幼兒體能訓練與武術的結合

韓宏宇

摘要：幼兒階段是孩子身體發展的關鍵時期，適宜的體能訓練能促進孩子的身體發育。武術作為中華民族的傳統體育項目，近年正蓬勃發展，通過對武術基本功以及基本動作的合適改編，將武術和體能訓練相結合，以游戲等形式帶領孩子進行訓練，在增加運動趣味性的同時，提高體能訓練的訓練效果。通過在成都武術館近一年的實踐，在此，簡單介紹一下幼兒體能訓練與武術相結合的開展。

關鍵詞：武術，體能訓練，幼兒

【中圖分類號】G613.7

健康，強壯的身體是智力，情感和行為各個方面發展的基礎。3-6歲是幼兒身體發育的關鍵期，采用適宜的體能訓練可極大的促進幼兒身體健康發展。然而，武術作為中華民族的傳統體育項目，具有受眾群體廣泛，所受場地限制小，開展方式多樣化的特點，非常適合與幼兒體能訓練相結合。通過在成都某武館近一年的實踐，幼兒體能訓練取得了不錯的成效，下面我以體能訓練中的一個項目為例，為大家介紹幼兒體能訓練如何與武術相結合。

一. 設計依據

3-6歲的幼兒是訓練的主要參與和受益者。因此，訓練內容在設計時要根據幼兒身體發育和運動的特點進行設計。將幼兒最適合的走，站，跑，跳，鉆，爬，攀登七大基本動作同武術的基本功和基本步法相結合，配以趣味游戲的方式開展。幼兒的本性是活潑好動的，如果讓幼兒去做一些機械性，反復性的體能訓練，他們會不高興，反感甚至聽不明白，導致訓練無法正常開展。若將體育游戲融入到游戲中并配上童話故事的背景，孩子們就會躍躍欲試，不甘落后。同時考慮到現在的孩子多為獨生子女，思想意識多以自我為中心，因此游戲主要以合作游戲和對抗游戲為主，在訓練幼兒體能的同時鍛煉孩子與人交往能力，合作能力和競爭意識。

二. 場地，器械和氣候選擇

幼兒時期是身體發育最容易出現運動損傷的時期，因此，場地器械以及活動時間和氣候的選擇顯得尤為重要。選擇場地時，在氣候允許的條件下，盡量選擇室外場地，使孩子在進行體育訓練的同時進行空氣浴和日光浴，以此促進訓練效果達到最佳。無論選擇室內還是室外場地，都應避免在過硬或過軟的場地進行，且場地內無容易導致幼兒受傷的雜物，除活動器械外無阻礙活動正常進行的障礙物。選擇器械時，杜絕選用有尖銳邊緣和菱角的器械，采用塑料，木質品和布制品作為主要器械，如橡膠或塑料短棍，小木棍和沙包等。同時，要考慮所用器械是否適用于所設計的訓練，如鍛煉孩子平衡能力和下肢肌肉力量所進行的“單腿跳撞球”的運動，該活動所采用的球就應該選擇相對柔軟的球，像籃球這類相對較硬的球則不適用。活動時間應選擇在孩子飯后45-60分鐘。當選擇室外場地時，則應考慮氣候條件是否適合開展運動，夏季要注意避開中午和下午紫外線強度最大的時間段。

三. 體能訓練內容和武術動作的選擇

在選擇訓練動作時，要考慮幼兒身體發展階段的特殊性，對容易造成運動損傷的動作和內容予以否定。如過多靜力性的運動（平板支撐）和反復“憋氣”的運動（俯臥撐），運用過多的不符合幼兒身體發展的動作，對幼兒的正常生長發育將造成不可逆的負面影響。同時，也要注意安排合適的運動時間和負荷強度。注意孩子的精神狀態，避免疲勞運動，對身體素質較差或身體狀況不佳的孩子降低游戲難度和動作要求，對于身體素質較好的孩子，則適當加大游戲難度和提高動作要求，采用因人而異的教學策略。

四. 項目實施

以體能訓練中的平衡素質為例：

1. 場地和器材選擇

寬度30厘米，高度20厘米的長凳若干，體操墊若干，塑料桶四個，1公斤沙包四個，軟皮球兩個，靶子四個。

2. 游戲內容和規則

游戲背景：《勇士拯救公主》

游戲內容：孩子完成每個關卡的任務，獲得道具，擊退壞蛋，拯救被壞人挾持的公主。

游戲規則：將孩子分成兩隊，每隊孩子分成兩組，分別站在起點和終點。兩組孩子同時進行，比拼速度，孩子先從起點直線跑進10米，10米終點位于長凳旁，孩子到達后向教師行抱拳禮，禮畢后蹲跳頭頂教師手持的軟皮球，頂到軟皮球方可走或爬上長凳，繼續行進。長凳拼合成長度為5米左右的“道路”，孩子中途掉下則返回長凳起點重新開始。孩子在長凳行進2米后根據教師指示做出馬步架打和馬步沖拳，攻擊“壞人”，完成動作的孩子可繼續行進一米拾取放在長凳下的兩個塑料桶，塑料桶中分別放置一個沙包，作為下一關的“武器”。成功拾取“武器”后繼續行進至長凳終點，在終點處投擲沙包攻擊在3米處的靶子，兩個沙包擊中一個則算成功。完成任務的孩子跳下長凳，繼續跑進十米與在游戲終點的組員擊掌，擊掌后下一孩子按照同樣的路徑和方法進行游戲，兩隊所有人完成任務時間短者獲勝。

3. 項目評價

通過設定游戲背景吸引孩子興趣，將孩子進行分組并將游戲設定為比賽可有效的帶動孩子的積極性，培養孩子的團隊協作能力，合作意識和競爭意識。該游戲通過對多種器械以及武術基本動作的融合增加了游戲了趣味性，并可以充分鍛煉孩子上下肢肌肉力量，協調性，靈敏性和平衡能力。

4. 注意事項

事先準備的體操墊放于長凳下方，以防止孩子從長凳掉下對身體造成傷害。教師在整個游戲中不僅要做好裁判工作，還要注意觀察每個孩子的游戲情況，維持好現場游戲秩序，以便出現突發情況時能夠迅速做出反應。

五.參考文獻

1. 《幼兒教育教學管理研究》，劉潤，《管理學家》，2014年1期

2. 《幼兒體能訓練促進幼兒體質發展的研究》，程燕紅，《青春歲月》，2013年17期

3. 《游戲與幼兒體能訓練的整合》，趙艷熙，《現代教育科學（小學教師）》，2013年5期