一個和睦的家庭氣氛，以及一個安定團結(jié)的工作環(huán)境，是使你心情愉快，青春常駐必不可少的條件。家庭、同志之間親密無間，團結(jié)合作，心里自然而然就會有美滋滋的感覺。上班時會滿腔熱情，下班時會哼起小調(diào)。你說，這樣能不使人越活越年輕嗎？要做到這一點，除了一定的經(jīng)濟基礎(chǔ)和夫妻間的感情維系外，忠誠坦率，互相信賴、尊重、諒解，都是決定性的因素。中年人，為人應(yīng)誠實正直，胸懷坦蕩；不斤斤計較，不患得患失，待人接物，謙虛謹慎。要記住，即使遇上了不順心的事，也要克制自己，保持冷靜，做到遇事不怒，寬宏大量。

中年人精力充沛，知識廣博，經(jīng)驗豐富，判斷力強，正是“不惑之年”。要開闊眼界，增長見識，對生活和工作要有價值感，更能使人積極向上，使人感到年輕。

愿中年朋友們都保有美好的心靈和健壯的體魄。