痛經那“點”兒事

西嶺

痛經是令女性聞之色變的常見癥狀。很多女性的痛經，多在經期或是行經前后，周期性發生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛以及撕裂性疼痛，這種疼痛甚至會蔓延至骶腰背部、大腿、腳等部位。伴隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。

常見的痛經分類及預防方法

少女的痛經，絕大多數是原發性的痛經。從中醫學的角度看，遭到生冷寒涼侵襲、飲用冰水或冰飲料、經期淋雨、感冒等都可能引起寒凝血淤，導致痛經；南方天氣濕熱，吃了濕熱的東西，比如蝦蟹、芒果和荔枝等熱性食物，會形成氣滯血淤，引起痛經；除此之外，學習和工作壓力過大，心情壓抑，同樣會造成痛經。

已婚的婦女，多是繼發性痛經。如果痛經時還伴有腰疼、發燒、月經量增多、下腹部墜痛、體溫升高，經血顏色為淡茶褐色或氣味發生變化，痛感越來越強，持續時間也越來越長，惡心或嘔吐、腹瀉等癥狀，有可能是子宮后位或其他疾患所致，如盆腔炎、子宮內膜炎、子宮內膜異位癥，需要及時去醫院就診。

女性不宜過多食用生冷食物，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動和過度精神刺激等。每天要食用4種以上水果和蔬菜，攝取各類谷物和奶制品，適當補充葉酸、纖維素、維生素C和維生素E來強健身體，降低痛經發生的可能性。另外，缺乏適當的運動是現代女性身體虛弱的主要原因。女性應經常參加一些體育鍛煉，這對于預防和治療原發性痛經有好處。而對于繼發性痛經的預防，則需要定期到醫院進行健康檢查，以免生殖器官發生炎癥和其他病變。

應對痛經，先調宮寒

從中醫的角度來說，痛經與宮寒息息相關，擺脫痛經需先“暖宮”。宮寒的危害極大，有一半以上的婦科病都與宮寒息息相關。宮寒最為突出的癥狀就是痛經、月經不調。行經期間，常伴隨乳房脹痛、腰部酸痛、小腹墜痛、有涼氣等癥狀。宮寒還會導致皮膚干燥粗糙、色斑、黑眼圈、未老先衰、手腳冰冷、四肢無力、失眠等一系列癥狀，嚴重時可能引發各類婦科病或不孕癥，發現問題應及時檢查并進行調養醫治。

飲食調養：女性體質屬陰，不可貪涼，即使在炎熱夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多。

艾灸療法：艾灸對于治療宮寒極為有效。臍下三寸的關元穴、肚臍上的神闕穴、人體下腹部的氣海穴都是治療宮寒的重要穴位。

生活習慣：少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免受到風寒；下半身少受涼，注意小腹、腰部和雙腳的保暖；不要久坐冰冷的凳子、地面、石面，其導熱快，寒氣重，寒邪會直接攻擊子宮，導致宮寒。

痛經的注意事項

女性出現痛經的原因主要是生活規律無常，生活壓力過大，加上外邪入侵，導致經期疼痛。因此，痛經人群平時應多注意經期衛生，保持穩定和良好的情緒，避免劇烈運動和過度勞累，避免盆浴和游泳，忌生冷食物等，在一定程度上可以減少痛經的發生。在選擇食物方面，長期痛經患者更應注意。不僅是在月經期間，在經期到來前3～5天內宜以清淡易消化的飲食為主，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食物。

經期前后，女性應盡量少食用咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物；多喝草茶、檸檬果汁及熱牛奶；禁飲酒，特別是容易出現水腫的女性更應忌酒；補充鈣、鉀及鎂等礦物質也能幫助緩解痛經，不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

此外，學習和工作壓力過大，心情壓抑，同樣也會造成痛經。因此，月經前后避免恐懼、憂慮和緊張等情緒的發生，對預防痛經也有一定的作用。有些女性痛經時自行服用止痛藥物是不正確的，痛經嚴重者要到醫院進行檢查，在醫生的指導下用藥。

如何緩解痛經

1.食療緩解原發性痛經

原發性痛經可以采用不同的食療方法。

寒凝血淤，經期怕冷的女性，需要溫經祛寒。可以食用羊肉、紅棗、阿膠等溫性食物，從而溫經散寒，活血養血，調經止痛。適宜于腹部冷痛，精神疲乏，四肢不溫者。

濕熱淤結，痛經時不喜歡用熱水敷，越按越痛的女性，需要祛除濕熱，活血散淤。可食用南瓜、鯉魚、冬瓜、玉米等化濕行氣的食物，能夠清熱利濕，補脾利水。

因肝腎不足，體虛導致痛經的女性，可通過食療增強體質。豬肝、枸杞、蜂蜜、牛奶都是很好的滋補食物。

2.中醫治療效果更佳

中醫治療痛經的效果更好。女性痛經種類在中醫里分為體寒、燥熱、血淤和體虛。體寒的女性應多吃桂圓、蓮子肉、紅棗等；而濕熱的應多吃薏米、百合，不應喝過多的紅糖姜水。因此，在預防和治療痛經時，紅糖姜水并不是萬能的，一定要弄清楚痛經的類型，不然，很可能會事倍功半。

無論是哪種類型的痛經，都可以采用熱敷的方式來緩解。39℃左右的熱毛巾熱敷下腹部有助于緩解子宮痙攣，效果堪比止痛藥，同時熱敷沒有副作用。如果痛經嚴重，可以刺激人體中的“三陰交”穴，也有一定效果。痛經時跪在床上、抬高臀部，保持頭低臀高的姿勢能夠改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，可減輕疼痛和腰背不適癥狀。