情緒調控過“三尋”

李國茂

生活的不如意、工作的不順心、課改的焦慮、職稱的不順心等等，都容易帶來負面情緒，如果不好好調適，就有可能引起對職業能力的懷疑，職業信仰的動搖，甚至影響“擇一事，終一生”的精神堅守，被負面情緒的霧霾籠罩，工作快樂、職業幸福就無從談起。竊以為，做自己的情緒“調控師”，在教育教學生涯中尤為重要。

書中尋靜，稀釋情緒。世事喧囂，塵世紛擾，何以得靜，何以舒緩情緒，讓心靈得到慰藉，那就拋開煩雜瑣碎的事務性工作，來個忙里偷閑，端坐書桌旁，念念書，和陶行知、葉圣陶、蘇霍姆林斯基、杜威對對話，跟朱永新、李鎮西、魏書生、李希貴取取經，在他們的教育睿智中徜徉，與自己的情緒“互撕共撞”，有了書籍的浸潤，情緒慢慢被湮滅，可能逃遁于無形，名家大腕的智慧如陽光照進心房，內心深處就會豁達敞亮。同時，在念書的過程中厚德、豐識、激慧、勵志、正道、悅心。作為老師，念書貴專宜寬。視界寬了，凡心洗滌如鏡，怡情暢緒。日本教育家佐藤學認為：21世紀教師工作的本質不只是“教學”，更是“學習”，在書礦里淘金便是最重要的學習路徑之一。

人中尋方，宣泄情緒。孔子云“三人行，必有我師焉”。教師一生總是和人打交道，研究人、成長人、幸福人是必盡“洪荒之力”的。但在育人的過程中，升學指標的壓力，班里孩子的差異，家長的不配合，這些大都是普通學校老師經常會遇到的，或者說在教育生涯里處理過的事，當你在同事面前把一腦子情緒宣泄出來，與同事們一起“會診”，找到真正的“病灶”，他們可能會給你一些“金點子”“偏方子”對癥施治，在輕松的談笑間卸下包袱，照亮認識的盲區，諸如“值得嗎？”“為什么？”“合理嗎？”“該怎么樣？”，這些情緒性的問題都會冰釋，友情的光芒會解開情緒的枷鎖。教師要善于做“人中人”，不妨多點“忘年交”，和小朋友玩玩游戲，和家長嘮嘮家常，往往會換個角度“消磨”掉情緒的陰影。

寫中尋味，修正情緒。說實在話，教師寫的時間很多，備課、批改、計劃、總結等等形式化的東西常常伴隨著。但我想說的是，教師要勤于和善于利用手中的筆，時時記錄教育過程中的收獲或缺失，記錄與家長、學生、同行交往中的故事，聆聽到的孩子們生命成長過程中拔節的美妙聲音，傾聽到的同行“護犢子”的一往情深，以及新知識新觀念學習過程中的點滴感悟，挖掘教育故事背后蘊藏的寶藏；記錄自己的心路歷程，在筆的恣意行走間，浮躁、煩惱、沮喪、奢欲、成見、思維定式都會置之度外，統統掃除。記錄往往具有“本真性”，猶如醫生的“病歷”，我們在回味中思考，在思考中升華，在升華中撿拾的是那些“耿耿于懷”之事的合理內核，那些“罄竹難書”之人的可愛之處。在靜靜的記錄過程中，既有對“實相”的認知，更有對“差別相”的認知，在寫中可以認識自我，審視自身與他人的差異，甄別方法，智有通達，慧根自覺。

當然，閑暇時光，在垂釣中安靜，在跑步中放松，在品茗中舒暢，在音樂中蕩漾，在游學中收獲，無疑也是情緒調控的好方法。

教師絕非神佛，亦非圣賢，不斷探索情緒轉移的方式以及情緒自控的方法，擁有一個健康的心理，用平和、清淡、包容的心態，在靜心中回到自己的最內在，跟大我、更高層的我聯結，才能夠不忘初心，在教育之路上植入幸福的基因。

（作者單位：四川閬中市朱鎮鄉中心學校）

責任編輯 鄒韻文