對射箭運動員快節奏打法的認識及應用的探討

周威

中圖分類號：G887 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 本文以對射箭運動員快節奏打法的認識及應用為目的，結合自己多年的射箭訓練及比賽經驗，對我國射箭運動員的打法節奏理性思考，認為目前我國射箭項目開弓到用力時間長易增加心理壓力和緊張程度，并對國內運動員的技術打法進行了探索和思考，從各個角度加以分析，提出了更新運動員的技術特點和快節奏的打法。

關鍵詞 射箭運動員 快節奏打法 技術動作 認識

19世紀70年代以來，韓國運動員以自然流暢快節奏打法的優勢壟斷奧運冠軍、世界冠軍。而我國運動員則是傳統的慢節奏打法，我國運動員多年來對快節奏打法沒有理解，制約了項目的發展，節奏這一重要因素已經適應不了對當今比賽的需求。由此打法問題是我國射箭運動落后的重要因素之一。為了研究制約我國射箭運動快速發展問題，本文對我國射箭運動員快打的動作特點、和理念學習等問題進行探討，提出提高快打的認識決心為目的，能使我國運動員發揮出果斷流暢的動作，取得較好的成績，并分析射箭運動員在快打上存在明顯的個性差異。

一、對快節奏打法的認識

對快節奏打法需要正確認識，所謂的快既不是越快越好，也不是時間越短越好。不能盲目的追求快。每個運動員的身體形態各有不同，想法不同，所以要根據自己的技術與身體形態并結合自身的性格，通過教練的引導，抓住最適合于自己的節奏。快的要求不是為了縮短時間，目的是要使靠位與瞄準同步，而不是分開去做。要讓整體的動作開起來更加連貫，輕松，更加自然，流暢。這樣既加快了的節奏，更有效的縮短了時間，重要的是解決了用力容易停頓的問題，這個節奏不是單指固定在某個時間點上，個人節奏隨著比賽時的心理變化，天氣影響也會隨之改變，我們需要正確理解。

二、射箭運動員快節奏打法的應用及探討

（一）傳統打法存在的問題

傳統打法容易造成精力前移，精力前移的出現便忽略的技術的本身，身體肌肉變得僵硬，勾弦指及手腕參與用力，造成對撒放的影響。另一方面就是更多影響的隊員的心態，有時候隊員在訓練場練習能打出快節奏，但一到比賽就反著來，這也是因為對比賽的成績太過于專注造成的。動作反應較慢，變得較為遲緩。前后手的用力不均衡，所以沒辦法打出平日的節奏。

（二）快節奏打法在訓練中的應用

教練員在安排訓練制定計劃的同時，在計劃的要求里都會出現流暢、果斷發射的，以及節奏的一致性與連貫性的字眼。這說明現代的教學理念中已經對快節奏打法的認知有了明顯的認可。想打出快節奏，這必須與運動員的技術有密切的聯系，每個運動員的性格，骨骼，身體形態都有差異，所以在技術上也有針對性的指導，在性格比較的內向的運動員身上，可以采取準備動作至開弓環節慢一些，穩一些。但在其他環節上則需要快。在相對外向的運動員身上可以體現出用力的穩定，不需要太快。因人而異，快要快的合理，比方說教練員對一個運動員提出節奏的要求時，不需要該運動員以2秒的時間完成，根據技術的風格特點，更注重的運動員節奏的一致性，則會要求該運動員每支箭的發射節奏為3至4秒完成即可。若是運動員1秒可以打出一支箭，4秒也能打出一支箭，那么這樣的節奏是不合理的，總的來說只要適應于自身的打法，平均每支箭在3至4秒的平均時間完成，這就是最成功的。

（三）快節奏打法在比賽中的應用

現在射箭的項目成績不斷被刷新，國際箭聯也多次修改比賽規則和賽制，改動最多的則是每支箭的發射時間的縮短和淘汰賽的賽制。比賽是緊張的，往往在訓練中能打出的節奏，在比賽時會延長1秒，這是對于優秀運動員。但大多數運動員會延長2秒甚至更長。所以平日訓練中就該養成快節奏的習慣和打法[4]。人騎著自行車在運動中是最穩定的，如果在原地保持便會倒下，射箭項目也具有這點共性，在用力的時候你只有流暢的用力，打出正常的節奏，整體的用力才會穩定，這樣在風天就會降低失誤。

個人淘汰賽規則改為局勝制，三支箭為一局，一局2分，拿到6分為勝，這樣就增加了平環的概率，平環時要兩名選手進行單支決賽分出勝負，這時候果斷發射能讓運動員的大腦清晰，避免心理壓力，只要果斷把箭射出9環以上的環值，就把壓力給了對手，當緊張和壓力隨機而來時就降低了動作的成功率。所以快節奏打法是單支決賽中最有優勢的打法。

團體淘汰賽的時間改為120秒每人兩只箭，分配給每個人只有20秒一支箭的發射時間，除非三個人都是快節奏，否則是不允許出現在比賽中往下拿箭的，如其中哪名隊員放下一支箭，就打亂了三個人原有的發射節奏，整個團體都會在配合上受到影響，包括心理上、氣勢上。如果想挺進決賽就得具備快節奏打法的能力。

經過研究韓國運動員等世界頂尖高手以及全國優秀運動員的打法特點，對快節奏打法的有所了解和認識。近年來由于競賽規則的變化，每次的規則的更改都是縮短發射時間，射箭打法和競技特點也因此將面臨急需進行轉變的問題。快速流暢的節奏從用力過程到撒放這一短暫的時間內減輕射手們的壓力；想法簡單、頭腦清晰；減少體力的消耗；在惡劣環境中減小外界影響，降低失誤。快節奏打法也可成為教練員解決運動員心理的有效方法。快節奏打法需要從平時要求抓起，形成固定模式，現今我國不斷向強國強隊學習，吸取精華，已經開始研究并試用快節奏打法，同時也取得了一定的成效，為之后的道路也鋪墊了一定的基礎，有助于之后射箭在國際道路上的發展。

參考文獻：

[1] 朱萍.試論射箭的時間節奏[M].北京：國家射運管理中心射箭論文選編.2004，131-136.

[2] [韓]樸敬來.韓國射箭強大的基礎[J].日本射箭.2000，17，2：11-17.

[3] 范凱斌.射箭運動員核心競技力研究[M].中國體育科技.2007.