面對變化，你準備好了嗎

【關鍵詞】生涯輔導；高中；生涯適應力

【中圖分類號】G444 【文獻標志碼】B 【文章編號】1005-6009（2017）32-0061-03

【作者簡介】陳秀敏，浙江省龍泉市第一中學（浙江龍泉，323700）教師，一級教師。

設計意圖：

生涯規劃輔導課程的一項重要目標是引導學生做好生涯準備，而成功的生涯準備的核心是學生生涯適應力的發展。美國生涯心理學家薩維科斯將生涯適應力定義為“個體對于可預測的生涯任務、所參與的生涯角色與面對生涯變化或不可預測的生涯問題的準備程度與應對能力”，并從四個維度描述生涯適應力的發展階段：生涯關注、生涯自主、生涯好奇和生涯自信。

高一學生正處在建立“自我同一性”的發展階段，他們除了要適應高中的新環境、新伙伴、新教師之外，還要準備迎接新高考政策背景下時有變化的學習模式，如“七選三”“走班教學”“三位一體招生”等，這些都會對其自我定位造成影響。為幫助高一學生更好地應對學業、生活、未來職業等各方面可能產生的變化，增強個體生涯適應力，筆者開設了“如何面對變化”的心理輔導活動課。

教學過程：

一、活動體驗，導入主題

教師：請在紙上任意畫三個圓，畫好后把圓的內部涂滿……同學們，計劃有變，請用1分鐘時間將你的畫改成一棵樹。

教師：在你完成的作品中，之前畫的三個圓和樹有什么樣的關系？

學生1：我畫的剛好是三個同心圓，就當作樹冠，下面加了兩筆變成樹。

學生2：三個圓是果實，長在樹上。

學生3：大的那個是葉子，另外兩個在樹干上算樹洞吧。

教師：當聽到要改變計劃的時候，你是怎么想的？

學生1：覺得運氣好，幸虧畫的是同心圓，很簡單。

學生2：先是愣了一下，一開始不知道怎么辦，后來就在外面加了一個圈，變成樹。

學生3：我的三個圓離得有些遠，就往樹那邊去湊。

教師：感謝三位同學真誠的分享。在剛才的活動中，當變化來臨時，同學們都在思考如何應對，如何創作出更有意思的作品。在我做生涯規劃輔導的過程中，常聽到許多同學抱怨計劃趕不上變化，意料之外的事情老是打亂原先的安排，因而苦惱煩悶，今天就讓我們一同來探討這些問題。

設計意圖：通過臨時改變作畫要求的活動，激發學生靈感，活躍課堂氣氛，拉近師生距離，在達到“破冰”效果的同時引出本堂課的主題——“變化”。

二、觀看視頻，展開教學

教師：之前有一位高三的學生小佳給我推薦了一個視頻，請大家一起感受一下。（播放視頻“這是一個正在變化的世界”）

教師：看完視頻你有什么感受？請具體描述一下。

學生：緊張，變化太快了，很難想象以后的世界，怕自己跟不上時代發展的步伐。

教師：那這些變化都是讓你不舒服的嗎？

學生：不都是讓人不舒服的。其實科技進步給我們帶來了很多便利。

教師：我們會因為變化的不確定性而擔憂，但同時變化也代表著機遇和挑戰。小佳也跟大家一樣，看完后非常焦慮，我們來看看她的情況。

設計意圖：通過視頻，讓學生直觀地感受到世界的變化之快，引發學生的情緒體驗，這為后面的教學奠定了情感基礎。

三、情景模擬，內容深入

案例一：環境變化——小佳的煩惱

作為新高考政策下的第一批學生，小佳感覺一路走來什么都在變，她一直在適應新的情況：高一要適應新的班級、新的人際關系，適應高中教師的教學方式，還要面對那么多門功課；“七選三”分班后，每一次的學考、選考都是“高考”，考完又是一次新的學習戰略部署，這門考完是丟還是繼續抓，都是要考慮的問題；接下來還有“三位一體招生”，要不要參加？小佳說：我是想規劃自己的未來，但是世界一直在變，感覺自己都要迷失方向了，我該如何做規劃呢？

教師：變化總是出現，小佳該怎么辦呢？每個小組用2分鐘的時間進行內部討論，記錄員做好記錄，一會兒請一位代表發言。

第一組：她可以多關注社會需要，多和老師、家長溝通，了解當前形勢，也了解自己；放松心態，不要想太多；要有自己的方向和目標。

教師：第一組提出了小佳可以做的三件事情，其他小組可以補充。

第二組：她要有戰略性的眼光，預測可能發生的變化，提前做好準備，不能預測的變化需要隨機應變，增強自己的適應能力。

教師：提前做好心理準備，有意識地提高自己的適應性能力很重要。

第三組：她要學會分析自己的優勢和劣勢，這樣會更有自信。

教師：我們的環境隨時會發生變化，沒有一成不變的人生規劃。要想立于不敗之地，必須思考三個問題：我想做什么，環境需要我準備什么，以及我能做什么。充分考慮后，我們就知道如何擁抱變化、適應變化，從而實現自己的目標。

教師：那除了外界環境會變，還有什么也會變呢？

學生：自己。

教師：自己可能會有什么變化？

學生：適應能力會增強，更有自信……更清楚自己要什么。

教師：是的，如果我們不斷思考剛才所講的三個問題，會明晰自己的方向，變得更成熟，但如果遇到下面例子中阿健的情況，又該怎么辦呢？

案例二：自身變化——“夭折”的籃球夢

阿健是學校2014屆的學生，是體育特招生，他刻苦訓練，想成為一名專業的籃球運動員。2013年，他在參加籃球比賽時肌腱嚴重受傷，醫生告知他不能再進行高強度的籃球訓練，他感覺未來的人生瞬間崩塌，對他而言，學習不再有任何意義。阿健也知道繼續消沉沒有用，但就是沒有動力。

教師：如果你是他的好朋友，你會怎么幫他調整目標、重樹信心呢？請大家思考1分鐘，我們的阿健扮演者先到旁邊醞釀一下情緒。

（請學生扮演阿健的好朋友對他進行開導，其他學生是觀察員，觀察他們之間的交流，并對其進行個人觀點陳述。）

好友1：阿健，雖然你原先的目標可能實現不了，但是人生不只有一個目標、一種可能，你可以挖掘自己更多的可能，尋找其他優點。

阿健：可是這很難啊。

好友1：沒關系啊，我們可以來幫你，不懂的就來問我。

教師：我們先采訪一下阿健，當同學建議你挖掘自身的其他優勢，并且很熱心地說可以幫你一起學習的時候，你的感受是什么？

阿健：感覺有些難，因為自己不擅長學習，要一下子改變學習的狀況幾乎不可能，需要太長時間。

教師：意思就是說你知道她的方法是可以的，但目前沒有信心去做，是嗎？好，感謝這位同學，你的方法很好，但是阿健目前還需要調整。阿健，你現在最在意的是什么？

阿健：能否繼續打球。

教師：請問觀察員們，你們還有沒有其他方法幫他實現愿望？

好友2：你雖然不能繼續打籃球，但可以從事和籃球相關的職業啊，比如籃球教練、裁判，或者參加殘疾人籃球隊……

教師：先澄清一下，阿健并沒有殘疾。請問阿健，當你的好友提到這個思路的時候，你是怎么想的？

阿健：可以作為一種出路吧，尋找另一個目標實現自己的愿望，跟前面那位女生的意見結合一下還是不錯的。

教師：他幫你打開思路之后，重新尋找到目標的你會更加努力學習，是嗎？感謝三位的精彩分享。我們再請一位觀察員來說說，你對于剛才的交流有什么想法。

觀察員：我們要考慮阿健的感受，從他的角度去想，并且我認為，夢想不會夭折，即便受傷也一樣可以進行下去。

教師：總結得很好，夢想不會夭折，和籃球相關的職業那么多，這個不行我們可以嘗試別的。當原先的目標不得已需要做出調整時，我們可以改變思路，為自己的夢想尋找更多的可能性。

設計意圖：通過模擬具體的情境，直觀地反映出環境和個人的自身條件都可能發生變化，教師引導學生學會接納和擁抱變化，思考如何沉著應對變化，尋找合適的解決方法，并用積極的眼光看待意料之外的變化。

四、照進現實，拓展延伸

教師：環境在變，我們自己也在變，那我們現在即將面臨的變化是什么？請回答以下三個問題：

（PPT呈現：（1）你了解“七選三”嗎？（2）為了優化選擇，現在要做什么準備呢？（3）如果你選了某門功課，但是發現并不像你想的那么簡單，怎么辦？）

學生1：知道的，七門科目中自主選擇三門科目計入高考成績。

學生2：現在需要了解自己的興趣在哪里，擅長什么科目，還有想選擇的大學專業和科目的關系。

學生3：先調整心態，不要害怕。

教師：看來大家都有所思考。我們一直在講變化常常會發生，那我們在做規劃時應該注意什么呢？小組討論2分鐘，記錄員做好記錄。

第一組：我們認為首先要根據環境和自身因素進行理性規劃，制定階段性的目標，并結合具體情況靈活調整。

教師：很好，分享了兩點，其他組請補充。

第二組：我們覺得要規避風險，做一些預測，做計劃時注意彈性。

第三組：調整好心態，變化常常會有；也不要都靠自己一個人去想，可以參考同學和老師的意見；不要因為中途的一點挫折就忘記自己原先的目標，不忘初心。

教師：同學們的分享都非常好，老師也和大家分享自己的想法：一個成熟的規劃者，首先要懂得擁抱變化，做好心理準備，學會在變化中抓住自己想要的，預測變化的發生，并準備好具有靈活性的計劃。

教師：生涯之道也是應變之道。我相信，在座的各位如果做規劃時能考慮到環境和自身的因素，不論外界怎么風云變幻，都能成長為一棵參天大樹。

設計意圖：高一年級學生即將面臨“七選三”的重大變化，幫助其理清思路、把握方向，從而做出適合自己的選擇。

教學反思：

本堂課的設計靈感來源于學生的課后反饋調查表，大部分學生抱怨即便制定好計劃，也很容易被打亂，計劃趕不上變化等。尤其是在新高考政策下，學生更需要具備良好的適應能力，及時根據情況變化調整方向。在高中生涯規劃課程體系中應注重學生“生涯適應力”的培養，設計針對不同年級段學生特點的內容。